2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kulinaariset perinteet Kaukoidässä eroavat melko paljon eurooppalaisista, ja vaikka jotkut ihmiset pitävät ruokaa mauttomana, käy ilmi, että se on paljon terveellisempää.
Tutustu kahteen suosittuun itäiseen ruokavalioon. Niiden avulla et vain laihtua, vaan myös puhdistaa kehosi
Japanilainen kalaruokavalio
Heikkojen japanilaisten naisten salaisuus on valikossa hallitsevassa riisissä, soijassa, kalassa ja äyriäisissä. Japanilainen keittiö on yksi terveellisimmistä planeetalla - tässä kaukaisessa maassa naiset syövät 50 kertaa enemmän kalaa, 17 kertaa enemmän riisiä, 3 kertaa enemmän viljaa kuin eurooppalaiset.
Ruokavalion kokeneiden mukaan menetät sen kanssa 4-5 kiloa kuukaudessa tuntematta väsymystä.
Mitä sinun pitäisi tehdä tämän ruokavalion aikana? Syö riisiä. Se on hieno sokerien lähde ja sen pitäisi korvata leipä valikossa. Mutta se on höyrytettävä tai keitettävä lisäämättä rasvaa.
Syö mahdollisimman monta kalaa ja äyriäisiä, jopa aamiaiseksi. Tällä tavoin lasket veren kolesterolitasoa ja aktivoit älyllisiä kykyjäsi.
Mausta astiat ei suolalla vaan soijakastikkeella. Soijalla on todistetusti myönteinen vaikutus joissakin syöpissä ja perinnöllisessä taipumuksessa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Juo 1,5 litraa kivennäisvettä päivässä ja käytä sitä teeisi.
Juo valtavia määriä vihreää teetä. Tämä voimakas antioksidantti, joka sisältää C- ja E-vitamiineja, torjuu ikääntymistä, paksusuolen syöpää ja sydänsairauksia. Teesävyt, hajottaa rasvat, on diureettinen vaikutus.
Syö aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä yksi hedelmä vitamiineille ja 100 grammaa jogurttia tai juustoa kalsiumille.
Intialainen ruokavalio ilman lihaa
Filosofisista ja uskonnollisista syistä suurin osa intiaaneista on melkein täydellisiä lihan kieltäjiä. Seuraajia on kaikkialla maailmassa - jotkut eivät syö lihaa ja kalaa, mutta kuluttavat munia ja maitoa, toiset luopuvat munista ja lihasta, toiset - lihasta ja maidosta.
Radikaaleimmat luottavat vain hedelmiin ja vihanneksiin. Painonpudotus intialaisella kasvisruokavaliolla on suhteellisen turvallista.
Intialaisen ruokavalion periaatteet ovat seuraavat:
Syö kaksi tai kolme hedelmää päivittäin jokaisen aterian alussa. Syö aamulla, keskipäivällä ja illalla jogurtilla, sitruunalla tai auringonkukkaöljyllä maustettuja raakoja vihanneksia.
Sisällytä ruokaan keitetyt vihannekset vähintään kahdesti päivässä, unohtamatta keittoa. Kerran päivässä laita pöydälle pavut, linssit, riisi. Yhdistä vihannekset rasvattomaan juustoon - jopa 250 grammaa.
Ota sävy, terveelliset hiukset ja kynnet pillereitä panimohiivan ja merilevän kanssa, syö aamiainen joka päivä vehnänalkioilla. Syö manteleita, saksanpähkinöitä, auringonkukansiemeniä, hasselpähkinöitä - pieninä määrinä, koska niissä on paljon kaloreita.
100 grammaa manteleita antaa meille 600 kaloria, mutta ne sisältävät magnesiumia, kalsiumia, rautaa, kaliumia ja B1- ja B2-vitamiineja. Juo paljon vettä ja teetä. Syö munia 3 kertaa viikossa.
Suositeltava:
Ruokavalion Jälkiruoat Omenoilla
Omenoista voidaan valmistaa herkullisia ja samalla ruokavalion jälkiruokia. Tällainen jälkiruoka on raejuusto ja omenapiirakka. Tarvittavat tuotteet : 500 grammaa rasvattomaa raejuustoa tai vähärasvaista juustoa, 1 muna, 1 vanilja, puoli kupillista kaurapuuroa, 5 keskikokoista omenaa, ripaus suolaa ja ripaus sokeria.
Ruokavalion Gastriitti
Gastriitti on mahalaukun limakalvotulehdus, joka voi johtua useista syistä - pikaruoka, vaikeasti sulavien ja ärsyttävien ruokien nauttiminen, jotkut mausteet, suolaiset säilykkeet, kuten suolakurkku tai kuumat paprikat, lääkkeet, hiilihapotetut juomat ja paljon muuta.
Vegaanisen Ruokavalion Menu
Veganismi on tunnetuin kasvissyöjä, joka on ollut tiedossa jo kauan ja on saamassa yhä enemmän suosiota. Toinen nimi vegaaneille on vanhat kasvissyöjät. Tämä ruokavalio on peräisin keskiajalta ja siitä tuli suosittu 1800-luvun lopulla. 1900-luvulla vegaaninen ruokavalio sai aikaan todellisen puomin.
10 Sokerittoman Ruokavalion Etua
Jos etsit tahdonvoimaa rajoita sokerin saantiasi , voit nähdä paljon sokeriton ruokavalion edut . Vyötärölinjaan kohdistuvan vaikutuksen lisäksi korkea sokerin saanti ja liikalihavuus on liitetty sairauksiin kuten diabetes, sydänsairaudet ja syöpä.
Resepti Idästä: Tajin Jalbana Bataatti
Niin kutsuttujen tadžiiniruokien valmistus on hyvin yleistä itämaissa. He ottavat nimensä erityisestä astiasta, jossa heidät valmistetaan ja joka sanotaan tajin . Se on valmistettu savesta ja on syvä pyöreä tarjotin, jossa on kartiomainen kansi.
