2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Maassamme tuntematon vasta kymmenen vuotta sitten avokado on saamassa yhä enemmän suosiota maassamme. On monia syitä sisällyttää se valikkoon vähintään yksi avokado päivässä, ja tänään keskitymme joihinkin tärkeimmistä niistä.
Yksi avokado päivässä voi suojata meitä liikalihavuudelta, jota väistämättä tapahtuu aikuisiässä.
Tämä on Kalifornian Loma Lindan yliopiston tutkijoiden mielipide, jotka tutkivat yli 55 tuhatta miestä ja naista 11 vuoden aikana.
Harvoilla niistä, jotka söivät vähintään yhden avokadon päivittäin, oli ongelmia painonnastossa iän myötä.
Näin ei kuitenkaan ollut muiden tutkimuksen vapaaehtoisten kanssa, jotka kasvattivat ruumiinpainoa lähes 15% 35 vuoden iän jälkeen.
Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että voivat nauttia avokadojen kulutuksen positiiviset vaikutukset, ei ole edes välttämätöntä olla käyttämättä koko avokadoa, jopa neljäsosa siitä riittää.
Avokadon syöminen päivittäin on hieno idea, koska sen syöminen alentaa huonon kolesterolin määrää kehossa.
Siksi lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että avokadojen pitäisi olla läsnä kaikkien ylipainoisten ihmisten valikossa, jotka haluavat menettää ylimääräisiä kiloja.
Tämä koskee erityisesti 30. syntymäpäivänsä läpäisseitä naisia, jotka hormonaalisten ongelmien seurauksena alkoivat lihoa vyötäröllä ja lantiossa.
Naiset, jotka ovat noudattaneet maltillista ruokavaliota, mutta ovat välttämättä kuluttaneet yhtä avokadoa päivittäin, voivat ylpeillä parhaista tuloksista.
Mutta naisilla on toinen syy sisällyttää se valikkoonsa. Tämä hämmästyttävä hedelmä on erittäin hyvä sydämelle, alentaa huonoa kolesterolitasoa ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Jopa yhden kuukauden avokadon kulutus riittää lisäämään luteiinin ja antioksidanttien määrää.
Hyvät naiset, sisällytä tämä öljyinen hedelmä valikkoon huolehtiakseen silmiesi terveydestä, ihon kauneudesta ja hyvinvoinnista herkullisella tavalla, asiantuntijat neuvovat.
Sillä ei ole väliä kuinka syöt avokadoa, sanovat tutkijat. Syötäänpä se pasteen muodossa, levitettynä viipaleelle täysjyväleipää tai lisätään salaattiin, se riippuu täysin makustasi. Löydät kaikenlaisia reseptejä avokadolla tai voit vain lisätä sen aamuannoksellesi terveellisiä smoothieita.
Suositeltava:
Miksi Syödä Enemmän Avokadoja?
Avokado on monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä hedelmä. Ihmiskeho muuntaa ne helposti energiaksi ja auttaa imemään rasvaa muista elintarvikkeista. Lisää avokadoja salaatteihin ja keittoihin. Tämä suojaa kehoasi vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
23 Herkullista Tapaa Syödä Avokadoja
Avokado voidaan lisätä moniin resepteihin lisätäksesi ravintoaineita ruokavalioon. Vain 28 g avokadoa sisältää melko hyviä määriä terveellisiä rasvoja, kuituja ja proteiineja. Avokadoilla on myös osoitettu olevan hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, painonhallintaan ja terveeseen ikääntymiseen.
7 Ruokaa, Joita Raskaana Olevien Naisten Tulisi Syödä
Ylläpito terveellinen ruokavalio raskauden aikana on erittäin tärkeä. Tänä aikana kehosi tarvitsee ylimääräisiä ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja. Ruokavalio ilman tärkeitä ravintoaineita voi vaikuttaa kielteisesti vauvan kehitykseen.
Siksi Sinun Tulisi Olla Varovainen Syömällä Päivämääriä
Päivämäärät ne ovat luultavasti yksi makeimmista elintarvikkeista planeetalla. Mutta jopa niillä, joita pidetään yhtenä terveellisimmistä hedelmistä, on sivuvaikutuksia. Ottaen huomioon niiden sisältämän korkean sokeripitoisuuden on rajoitettava niiden kulutusta välttääkseen korkea verensokeri.
Siksi Jokaisella Naisella Tulisi Olla Astianpesukone
Yhdellä painikkeella ärsyttävä kotitalouksien liotus, huuhtelu ja lukemattomien keittiön astioiden hankaus voidaan eliminoida. Tässä on joitain argumentteja astianpesukoneen käytön puolesta: 1.) Neljän hengen perhe viettää paljon aikaa pesualtaassa.