2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Professori Ellen Camir on havainnut, että aamiainen on ruoka, jonka ihmiset helposti unohtaa. Jos emme kuitenkaan aamiaista, tunnemme olevamme väsyneitä ja uupuneita ennen keskipäivää.
Päivän alussa useimmat ihmiset kiirehtivät ajattelematta kehon ravitsemuksellisia tarpeita.
Useat tutkimukset osoittavat, että aamiainen pitää meidät virkistyneinä ja keskittyvinä, auttaa meitä laihtua estämällä meitä syömästä päivällä. Siten suojaa liikalihavuudelta, diabetekselta ja sydänsairauksilta.
Viime vuonna australialaisesta tutkimuksesta kävi ilmi, että yli 40% 18–24-vuotiaista australialaisista ei syönyt aamiaista vähintään kerran viikossa.
Tutkimuksen mukaan tämä tarkoittaa, että joka toinen nainen Australiassa unohtaa pääaterian vähintään kerran viikossa.
Ja 7% vastaajista sanoi, että he eivät muista viimeisen kerran aamiaista. Tutkimuksessa todettiin, että joka viides 18–24-vuotiaiden nainen on ylipainoinen.
Professori Claire Collinsin mukaan Australian ravitsemusasiantuntijoiden liitosta on täysin väärin ajatella, että aamiaisen ohittaminen auttaa laihtua.
Asiantuntijat paljastavat, että kun riistämme itseltämme aamiaisen, riistämme itseltämme tärkeät ravintoaineet ja häiritsemme aineenvaihduntaa.
Muut aiemmat tutkimukset ovat vahvistaneet, että aamiaisen ohittavat ihmiset saavat enemmän painoa. Lisäksi tällainen ruokavalio vaikuttaa negatiivisesti reaktioihin ja muistiin.
Monet asiantuntijat neuvovat meitä kuluttamaan enemmän hiilihydraatteja ja proteiineja aamiaiseksi, mikä antaa meille tarvittavaa energiaa ja kestävyyttä päivälle.
Suosituimpia välipaloja ovat:
- täysjyväleipä juustolla;
- täysjyväsiivu ja hedelmiä;
- kova keitetty muna täysjyväleivällä;
- munakokkelia, viipaletta ja hedelmiä
- kaurapuuro rusinoilla;
Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että suuria määriä sokeria ei tule kuluttaa aamiaiseksi, koska se voi lisätä ruokahaluamme lounaalla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka syövät liian monta makeaa aamiaiseksi, ovat ylipainoisia.
Suositeltava:
Aamiaisen Ohittaminen: Pahin Aamuvirhe
Jos haluat säilyttää linjasi tai laihtua muutaman kilon, sinun on vältettävä haitallisia aamutottumuksia ja virheitä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa, kuten syömättä aamiaista. Aineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät, joista tärkeimmät ovat ikä, paino ja genetiikka.
Syöminen Television Edessä Johtaa Liikalihavuuteen
Hollantilaisten ja amerikkalaisten tutkijoiden tutkimus on osoittanut, että syöminen television edessä pöydän sijasta johtaa liikalihavuuteen ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Tohtori Brian Wansink Cornellin yliopistosta Yhdysvalloissa ja tohtori Ellen van Kleef Hollannin Wageningenin yliopistosta kertoo, että syöminen ympäristö vaikuttaa myös painoon.
Keto-ruokavalio Johtaa Diabetekseen Ja Liikalihavuuteen! Tutkijat Selittävät
Keto-ruokavalio on hyvin kuuluisa ja monet ihmiset käyttävät sitä laihduttamiseen pitkään. Sille on ominaista alhainen hiilihydraattipitoisuus ja korkea rasvan kulutus. Yhdessä vaiheessa keho putoaa ns. ketoosi (tästä johtuen ruokavalion nimi), kun keho alkaa polttaa rasvaa.
Aamiaisen Ohittaminen On Vaarallista Sydämelle
Se on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien aamiainen on päivän tärkein ateria. Nykyaikana elämä on kuitenkin niin nopeatempoista, että kaipaamme sitä usein - sekä siksi, että unohdamme sen että koska meillä ei ole aikaa. Jos olet aina halunnut aloittaa päivän syötävällä, mutta sinulla ei ole kannustinta, lue lisää saadaksesi selville, miksi ensimmäinen ateria on niin tärkeä.
Teini-ikäisten Aamiaisen Ohittaminen Johtaa Diabetekseen
Syö koko aamiainen, jaa lounas ja ohita illallinen. Tämä on vanhin maksi oikeasta ravinnosta. Ja siinä on paljon totuutta. Aamulla terveellisellä ja hyvällä ravinnolla on suuri merkitys yleiselle terveydelle. Aamiaisen ohittaminen liittyy moniin ongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja vielä helpompaan flunssaan.
