2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syö koko aamiainen, jaa lounas ja ohita illallinen. Tämä on vanhin maksi oikeasta ravinnosta. Ja siinä on paljon totuutta.
Aamulla terveellisellä ja hyvällä ravinnolla on suuri merkitys yleiselle terveydelle. Aamiaisen ohittaminen liittyy moniin ongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja vielä helpompaan flunssaan.
Ruoan puute tai riittämättömyys aamulla vahingoittaa eniten nuoria. Ruotsalaisten tutkijoiden tekemässä uudessa tutkimuksessa havaittiin, että tällaisten ruokailutottumusten aiheuttamat vahingot ilmenevät 30 vuoden kuluttua.
Ihmisillä, jotka eivät syöneet runsasta ja täyttä aamiaista teini-ikäisinä, on enemmän merkkejä metabolisesta oireyhtymästä 27 vuotta myöhemmin kuin niillä, jotka söivät terveellistä ja runsasta aamiaista.
Lääketieteellinen termi metabolinen oireyhtymä tarkoittaa kirjaimellisesti diabeteksen, korkean verenpaineen ja liikalihavuuden vaarallista yhdistelmää. Ja nämä merkit lisäävät sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiä moninkertaisesti.
Tutkimus aloitettiin vuonna 1981. Tuolloin tutkijat Uumajan yliopistosta, Ruotsista, selvittivät pohjoisen Luulajan kaupungin opiskelijoiden ruokailutottumukset ja mikä tärkeintä, mitä ja miten syödä aamiaiseksi. Vuonna 2008, 27 vuotta myöhemmin, samoille ihmisille tehtiin kattava terveystarkastus.
Havaittiin, että ihmiset, jotka laiminlyöivät aamiaisen tai söivät sitä rajoitettuina määrinä, olivat monta kertaa suurempi metabolisen oireyhtymän riski aikuisina kuin ne, jotka söivät vankan terveellisen aamiaisen.
Monet ihmiset perustelevat tämän haitallisen tapan ruokahaluttomuudella. Tämä johtuu kuitenkin biologisesta kellostasi, joka riippuu jossain määrin geeneistäsi. 10% ihmisistä perii geenejä, jotka asettavat biologisen kellonsa hitaammin.
Siksi yleensä, kun ihmiset heräävät kovasti aamulla, heillä ei ole ruokahalua. Ratkaisu on, jos sinulla ei ole ruokahalua, älä pakota itseäsi nauttimaan aamiaista klo 7:00. Tee se, kun tunnet nälkäsi - esimerkiksi noin klo 9: 00-10: 00.
Suositeltava:
Kuinka Kahvi Vaikuttaa Diabetekseen?
Kahvi on perusteetonta tunnetta siitä, että se on haitallista terveydelle. Mutta viime aikoina on yhä enemmän todisteita siitä, että kahvin juominen voi suojata meitä tietyntyyppiseltä maksasyövältä ja jopa masennukselta. On myös pakottavia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että kahvin saanti voi itse asiassa vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä.
Aamiaisen Ohittaminen: Pahin Aamuvirhe
Jos haluat säilyttää linjasi tai laihtua muutaman kilon, sinun on vältettävä haitallisia aamutottumuksia ja virheitä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa, kuten syömättä aamiaista. Aineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät, joista tärkeimmät ovat ikä, paino ja genetiikka.
Aamiaisen Ohittaminen Johtaa Liikalihavuuteen
Professori Ellen Camir on havainnut, että aamiainen on ruoka, jonka ihmiset helposti unohtaa. Jos emme kuitenkaan aamiaista, tunnemme olevamme väsyneitä ja uupuneita ennen keskipäivää. Päivän alussa useimmat ihmiset kiirehtivät ajattelematta kehon ravitsemuksellisia tarpeita.
Keto-ruokavalio Johtaa Diabetekseen Ja Liikalihavuuteen! Tutkijat Selittävät
Keto-ruokavalio on hyvin kuuluisa ja monet ihmiset käyttävät sitä laihduttamiseen pitkään. Sille on ominaista alhainen hiilihydraattipitoisuus ja korkea rasvan kulutus. Yhdessä vaiheessa keho putoaa ns. ketoosi (tästä johtuen ruokavalion nimi), kun keho alkaa polttaa rasvaa.
Aamiaisen Ohittaminen On Vaarallista Sydämelle
Se on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien aamiainen on päivän tärkein ateria. Nykyaikana elämä on kuitenkin niin nopeatempoista, että kaipaamme sitä usein - sekä siksi, että unohdamme sen että koska meillä ei ole aikaa. Jos olet aina halunnut aloittaa päivän syötävällä, mutta sinulla ei ole kannustinta, lue lisää saadaksesi selville, miksi ensimmäinen ateria on niin tärkeä.
