2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uusi vuosi on kynnyksellämme. Jälleen kerran on aika lupauksille uudesta, erilaisesta ja paremmasta alusta. Tänä vuonna saatat kuitenkin pystyä pitämään lupauksesi. Tapa on yksinkertainen - aseta helposti tavoitteet.
Muutos saavutetaan vähitellen ja tahdolla. Jos noudatat alla olevia sääntöjä, elät varmasti todella terveellistä elämää. Näin:
- 10 punnerrusta joka päivä - ajan myötä siitä tulee tapa, joka tekee sinusta vahvan ja terveellisen;
- Lisää väriä - jokaisen astian on oltava värikäs. Värillisissä elintarvikkeissa on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja;
- 10 minuuttia ulkona - kävitpä sitten lounastauolla tai illallisen jälkeen, on tärkeää viettää vähintään 10 minuuttia ulkona. Tämä saa sinut mielialaan;
- 5 minuuttia enemmän - kun harjoittelet, lisää aina 5 minuuttia päälle. Se on vähintään 70 poltettua kaloria enemmän;
- Ei maitotuotteita! - Niinkuin hyödyllisiä, niiden päivittäinen kulutus johtaa turvotukseen, akneen ja epäsäännölliseen vatsaan. Siksi on hyvä välttää niitä vähintään kerran viikossa;
- Lisää painoa - lisää asteittain niiden käsipainojen painoa, joiden kanssa harjoittelet. Siksi lihasmassa rakennetaan vaiheittain;
- Kokki terveellisesti - jos et pysty, opi. Ruoat, kuten tempeh ja tofu, tuovat sinulle paitsi terveyttä myös uusia ja tuntemattomia makuelämyksiä;
- Tuo lounas kotoa - säästämisen lisäksi, joten suunnittele terveellinen menu;
- Vihannekset aamiaiseksi - smoothie vihanneksista aamiaiseksi on yksi miellyttävimmistä tavoista ottaa annos tällaisia hyödyllisiä kasveja;
- Muutama minuutti liikuntaa joka päivä - jokainen liike on tärkeä. Tässä on joitain ideoita - kyykky harjaamalla hampaita, lankku katsellessasi televisiota tai venyttely aina noustessasi tuolilta ja nojatuolista;
- Korvaa ateria suurella salaatilla - se tuo sinulle ennennäkemätöntä energiaa;
- Suunnittele ateriat - vie aikaa viikonloppuna ja tee suunnitelma. Tee sitten aihioita. Tämä helpottaa sinua arkisin;
- Terveellinen ruoka pakastimessa - quinoa tai pavut pakastimessa ovat aina vaihtoehto nopeaan ja terveelliseen illalliseen;
- Ota kuvia ruoastasi - tämä on ihanteellinen tapa pitää päiväkirjaa syötäsi ja seurata kalorien saantia.
- runsaasti kuitua ja proteiineja sisältävät välipalat - terveellinen vaihtoehto tavallisille välipaloille ovat vihannes sirut, paahdetut kikherneet ja curry tai soijapohjaiset välipalat;
- Ei sokeria kerran päivässä - korvaa eväste vähintään kerran päivässä hedelmillä;
- Harjaa hampaasi heti syömisen jälkeen - tämä on tapa kieltäytyä ruoasta illallisen jälkeen;
- Vegaani kerran viikossa - se antaa sinulle varmasti energiaa.
Suositeltava:
Geranium - Kaunis Ja Terve
Jokainen nainen rakastaa kukkia ja kasvattaa niitä itse. Jokaisessa kotona on erilaisia geranium-tyyppejä. Niitä kasvatetaan pääasiassa kauniiden suurten kukkien vuoksi. Ihmiset eivät kuitenkaan edes epäile, että geranium on kauniin lisäksi myös terveydelle.
Käynyt Ruoka On Välttämätöntä, Jos Haluat Olla Terve
Käymisprosessit ovat olleet tunnettuja muinaisista ajoista lähtien. Isoäitimme ovat täysin tietoisia luonnollisen käymisen avulla saatujen kotitekoisten suolakurkkujen, kotitekoisen jogurtin ja maitotuotteiden eduista. Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät eläviä mikro-organismeja, jotka toimivat luonnollisena probioottina.
Terve Valikko Paaston Aikana
Useimmat asiantuntijat uskovat, että paasto on ihanteellinen tapa puhdistaa ihmiskeho. Samanaikaisesti on osoitettu, että monet ihmiset paaston aikana päättävät, että menetettyään ruokaa, kuten lihaa, juustoa, juustoa jne., He väistämättä laihduttavat ja unohtavat itsensä aterioiden aikana.
Jamie Oliver: Pitkäikäisyys Saavutetaan Näillä Elintarvikkeilla
"Hyödyllisimmät ja herkullisimmat ovat ruoat, jotka valmistetaan yksinkertaisimmista tuotteista", sanoo yksi tunnetuimmista kokkeista - Jamie Oliver. Maailmankuulun kokin mukaan pitkäikäisyyden salaisuus ei ole monimutkaisesti valmistetuissa vihreissä juomissa tai eksoottisissa hedelmissä, kuten goji-marjoissa, vaan yksinkertaisessa ja helposti valmistettavassa ruoassa.
Täydellinen Astioiden Esittely! Kuinka Se Saavutetaan?
Olemme tottuneet ajattelemaan, että ruoan tarjoaminen on korkeampi akateeminen ja tarkka tiede, jossa säännöt ja perinteet tarkoittavat paljon, paljon. Mutta kuvittele hetkeksi, että voit unohtaa ravintomerkin] ja tarjoilla ruokaa niin, että sen ulkonäkö herättää uskomattoman ja vastustamattoman halun syödä.
