2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Se on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien aamiainen on päivän tärkein ateria. Nykyaikana elämä on kuitenkin niin nopeatempoista, että kaipaamme sitä usein - sekä siksi, että unohdamme sen että koska meillä ei ole aikaa. Jos olet aina halunnut aloittaa päivän syötävällä, mutta sinulla ei ole kannustinta, lue lisää saadaksesi selville, miksi ensimmäinen ateria on niin tärkeä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet sen ohittaa aamiaisen ei ole vain yksi ateria vähemmän, vaan tapa, joka on todella haitallinen. Yleensä ilman varhaista valikkoa saamme kiinni myöhemmin päivällä. Useimmiten - juuri ennen nukkumaanmenoa. Tutkijoiden mukaan nämä kaksi tapaa vahingoittaa vakavasti sydäntä.
Asiantuntijat tulivat näihin johtopäätöksiin tutkittuaan 113 henkilöä, joiden keski-ikä oli 60 vuotta ja joilla kaikilla oli sydänkohtaus ennen testejä. Tutkijat havaitsivat, että lähes 60% otoksesta oli jäi päivän ensimmäinen ateriaja yli puolet söi ennen nukkumaanmenoa. Jopa 41%: lla oli molemmat tottumukset.
Asiantuntijoiden johtopäätös on, että tälle ryhmälle ennenaikaisen kuoleman tai toisen sydänkohtauksen riski sydänsairauksien vuoksi on 4-5 kertaa suurempi. Ja enemmän - aamiaisen ohittaminen ja myöhäinen syöminen johtavat toistuvaan sydänsairaukseen vain kuukauden kuluttua sairaalasta, jossa joitain aiheista hoidettiin ensimmäisten sydän- ja verisuonitapahtumiensa jälkeen.
Vaikka tutkittavat ovat yli 60-vuotiaita, lääkärit uskovat, että päivän ensimmäisen aterian nauttiminen on välttämätöntä sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Tämä tarkoittaa, että nuorten tulisi noudattaa samanlaista ruokavaliota.
Ja mikä hän on? Vanhinten tuntema sääntö on voimassa - syö aamiaista kuin kuningas. Meijerituotteet ovat sopiva valinta; hiilihydraatit, kuten täysjyväleipä, kaurapuuro ja hedelmät.
Tutkijat uskovat, että aamiaisen tulisi olla 15-35% päivän aikana syötävistä kaloreista. Myöhäisistä aterioista lääkärit neuvovat olemaan kuluttamatta mitään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Suositeltava:
He Löysivät Täydellisen Aamiaisen
Amerikkalaiset tutkijat sanovat, että paras tapa aloittaa päiväsi on syödä kaksi munaa silmiin. Tehtyään yksityiskohtaisen analyysin munien ravintoarvosta he tulivat tähän johtopäätökseen. Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen munien syöminen auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa ja terveyttä ja henkisiä kykyjä täydellisessä kunnossa.
Terveellisen Iltapäivän Aamiaisen Säännöt
Iltapäivän välipalat, riippumatta siitä kuinka hyvä se on, jätetään usein huomiotta - tahallaan tai ei. Siihen on hyvin erityinen syy. Tämä on aika, jolloin vain muutama tunti ennen työpäivän loppua pidät lyhyen tauon puhuaksesi kollegoiden kanssa, mukana kahvia, makeaa ja enimmäkseen pilaa ruokavalion jälkiruokasi.
Aamiaisen Ohittaminen: Pahin Aamuvirhe
Jos haluat säilyttää linjasi tai laihtua muutaman kilon, sinun on vältettävä haitallisia aamutottumuksia ja virheitä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa, kuten syömättä aamiaista. Aineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät, joista tärkeimmät ovat ikä, paino ja genetiikka.
Aamiaisen Ohittaminen Johtaa Liikalihavuuteen
Professori Ellen Camir on havainnut, että aamiainen on ruoka, jonka ihmiset helposti unohtaa. Jos emme kuitenkaan aamiaista, tunnemme olevamme väsyneitä ja uupuneita ennen keskipäivää. Päivän alussa useimmat ihmiset kiirehtivät ajattelematta kehon ravitsemuksellisia tarpeita.
Teini-ikäisten Aamiaisen Ohittaminen Johtaa Diabetekseen
Syö koko aamiainen, jaa lounas ja ohita illallinen. Tämä on vanhin maksi oikeasta ravinnosta. Ja siinä on paljon totuutta. Aamulla terveellisellä ja hyvällä ravinnolla on suuri merkitys yleiselle terveydelle. Aamiaisen ohittaminen liittyy moniin ongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja vielä helpompaan flunssaan.
