2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimmat asiantuntijat uskovat, että paasto on ihanteellinen tapa puhdistaa ihmiskeho. Samanaikaisesti on osoitettu, että monet ihmiset paaston aikana päättävät, että menetettyään ruokaa, kuten lihaa, juustoa, juustoa jne., He väistämättä laihduttavat ja unohtavat itsensä aterioiden aikana.
Tulos on luonnollisesti päinvastainen. Rakentaa yksi terveellinen valikko paaston aikana sinun on tiedettävä joitain totuuksia sallituista elintarvikkeista tänä aikana ja noudatettava joitain perussääntöjä:
1. Vihannekset, jotka muodostavat päävalikkosi, ovat erittäin arvokkaita ruokia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Niillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen ja ruoansulatukseen yleensä ja niitä voidaan valmistaa monin eri tavoin. On kuitenkin erittäin tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä niiden valmistuksessa niiden arvokkaiden ainesosien säilyttämiseksi:
- jos haluat keittää vihannekset, sinun on laitettava ne kiehuvaan suolattuun veteen peittämään ne kokonaan ja kypsennettävä ne kannen alla;
- vihannesten keittäminen tai hauduttaminen on tehtävä kohtuullisessa lämpötilassa, koska kiehuminen lisää C-vitamiinin menetystä;
- Kovemmat vihannekset, kuten porkkanat, perunat ja sipulit, tarvitsevat noin 20-25 minuuttia, kun taas kesäkurpitsa, paprika ja parsakaali tarvitsevat noin 10-15 minuuttia. Jäädytetyt vihannekset ovat valmiita noin 5-7 minuutissa. välttää vitamiinien menetystä.
2. On suositeltavaa valita kausiluonteiset vihannekset ja hedelmät paaston aikana.
3. Vältä vihannesten paistamista tai paistamista. On erityisen hyödyllistä höyryttää tai grillata niitä.
4. Paaston aikana havaitaan liiallista suolan saantia. Todennäköisesti tämä johtuu juuston ja keltaisen juuston puutteesta. Suola ei ole hyödyllinen, ja jos haluat maustaa ruokasi, käytä Himalajan suolaa.
5. Älä unohda juoda paljon nesteitä ja käyttää liikuntaa.
6. Älä liioittele sitä leivällä, yksi viipale päivässä riittää.
7. Se, että paastoat, ei tarkoita sitä, että voit syödä liikaa vihannesten kanssa. Seuraa saamiasi kaloreita, jotta et petä.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen Pääsiäisen Paaston Aikana
Terveellinen syöminen pääsiäisen paaston aikana on erittäin tärkeä asia, koska paaston aika on keholle erittäin vaikea - siirtyminen talvesta kevääseen, jolloin kaikki elämän prosessit sopeutuvat. Jotta emme vahingoita kehoa ja paastoa terveyden parantamiseksi, meidän on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen tänä aikana.
Mitä Voidaan Syödä Pääsiäisen Paaston Aikana
Pääsiäinen paasto on tiukin ja tärkein kaikista viesteistä. Tänä aikana on kielletty edes tupakointi ja alkoholijuomien juominen. Eläinperäisten tuotteiden - lihan, kalan, maidon ja munien, samoin kuin valkoisen leivän, perunoiden, karkkien ja majoneesin - käyttö on kielletty.
Jälkiruoat Paaston Aikana
Pääsiäisen paaston aikana voit hemmotella erilaisia jälkiruokia rikkomatta kirkon kaanonia. Munia, maitoa ja maitotuotteita ei käytetä näissä jälkiruokissa. Lean kekseistä tulee herkullisia. Ainekset: 6 kuppia jauhoja, 2 kuppia tärkkelystä, 1 kuppi öljyä, 1 tl ruokasoodaa, ripaus suolaa, puoli tl etikkaa, kuppi ja puoli vettä, 2 kuppia sokeria.
Proteiinilähteet Paaston Aikana
Posti on erityinen ajanjakso uskovien hengellisessä elämässä. Se on hieno tilaisuus puhua sydämestäni Jumalan ja itsesi kanssa. Ilman syvää hengellistä komponenttia paastosta tulee yksinkertainen ruokavalio eikä se ole hyödyllisin terveydellesi.
Nämä Elintarvikkeet Ovat Pakollisia Paaston Aikana
Joulun paasto on alkanut, ja jokainen, joka haluaa puhdistaa ruumiinsa ja sielunsa, on luopunut eläintuotteista. Jotta et vahingoittaisi itseäsi, sinun on tiedettävä, mitkä elintarvikkeet valitaan ja miten niitä käytetään. Vihannekset ja hedelmät yhdessä perushiilihydraattiruokien kanssa - nämä ovat pakollisia elementtejä kunnollisen ja terveellisen joulun paaston aikaan.
