2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kevät on kausi, jolloin luonto herää ja alkaa elää "alusta alkaen". Perinteisesti tämä kausi ja ihmiset ovat yhteydessä uuteen alkuun ja alkavat miettiä, kuinka parantaa elämäntapaansa. Kevät on hyvin siunattu kausi, koska voimme nyt nauttia enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi kehomme "herää lepotilasta", alkaa toimia nopeammin.
Kuten mainitsimme, kevät liittyy uuteen alkuun, eikä ole sattumaa, että siivoamme kotimme perusteellisesti, heitämme tarpeettomia asioita ja valmistaudumme uusiin kokemuksiin. On aika tehdä tämä ruokavaliollasi, koska ihminen on mitä hän syö.
Ja kesä on jo täällä. Joten tässä on joitain ideoita tehokkaat kevät- ja kesäruokavaliot, jonka ansiosta pääset eroon talven aikana saavutetusta painosta, puhdistat kehosi ja hengität siihen uutta elämää:
1. Ruokavalio taratorilla - miinus 5 kg 10 päivän ajan
Tämä ruokavalio on erittäin helppoa, ja kuten otsikosta käy ilmi, sitä syödään pääasiassa taratorilla. Tarator-ruokavalio kestää vain 10 päivää, jonka aikana voit kuluttaa 1,5 litraa taratoria päivässä, voit lisätä siihen muutama tippa oliiviöljyä, vähän saksanpähkinöitä ja olet valmis aloittamaan.
On tärkeää huomata, että taaraattorin suositellaan olevan ilman suolaa, koska se auttaa pitämään nesteitä kehossa. Tämä ruokavalio ei ole vain erittäin helppoa, mutta myös hyödyllinen, koska sen avulla saat paljon kuitua (kurkusta), kalsiumia (maidosta), kaliumia, C-vitamiineja, B1, B2, PP. SISÄÄN.
Ruokavalion aikana voit ottaa teetä, kahvia (ilman sokeria) ja vettä. Hän aikoo puhdistaa keho ja sillä on myönteinen vaikutus terveyteesi. Jos noudatat sitä tiukasti, menetät 5 kiloa 10 päivän järjestelmän lopussa. On tärkeää, että kun lopetat ruokavalion, älä kiirehdi muiden elintarvikkeiden kanssa, vaan sisällytä ne vähitellen valikkoon tulosten säilyttämiseksi.
Tila:
Päivä 1: Vain tarator - voit jakaa sen 3-5 aterian välillä;
Päivä 2: tareraattori ja vain yksi hedelmälaji (ilman banaania, mangoa, viinirypäleitä, kuivattuja hedelmiä);
Päivä 3: vain tarator;
Päivä 4: salaatti (yhdellä aterialla) ja loppuajan tareraattori;
Päivä 5: tarator ja yksi eläinproteiinityyppi (kala, kana tai kalkkuna ilman nahkaa);
Päivä 6: tarator ja yksi annos haudutettuja vihanneksia (ilman perunoita ja papuja);
Päivä 7: tarator ja hedelmät (kuten päivä 2);
8. päivä: taraattori ja 2 kovaa keitettyä munaa;
Päivä 9: tarator ja yhden tyyppinen eläinproteiini (kala, kana tai kalkkuna ilman nahkaa);
Päivä 10: taraattori ja yksi pala hedelmiä (päärynä, omena tai greippi tai pieni kulho kirsikoilla, mansikoilla, kiivillä);
2. Muniainen ruokavalio - miinus 10 kg 7 päivän ajan
Tämä ruokavalio on hieman jyrkempi, koska jos noudatat sitä tiukasti, menetät jopa 10 kiloa vain viikossa. Munissa on kuitenkin monia hyödyllisiä aineita, ne ovat runsaasti proteiinia ja mineraaleja, antavat keholle energiaa ja auttaa laihtuminen.
Munat auttavat myös parantamaan ihon ja hiusten ulkonäköä. Ruokavalion aikana saa juoda vettä, kahvia ja yrttiteitä ilman sokeria. Voit myös lisätä mausteita (mutta ei suolaa).
Tila:
Päivä 1: Aamiainen - 1 kuppi rasvatonta maitoa, 2 kovaa keitettyä munaa, 2 appelsiinia;
Lounas - 300 g keitettyä tai paahdettua kananrintaa, lasi jogurttia;
Illallinen - 1 keitetty muna, 200 g keitettyä tai paahdettua kanaa, 1 appelsiini.
Päivä 2: Aamiainen - 2 kovaa keitettyä munaa, vesi sitruunamehulla;
Lounas: 200 g paahdettua kalaa, 1 greippi;
Illallinen: 3 kovaa keitettyä munaa.
Päivä 3: Aamiainen - 1 lasillinen appelsiinimehua, 2 kovaa keitettyä munaa;
Lounas - 200 g keitettyä tai haudutettua naudanlihaa vihannesten kanssa, 1 appelsiini;
Illallinen - 3 kovaa keitettyä munaa.
Päivä 4: Aamiainen: 3 munan munakas, valitsemallasi sipulilla tai vihreillä mausteilla, kahvi maitolla;
Lounas - 200 g keitettyä tai paahdettua naudanlihaa, 1 appelsiini;
Illallinen - 1 keitetty muna, 2 appelsiinia.
Päivä 5: Aamiainen - 2 kovaa keitettyä kananmunaa, porkkanasalaatti hapankermalla
Lounas - 2 raakaa raastettua porkkanaa, 1 oranssi;
Illallinen - 1 kovaksi keitetty muna ja 200 grammaa paistettua kalaa.
Päivä 6: Aamiainen - 1 kuppi jogurttia, 1 appelsiini;
Lounas - 2 kovaa keitettyä munaa, 2 appelsiinia;
Illallinen - kuppi yrttiteetä.
Päivä 7: Aamiainen - 2 kovaa keitettyä munaa, puolet appelsiini;
Lounas - 200 g keitettyä tai paahdettua naudanlihaa, puoli appelsiini, 1 omena
Illallinen - 1 kuppi jogurttia.
3. Japanilainen ruokavalio
Japanilaiset naiset ovat maailman kauneimpia naisia. Heidän puhdas ja kaunis iho, pitkät hiukset johtuvat terveellinen ruokavalio. Tämän 7 päivän valikon avulla sulat huomaamattomasti, miellyttävä ja terveellinen (voit tarkkailla ruokavalio enintään 2 viikkoa). On tärkeää huomata, että sinun pitäisi juoda runsaasti vettä ja vihreää teetä.
Tila:
Päivä 1: Aamiainen: 2 appelsiinia, 2 kovaa keitettyä munaa, 1 lasillinen rasvatonta maitoa;
Lounas: lasi jogurttia, 300 g keitettyä tai paahdettua kananrintaa;
Illallinen: 200 g keitettyä tai paahdettua kanaa, 1 keitetty muna, 1 appelsiini.
Päivä 2: Aamiainen: 2 kovaa keitettyä munaa ja lasillinen vettä muutamalla tipalla tuoretta sitruunamehua;
Lounas: 200 g paahdettua kalaa, 1 greippi;
Illallinen: 3 kovaa keitettyä munaa.
Päivä 3: Aamiainen: 2 kovaa keitettyä munaa, 1 lasillinen appelsiinimehua
Lounas: 200 g keitettyä tai haudutettua naudanlihaa vihannesten kanssa, 1 appelsiini
Illallinen: 3 kovaa keitettyä munaa.
Päivä 4: Aamiainen: 3 munaa sisältävä munakas sipulilla tai valitsemillasi vihreillä mausteilla, kahvi maitolla
Lounas: 200 g keitettyä tai paahdettua naudanlihaa, 1 appelsiini
Illallinen: 1 keitetty muna, 2 appelsiinia.
Päivä 5: Aamiainen: 2 kovaa keitettyä kananmunaa, porkkanasalaattia hapankermalla
Lounas: 2 raakaa raastettua porkkanaa, 1 oranssi
Illallinen: 1 kovaksi keitetty muna ja 200 grammaa paistettua kalaa.
Päivä 6: Aamiainen: 1 kuppi jogurttia, 1 appelsiini
Lounas: 2 kovaa keitettyä munaa, 2 appelsiinia
Illallinen: kuppi yrttiteetä.
Päivä 7: Aamiainen: 2 kovaa keitettyä munaa, puolet appelsiini
Lounas: 200 g keitettyä tai paahdettua naudanlihaa, puolikas appelsiini, 1 omena
Illallinen: 1 kuppi jogurttia.
4. Japanilaisten munkkien ruokavalio - miinus 10 kg 10 päivän ajan
Toinen Japanilainen ruokavalio salamatuloksella. Japanilaiset munkit tunnetaan vaatimattomasta elämäntavastaan, joten heidän ruokavalionsa ei ole erilainen. Tämä tila sisältää vain 3 ainesosaa - riisiä, 1 suolakurkkua, valkosipulia. Tämä ruokavalio ei sovi ihmisille, joilla on terveysongelmia. Jos päätät silti kokeilla sitä, voit tehdä sen kerran 6 kuukaudessa.
500 g riisiä keitetään joka päivä ja jaetaan yhtä suuriin määriin, koska vain sitä syödään koko päivän. Vesi on pakollinen ruokavalion kumppani. Jos sinun on vaikea noudattaa tätä hoito-ohjelmaa, lisää kulho oliiviöljyllä ja tuoreella sitruunamehulla maustettua tuoretta kasvissalaattia.
Ruokavalion päättymisen jälkeen sisällyttää vähitellen muut ruokaryhmät - aloita maitotuotteista, hedelmistä, vähärasvaisesta lihasta ja kalasta.
5. Ranskalainen ruokavalio - miinus 8 kg 2 viikon ajan
Ranskalaiset naiset ovat tunnettuja hienosta ulkonäöltään, vaikka ranskalainen keittiö on suosittu suolaisten ja makean pastakiusaustensa vuoksi. Mutta ranskalainen ruokavalio haluatko auttaa sinua näyttämään täydelliseltä vasta 2 viikon kuluttua. Muista, että tämä ruokavalio on hyvin tiukka, hiilihydraattien kulutus on minimoitu, mutta voit syödä vihanneksia ja proteiineja runsaasti. Mausta salaatit vain oliiviöljyllä ja sitruunalla ilman suolaa. Voit syödä viipaleita paahtoleipää. Voit höyryttää tai paahtaa vihanneksia. Jos juot kahvia ja teetä makealla, käytä hunajaa. Pienet välipalat aterioiden välillä voivat olla omena tai kuppi teetä. Juoda runsaasti vettä.
Tila:
Päivä 1: Aamiainen: kuppi kahvia;
Lounas: 2 kovaa keitettyä munaa ja haudutettua pinaattia niin paljon kuin haluat;
Illallinen: 200 grammaa paahtopaistia ja salaatti tuoreita vihanneksia.
Päivä 2: Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä 2 viipaletta täysjyväleipää (paahdettua);
Lounas: 1 iso pihvi, salaattia, 1 valitsemasi hedelmä ilman banaania;
Illallinen: 100 g kinkkua tai kanaa, 1 keitetty muna, lasi tuoretta tomaattimehua.
Päivä 3: Aamiainen: kuppi teetä tai kahvia, 2 paahdettua viipaletta pienellä palalla suolatonta juustoa;
Lounas: 2 kovaa keitettyä munaa, 2 tomaattia tai salaattia, 200 grammaa keitettyjä tai haudutettuja vihreitä papuja;
Illallinen: 150 g puhdasta lihaa, keitettyä tai paahdettua, ja salaattia.
Päivä 4: Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä ja 2 viipaletta täysjyväleipää;
Lounas: keitetyt, haudutetut tai raakaporkkanat, kuten haluat, pala suolatonta juustoa, lasi tuoretta tomaattimehua;
Illallinen: Hedelmäsalaatti (valmista se ilman banaaneja ja viinirypäleitä) ja jogurtti.
Päivä 5: Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä, kulho raastettua porkkanaa, joka on maustettu sitruunamehulla;
Lounas: Pala höyrytettyä tai grillattua tomaattisalaattia;
Illallinen: 1 pihvi ja salaattia.
Päivä 6: Aamiainen: kuppi teetä tai kahvia, 2 viipaletta täysjyväleipää;
Lounas: paahdettua kanaa;
Illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa ja porkkanaa, jotka voivat olla tuoreita; raastettu ja maustettu sitruunamehulla tai keitetyt, haudutetut.
Päivä 7: Aamiainen: kuppi teetä tai kahvia;
Lounas: keitetty naudanliha, hedelmät (noin 300 g), kuppi teetä;
Illallinen: Syö mitä haluat, mutta ole silti mittaa.
6. Manuaalinen ruokavalio
Tämä on yksi helpoin ruokavalio seurata. Sitä kutsutaan "manuaaliseksi", koska mitat annoksesi käden koon mukaan. Esimerkiksi liha tai kala ei saa olla suurempi kuin kämmen, ja hiilihydraatit - noin puoli nyrkkiä. Jos haluat syödä viipaletta voita, määrän ei tulisi olla suurempi kuin sormesi kärki.
Hedelmät tulisi myös räätälöidä kädellesi - nyrkki ja vihannekset - noin 1 kourallinen. Makeiset eivät myöskään ole kiellettyjä, mutta korkeintaan nyrkkisi. Rajoita suklaa 2-3 kuutioon.
Juustossa on erittäin paljon kaloreita, joten anna palan olla yhtä suuri kuin kaksi sormea.
Maitoa saa olla vain yksi pieni kulho.
Älä liioittele sitä hiilihydraateilla. Mutta voit korvata ne hedelmillä ja vihanneksilla.
Suositeltava:
Yrtit, Jotka Puhdistavat Kehon
Ihmiskeho on monimutkainen järjestelmä, joka ei lakkaa toimimasta jatkuvasti. Rasitamme kehoamme kaikin mahdollisin tavoin, kuten otamme lääkkeitä , me tupakoimme, kulutamme epäterveellisiä ruokia ja alkoholia, syömme liikaa, olemme fyysisesti passiivisia ja hengitämme saastunutta ilmaa.
Elintarvikkeet, Jotka Puhdistavat Kehon Haitallisista Vapaista Radikaaleista
Olet ehkä kuullut näistä reaktiivisista pienistä molekyyleistä, joita kutsutaan vapaat radikaalit . Ne hyökkäävät kaiken tyyppisiin ihmiskehon molekyyleihin, mukaan lukien lipidit, nukleiinihapot ja proteiinit. Ne ovat kaikki elintärkeitä terveelle ihmiselle.
Elintarvikkeet, Jotka Puhdistavat Kehon
On monia elintarvikkeita, joilla on puhdistava vaikutus kehoon ja joita käytetään vieroitusohjelmiin. 1. Sitruunat ja muut sitrushedelmät. Näillä hedelmillä on voimakas puhdistava vaikutus maksaan ja sappeen. Sitruuna sisältää arvokasta ainesosaa, jota pidetään kehon suurimpana "
Muinainen Resepti Kehon Täydelliseen Uudistumiseen! Kokeile Tätä Tehokasta Detoxia
Tätä reseptiä on käytetty tuhansia vuosia kehon sävyttämiseen, fyysisten ja henkisten kykyjen vahvistamiseen ja monien sairauksien hoitoon. Auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaa, laihtumista ja puhdistamaan kehon myrkkyistä. Se sisältää runsaasti kaliumia ja kalsiumia, jotka vahvistavat sydäntä ja verisuonia.
Soija, Pähkinät Ja Punaiset Viinirypäleet Puhdistavat Kehon
Lomakauden päättyessä monien on ehkä puhdistettava keho. Tätä ei tarvitse tehdä uuvuttavilla ruokavalioilla, nälkään tai vain mehulla. Toisaalta voit korostaa useita tuotteita, jotka maksan toimintaa tukemalla auttavat sinua pääsemään eroon kehossa kerääntyneistä toksiineista.
