2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tämä on minun ruokavaliojonka aloitin, koska minulla oli aineenvaihdunta- ja kilpirauhasvaivoja. Kahdessa kuukaudessa menetin 18 kg sen kanssa. Ja sitten siitä tulee tapa syödä lisäämällä vähitellen joitain kiellettyjä ruokia ja mausteita.
se on ravitsemuksen periaate, jossa saavutetaan erinomaisia tuloksia sekä nopealle että kestävälle painonpudotukselle ja normaalin painon ylläpitämiselle ilman jojo-vaikutusta. Älä nälkää, päinvastoin - sinun pitäisi syödä usein ja vähän, jopa väkisin. Kurinalaisuutta vaaditaan alussa, ruoka ilman suolaa näyttää mauttomalta, mutta tähän käyttöön lisää mausteita, se on sen arvoista ja tottuu.
Keho saa kaiken mitä tarvitsee toimiakseen hyvin, aineenvaihdunta lisääntyy, nuoret. Ylipaino menetetään tarkalleen missä sen pitäisi olla. On myös hyvä harrastaa urheilua tai ainakin päivittäin liikkua.
Tämän tyyppinen ruokavalio on myös erinomainen ihmisille, joilla on kilpirauhasen ongelmat ja heikentynyt aineenvaihdunta.
Tärkeät ruokavalion periaatteet:
1. Syömme 5 kertaa päivässä vain sallittuja ruokia pieninä määrinä;
2. Juot vähintään 2 litraa vettä päivässä, minä itse juo 3 litraa;
3. Erittäin tärkeä: Emme hyväksy ei mitään suola, hiilihydraatit / paitsi riisi tai kaurapuuro / ei hilloa tai pastaa. Ensimmäiset viikot ilman meijeriä, kunnes saavutat halutun painon. Sitten voimme sisällyttää jogurttia ja tuoretta maitoa kahvin kanssa, kun olemme jo omaksuneet nämä ravitsemusperiaatteet;
4. Pyrimme siihen, että syömämme ruoka on raakaa, paistettua, keitettyä tai haudutettua. Ei paistamista;
5. Alkoholi on sallittua vain pieninä määrinä, mutta välttämättä makeuttamaton tiiviste tai kuiva viini. Ei olutta, hiilihapotettuja tai makeita juomia;
6. Käytämme chiliä, kuumaa paprikaa, kuumaa paprikaa, piparjuurta ja kaikenlaisia vihreitä mausteita, sitruunaa, etikkaa, greippiä, pieniä kivihedelmiä kaikissa sopivissa tapauksissa ruoan kanssa;
7. Korostamme enemmän aterioita puhtailla proteiineilla: liha ilman nahkaa, kala, munat (proteiinit), ehkä jopa 50 g päivässä raakapähkinöitä. Yhdistämme ne haluamallamme tavalla;
8. Lisää aterioita vihanneksilla, joilla on diureettinen vaikutus, salaatteja: vihreät lehdet, pinaatti, kaali, punajuuret, nauriit, sinappi, parsa, kurkku, sipuli, persilja, kesäkurpitsa (raaka tai paahdettu), porkkanat, tomaatit;
9. Älä missaa ateriaa!
10. Juo paljon vettä ja teetä vain sitruunalla;
11. Pakollinen joka päivä kourallinen keitettyä riisiä / tai kaurahiutaleita / ilman suolaa yhteen tai kahteen ateriaan. Kehon on myös otettava hitaita hiilihydraatteja, jotta se ei varastoi eikä sillä olisi jojo-vaikutusta;
12. Vältä kastikkeita ja vähintään rasvaa;
13. Liikkuminen joka tilaisuudessa;
14. Nauti jokaisesta puremasta ruokaa, anna annosten olla kauniita ja pieniä, syö aina hyvällä tuulella;
15. Älä tee kompromisseja esimerkiksi teelusikallisen suolan tai sokerin kanssa, koska aloitat alusta eikä vaikutusta ole.
Kielletyt elintarvikkeet
suola, hiilihappo, hillo, pasta, olut, makea alkoholi, perunat, maitotuotteet, kastikkeet, suolasäilykkeet, suolattu liha ja kala, makeat hedelmät, savustettu liha ja juustot, paistettu.
Arvioitu päivittäinen valikko:
Ensimmäinen aamiainen - 2 keitettyä munaa, kahvia, ½ greippiä;
Toinen aamiainen - 75 g (kala tai kana) ja pieni kulho vihreitä vihanneksia;
Lounas - 50 g kalaa tai paahdettua lihaa, kourallinen keitettyä riisiä ilman suolaa ja kulho vihanneksia;
Välipala - salaatti kalalla tai kanalla (tai 50 g paahdettua lihaa / tai keitettyä munaa);
Illallinen - 50 g (kala tai paistettua lihaa), kourallinen keitettyä riisiä ilman suolaa ja kulho vihanneksia;
Myöhäinen illallinen (valinnainen) - kulho pieniä kivihedelmiä tai puoli greippiä tai makeuttamatonta omenaa, teetä.
Juo runsaasti vettä koko päivän ajan!
Terve ja täydellinen vartalo on seurausta huolestumisestamme häntä kohtaan. Rakasta ruokaa ja hyvää juomaa, syö aina rakkaudella ja tuulella!
Suositeltava:
Mikä On Paras Tapa Syödä Munia?
Paljon on kommentoitu ja kirjoitettu siitä, ovatko munat haitallisia tai hyödyllisiä terveydellemme ja onko meidän syytä olla varovaisia yliannostamatta niiden määriä, jos haluamme syödä niitä. Ja tämä aihe on erityisen tärkeä paitsi pääsiäisenä, siitä keskustellaan ympäri vuoden.
Täydellinen Ruokavalio On Viiniä, Kalaa Ja Papuja
Täydellinen mielen ruokavalio sisältää viiniä, kalaa ja papuja, sanovat amerikkalaiset tutkijat. Ruokavalio on suunniteltu vähentämään aivojen ikääntymistä. Tutkijoiden mukaan, jos henkilö noudattaa oikeaa ruokavaliota, hän voi nuorentaa aivojaan jopa kahdeksalla vuodella.
Utelias Tapa Syödä Eri Kansallisuuksissa
Jokainen itseään kunnioittava henkilö pyrkii käyttäytymään kulttuurisesti ja olemaan hyvätapainen julkisilla paikoilla. Tapa, jolla syöt, on erittäin tärkeä osoitus siitä, millainen ihminen olet todella. Kun olet maassa, jossa olet syntynyt ja kasvanut, tunnet todennäköisesti hyväksytyn etiketin ja todennäköisyys altistaa itsesi ravintolalle on vähäinen.
Länsimainen Tapa Syödä Lyhentää Elämäämme
Moderni länsimainen ruokailutapa lyhentää elämäämme. Tavat tekevät elämästämme normaalia lyhyemmän. Uusi tutkimus on osoittanut, kuinka haitallisia päivittäin syömämme rasvaiset elintarvikkeet, sokeri ja liha ovat. Kaikki riippuu tietysti niiden käsittelystä, mutta yleensä niitä ei suositella erityisesti, jos elämme enemmän vuosia.
Mehu On Uusi Moderni Tapa Syödä
Mehu juo juuri puristettuja hedelmä- ja vihannesmehuja. Se voidaan valmistaa smoothieeksi tai tuoreeksi mehuksi. Tällä tavalla keho saa nopeasti tarvitsemansa ravintoaineet ja latautuu energiaan. Kun olemme nälkäisiä, syömme nopeasti vohvelin, croissantin tai rasvaisen piirakan.
