2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suola on tärkeä mineraali, joka suorittaa monia toimintoja kehossa. Luonnollisesti sitä löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien munat ja vihannekset. Se on myös tärkeä osa pöytäsuolaa, jota me kaikki käytämme päivittäin.
Ja vaikka tämän mineraalin kiistämättömät terveysvaikutukset ovat tosiasia, suolan rajoittaminen ruokavaliossa tarpeen useissa olosuhteissa. Vähäsuolainen ruokavalio on määrätty erilaisille terveysolosuhteille, mukaan lukien sydänongelmat, korkea verenpaine ja munuaissairaus.
Totuus on, että suolaa esiintyy useimmissa syömissämme elintarvikkeissa - hedelmissä, vihanneksissa, maitotuotteissa, vaikkakin paljon pienemmissä määrissä. Keskittyneimmät ovat pakattujen elintarvikkeiden, kuten sirujen ja pikaruokien, tasot, joihin niitä lisätään valtavia määriä maun parantamiseksi.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa lisääntynyt suolan saanti on kotiruokien maku. Ruokavalio vähentyneellä suolan saannilla rajoittaa tarkalleen näitä tuotteita, ja tavoitteena on ottaa alle 2-3 grammaa päivässä.
Saadaksesi selkeämmän kuvan - teelusikallinen suolaa sisältää noin 2,3 grammaa suolaa.
Ruokavalio rajoitetulla suolan saannilla suositellaan erityisesti munuaisten vajaatoimintaa sairastaville. Kun tämä pariliitos kärsii, keho ei voi karkottaa ylimääräistä suolaa kehosta. Kun ne tulevat liian suuriksi, verenpaine nousee, mikä vahingoittaa edelleen munuaisia.
Suolan vähentäminen suositellaan myös potilaille, joilla on korkea verenpaine. Tähän mineraaliin on osoitettu liittyvän merkittävä verenpaineen nousu.
Tämän ruokavalion edut ovat monia. Verenpainetasojen alentamisen ja munuaissairauksien riskin vähentämisen lisäksi uskotaan nyt, että vähentynyt suolanotto voi vähentää tiettyjen syöpien, mukaan lukien mahasyövän, riskiä. Tämän mineraalin vähentyneen saannin on osoitettu vähentävän diabeteksen ja silmäsairauksien kehittymisen riskiä.
Kuinka noudattaa ruokavaliota vähentyneellä suolan saannilla?
Sinun on tehtävä joitain muutoksia ruokavalioon, jotta pakatut tuotteet ja kulutus pikaruokaravintoloissa suljetaan kokonaan pois.
Makkarat, useimmat kastikkeet, suolakurkku on myös suljettava järjestelmän ulkopuolelle.
Kotona - sen sijaan, että maustaisit valmistetun ruoan suolalla, valitse muut mausteet, jotka antavat halutun maun astiallesi.
Tällaisen ruokavalion perustana ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, pähkinät, palkokasvit, kokonaiset jyvät, liha, munat. Maitotuotteet sisältävät myös suolaa, joten niitä tulisi käyttää varoen.
Ja tietoisuuteen kuinka paljon suolaa otat päivittäin, sinun on luettava tarrat ja laskettava itsellesi.
Jos kuitenkin jätät haitalliset elintarvikkeet ruokavaliosta pois, et tarvitse tällaista matematiikkaa.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
