2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalioita on miljoonia. Jotkut heistä toimivat, toiset eivät. Kolme maailman suosituimmista ruokavalioista keskustelee jatkuvasti siitä, kuinka tehokkaita ne todella ovat ja onko niillä kielteisiä seurauksia ihmisten terveydelle.
Atkinsin ruokavalio on yksi niistä. Se on varsin merkityksellinen, koska sillä saavutetaan nopeita tuloksia. On mahdollista laihtua 7 kiloa kahdessa viikossa.
Se kuluttaa pääasiassa runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita - kalaa, munia, lihaa, maitotuotteita, pähkinöitä. Öljy ja voi ovat sallittuja. Kasvisalaattia syödään myös. Tämän ruokavalion tarkoituksena on rajoittaa hiilihydraattien saantia.
Monien asiantuntijoiden mukaan tämän ruokavalion suuri haitta on se, että kehosta puuttuu hiilihydraatteja ja vähentää kehon vettä. Tämä puolestaan johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, aineenvaihdunnan muutokseen ja muihin terveysongelmiin.
Vähäkalorinen ruokavalio ja toinen kiista. Ajatuksena on syödä erilaisia ruokia, mutta enintään 500-800 kaloria. Se on kolme kertaa vähemmän kuin mitä kehon tarpeisiin tarvitaan.
Syy, miksi näillä ruokavalioilla ei ole vaikutusta, on se, että kun ihminen vähentää syömänsä ruokamäärää, keho stressaantuu ja alkaa toimia taloudellisemmin. Samaan aikaan, kun henkilö antaa itsensä ottaa suuremman määrän ruokaa, varastot kertyvät välittömästi. Kun noudatetaan vähäkalorista ruokavaliota, henkilö tuntuu väsyneeltä, väsyneeltä ja hyvin ärtyisältä.
Ranskalaisen ravitsemusterapeutin Pierre Ducanin proteiinidieetti on kolmas kiistanalainen ruokavalio. Se on ollut melko muodikasta viime vuosina. Se sisältää neljä vaihetta. Ensimmäistä kutsutaan lyömäsoittimiksi. Sen kesto on 5-7 päivää. Niiden kautta kulutetaan vain proteiineja.
Toinen vaihe on sekoitettu. Vaihtoehtoiset päivät proteiinin ja päivät proteiinin ja vihannesten kanssa. Kolmas vaihe on ruokinta - nyt saa syödä proteiinia ja vihanneksia joka päivä paitsi torstaisin. Niihin voidaan nyt lisätä enemmän asioita - yksi hedelmä päivässä, 40 g juustoa tai keltaista juustoa, kaksi täysjyväleipää.
Neljäs vaihe on elinikäinen - joka päivä ihminen voi syödä mitä haluaa, mutta torstaina hänen pitäisi syödä vain runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Kaikkien edellä mainittujen lisäksi kulutetaan joka aamu 3 ruokalusikallista kaurapuuroa.
Myös tässä hiilihydraattien saanti on hyvin rajallista, ja ne ovat tärkeimpiä tuotteita, jotka ovat elintarvikeketjun alimmalla tasolla. Kun henkilö riistää ruumiinsa pastaa, on järkevää laihtua.
Vaikka ruokavalio vaikuttaa, se ei kestä kauan. Kun henkilö luopuu hiilihydraattien käytöstä, hän menettää painonsa, koska hänen ruumiinsa vesi vähenee.
Suositeltava:
Kolme Tehokkainta Ruokavaliota Laihtumiseen Ja Hyvään Terveyteen
Talvi on kulunut huomaamattomasti, heitämme hitaasti paksut vaatteet ja oh … kauhu, olemme huomaamatta saaneet toisen kilon. Ja täällä on kesä, paljaiden hartioiden, lyhyiden hameiden, housujen ja uimapukujen kausi. Meidän on pikaisesti laihdutettava nopeasti.
Temppuja, Jotka Auttavat Sinua Noudattamaan Ruokavaliota Paremmin
Ruokavalion noudattaminen ei ole vaikeaa joillekin ihmisille, mutta monille se on melkein mahdotonta useista syistä. Muutaman yksinkertaisen temppun soveltaminen helpottaa kuitenkin valitsemasi ruokavalion noudattamista, eivätkä tulokset ole myöhässä.
6 Tehokasta Ruokavaliota, Jotka Puhdistavat Kehon Ja Laihduttavat
Kevät on kausi, jolloin luonto herää ja alkaa elää "alusta alkaen". Perinteisesti tämä kausi ja ihmiset ovat yhteydessä uuteen alkuun ja alkavat miettiä, kuinka parantaa elämäntapaansa. Kevät on hyvin siunattu kausi, koska voimme nyt nauttia enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Viisi Parasta Tuotetta, Jotka Vahingoittavat Ruokavaliota
Mitkä tuotteet ja astiat herättävät ruokahalua ja johtavat ruokavalion häiriöihin, aiheuttavat ylensyöntiä ja ylipainoa? 1. Lihakeittoja Luultavasti luulet, että koska keitto on valmistettu vedestä, se sopii ruokavalion aikana. Mutta kun syöt keittoa, hyvin pian sen jälkeen tunnet taas nälän.
Seitsemän Ruokavaliota, Jotka Saavat Meidät Vihaan Ruokaa
Nykyään terveellisestä ruokavaliosta on tulossa välttämätöntä, jos haluamme nauttia terveydestä ja täydellisestä muodosta. Jotkut suositelluista ruokavalioista voivat kuitenkin pilata hyvän ruoan. Tässä esitämme sinulle seitsemän ruokavaliota ja niiden rikollisen tavan saada meidät vihaan ruokaa.
