2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Täydellinen mielen ruokavalio sisältää viiniä, kalaa ja papuja, sanovat amerikkalaiset tutkijat. Ruokavalio on suunniteltu vähentämään aivojen ikääntymistä. Tutkijoiden mukaan, jos henkilö noudattaa oikeaa ruokavaliota, hän voi nuorentaa aivojaan jopa kahdeksalla vuodella.
Kun ihminen syö hyvää ruokaa, se vähentää kognitiivista heikkenemistä, tutkijat selittävät, ja vähentää huomattavasti Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä.
Mitä meidän pitäisi syödä pitämään aivomme nuorina?
Ensinnäkin ruokavalio sisältää kolme annosta päivässä, jotka sisältävät lehtivihanneksia, pähkinöitä, lasillisen viiniä ja tietysti - viljaa.
On suositeltavaa syödä paljon palkokasveja - linssejä, papuja, ja valikossa on oltava riittävästi hedelmiä, amerikkalaiset selittävät. Lihaa ei pidä hukata - on suositeltavaa syödä enimmäkseen kanaa.
Tutkijat suosittelevat sen lisäämistä muihin elintarvikkeisiin vähintään kahdesti viikossa. Kalaa ei myöskään aliarvioida ravitsemuksellisilla ominaisuuksillaan - se voidaan syödä kerran viikossa, amerikkalaiset selittävät.
Nuorten aivojen ylläpitämiseksi ihmisten tulisi välttää tiettyjä ruokia. Tämä täysrasvaisille juustoille ja maitoille, margariinille. Punaista lihaa, paistettuja ruokia ei suositella.
Tutkijat neuvovat välttämään kaikenlaisia pikaruokia ja rajoittamaan niitä minimiin ja mahdollisuuksien mukaan jopa sulkemaan pois makeiset.
Näiden johtopäätösten tekemiseksi ja samanlaisen ruokavalion luomiseksi tutkijat ovat tutkineet noin 960 ihmistä Chicagossa. Kaikki osallistujat olivat iäkkäitä ja osallistuivat tutkimukseen vapaaehtoisesti, sanovat Rush University Medical Centerin asiantuntijat.
Kognitiivinen heikkeneminen on ehdottoman normaali osa kehon ikääntymistä, asiantuntijat selittävät. Ruokavalion tarkassa noudattamisessa tämä prosessi voi kuitenkin olla huomattavasti hitaampaa - noin 7,5 vuodella, tulokset tiivistävät tulokset.
Suositeltava:
Mustia Papuja
Pavut ovat palkokasvien perheen kasvi. Se on kotoisin Etelä-Amerikasta, mutta sitä voidaan kasvattaa missä tahansa. Sitä viljeltiin ennen inkoja, ja se tuotiin Eurooppaan yhden Christopher Columbuksen retkikunnan aikana. Korkean sadon ja helpon viljelyn ansiosta pavut leviävät kaikkialla Euroopassa 1500-luvun loppuun saakka.
Kuinka Vihreitä Papuja Varastoidaan?
Vihreät pavut ovat yksi vanhimmista sadoista, joita ihmiset katsovat. Se on peräisin Etelä-Amerikasta ja tuotiin Eurooppaan suurten maantieteellisten löytöjen yhteydessä. Tämän kasvin siemeniä on löydetty Perun luolasta, joka on peräisin kuusi tuhatta vuotta ennen Kristusta.
Paleo-ruokavalio On Täydellinen Huijaus! Saamme Painon Siitä
Ja älä odota laihtua paleo-ruokavaliolla, kertoo australialainen tutkimus. Tutkimuksen mukaan laihdutat 8 viikossa tällä ruokavaliolla noin 15 prosenttia. Paitsi painonnousu paleo-ruokavalio on myös riski sairastua diabetekseen. Tutkimuksen mukaan tämän järjestelmän motto - syödä kuin luolamies, ei auta meitä mihinkään suuntaan.
Täydellinen Naisten Ruokavalio On Oliiviöljyä Ja Juustoa
Ruokavalion ja terveellisen ruokavalion viimeaikainen kehitys on tuonut esiin täydellisen naisten ruokavalion. Painon helposti ja tehokkaasti laihduttamisen lisäksi tämä uusi hoito sopii erittäin hyvin naisille, jotka haluavat taistella rintasyöpää vastaan.
Täydellinen Ruokavalio, Tapa Syödä
Tämä on minun ruokavalio jonka aloitin, koska minulla oli aineenvaihdunta- ja kilpirauhasvaivoja. Kahdessa kuukaudessa menetin 18 kg sen kanssa. Ja sitten siitä tulee tapa syödä lisäämällä vähitellen joitain kiellettyjä ruokia ja mausteita.