2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
"Hyödyllisimmät ja herkullisimmat ovat ruoat, jotka valmistetaan yksinkertaisimmista tuotteista", sanoo yksi tunnetuimmista kokkeista - Jamie Oliver.
Maailmankuulun kokin mukaan pitkäikäisyyden salaisuus ei ole monimutkaisesti valmistetuissa vihreissä juomissa tai eksoottisissa hedelmissä, kuten goji-marjoissa, vaan yksinkertaisessa ja helposti valmistettavassa ruoassa.
Esityksessään Jamie matkustaa pitkäikäisyydestään tunnettuihin maihin, kuten Japaniin, Costa Ricaan ja Kreikan saarelle Ikariaan. Siellä hän tutki paikallisen keittiön salaisuuksia, mikä on tärkein syy pitkäikäisyyteen siellä.
Costa Ricassa kuuluisa kokki syö yhdessä yhden perheen viiden sukupolven edustajien kanssa. Vanhin heistä on 106-vuotias Jose.
Kiertäessään vanhusten maissa James Oliver löysi mielenkiintoisen mallin - heidän edustajillaan on yhteisiä ruokailutottumuksia. Tärkeintä on runsas aamiainen ja vähän ruokaa illalliseksi. Siinä tunnistetaan myös muutama yksinkertainen ruoka, joka edistää pitkäikäisyyttä. Täällä he ovat:
Munat. Ne ovat runsas proteiinilähde, A-, D-, B2- ja B12-vitamiinit, foolihappo, jodi ja luteiini. On osoitettu, että silmien suojaamisen kaihien lisäksi niiden saanti estää verihyytymien muodostumisen, minkä seurauksena ne vähentävät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Kalastaa. Runsaasti omega-3-rasvahappoja, sillä on kyky suojata kehoa joiltakin syöpiltä, estää verihyytymiä ja lievittää masennusta. Lisäksi kala ja kalatuotteet alentavat kolesterolia ja suojaavat muistia painonpudotukselta.
Vuohenmaito. Meijerituotteet sisältävät arvokkaita proteiineja, rasvoja ja laktoosia. Vuohenmaito sisältää myös kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinia, joita tarvitaan hermoston moitteettomaan toimintaan ja lihasten toimintaan.
Valkosipuli. Se sisältää runsaasti seleeniä, antioksidantteja, C-vitamiinia ja B6. Sen vaikuttavien aineosien on osoitettu tappavan bakteereja ja viruksia. Sitä käytetään aktiivisesti flunssan ja vilustumisen hoidossa. Valkosipulin saanti vähentää vatsa- ja suolistosyövän riskiä, parantaa ruoansulatusta ja suojaa sydän- ja verisuonitauteilta.
Muita Jamie Oliverin luettelossa olevia elintarvikkeita ovat bataatit, saksanpähkinät, tuoreet hedelmät, tofu, mustat pavut, merilevä, villiriisi, luonnonvaraiset vihreät ja ruohot, katkaravut ja chili.
Jokainen näistä elintarvikkeista on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle. Ne suojaavat tauteilta ja pidentävät elämää.
Suositeltava:
Korvaa Resepteissä Oleva Margariini Näillä Elintarvikkeilla
Monista syistä yhä useammat ihmiset hylkäävät margariinin käyttö . Usein myydään nimellä "oleo" margariini on täynnä keinotekoisesti luotuja transrasvoja. Jopa tuotemerkit, jotka väittävät, että heidän tuotteessaan on 0 g niitä, sisältävät tosiasiallisesti vähintään 500 mg transrasvoja.
Näillä Elintarvikkeilla Pienennämme Vyötärön Ympärysmittaa
Jokainen nainen haluaa näyttää hyvältä, tietysti myös miehet. Mutta kiireisessä elämässämme meillä ei ole aina mahdollisuutta syödä terveellisesti. Hyvin usein syömme jotain jaloillamme, ja useimmissa tapauksissa se on epäterveellistä. Tässä artikkelissa jaamme kanssasi joitain ruokia, joita voit syödä milloin tahansa ja joiden kanssa molemmat tunnet olevasi täynnä ja vähentää vyötärön ympärysmittaa .
Paranna Aineenvaihduntaa Näillä Proteiini- Ja Magnesiumrikkailla Elintarvikkeilla
VALKOISTA runsaat elintarvikkeet ovat: 1. kalkkunan rinta; 2 munaa; 3. kaurapuuro; 4. Raejuusto; 5. Lohi; 6. Maito; 7. palsternakka; 8. Maapähkinävoi; 9. Proteiinipatukat; 10. Tofu; 11. Jogurtti. Luettelo runsaasti magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista:
Korvaa Maitotuotteet Näillä Elintarvikkeilla
Enemmän ja enemmän ihmisiä jätä maitotuotteet pois valikosta Sinä olet. Jotkut terveydellisistä syistä, toiset luopuvat kokonaan eläintuotteista, ja toiset vain noudattavat tiettyä ruokavaliota. Kaikilla on kuitenkin vaikeuksia, kun he päättävät korvata maitotuotteet koska maito, juusto ja keltainen juusto ovat suosituimpia ruokia maailmassa.
Tohtori Mermerski: Suojaa Terveyttäsi Näillä Elintarvikkeilla
Monet ihmiset ovat kuulleet Pierre Ducanin ja hänen proteiiniruokavalionsa tai Robert Atkinsin nimen ja hänen nimeensä liittyvän hiilihydraattiruokavalion, mutta tunnetun professori Dr.Mermerskin nimi, joka on kirjoittanut 13 luonnosta ja kansasta peräisin olevaa kirjaa lääke.
