2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
5 merkkiä siitä, että keto-ruokavalio ei ole sinua varten
Ruokavaliot eivät ole kaikille. Jostain tai toisesta syystä meillä on kuitenkin taipumus aiheuttaa tyytymättömyyttä ruokavaliomme ja ruokavalioihimme.
Viime vuosina ketoosiruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä keto-ruokavalio. Pohjimmiltaan se on samanlainen kuin mikä tahansa muu runsaasti proteiinia sisältävä ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Ruokavalion pääpaino on proteiini ja rasva, joita kulutetaan hiilihydraattien kustannuksella.
Keto-ruokavalion tärkeimmät ainesosat ovat liha, öljyinen kala, munat, maitotuotteet (runsaasti rasvaa), pähkinät, mausteet, avokadot ja vähän hiilihydraatteja sisältävät hedelmät ja vihannekset.
"Kiellettyyn" luokkaan kuuluvat elintarvikkeet ovat sokeri, vilja ja palkokasvit sekä elintarvikkeet, tärkkelys, leivonnaiset, alkoholi ja vähärasvaiset tuotteet. Lyhyesti sanottuna - keto-ruokavalio kieltää kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja.
Kuten mikä tahansa ruokavalio, kuitenkin Keto-ruokavalio ei ole kaikille. Tässä on joitain syitä, miksi sinun pitäisi lopettaa tämän epämukavuuden aiheuttaminen:
1. Et pidä hänestä tai vain vihaat häntä
Jotkut ihmiset eivät voi ottaa suuria määriä rasvaa, ja tämä on tämän ruokavalion perusta. Jos nieleminen rasvaisia ruokia johtaa pahoinvointiin, oksenteluun ja epämukavuuteen, joten on aika lopettaa keto-ruokavalio ja siirtyä toiseen. Sen havaitaan kuitenkin saavuttavan terveelliset elämäntavat, mutta terveellisestä elämästä ei voida puhua, jos se aiheuttaa meille haittaa.
2. Sinulla on hormonaalisia ongelmia
Hormonaaliset sairaudet ja epätasapaino voivat olla erilaisia ja kaikissa muunnelmissaan erittäin epämiellyttäviä. Keto-ruokavalio sallii äärimmäisen laihtumisen. Valitettavasti nopea laihtuminen johtaa hormonaaliseen epätasapainoon. Kilpirauhasen taudin, munasarjojen monirakkulataudin ja muiden torjunnassa voi esiintyä ongelmia. Keto-ruokavalio voi jopa muuttaa kuukautiskiertoa häiritsemällä sitä.
3. Vatsavaivat
Keto-ruokavaliossa on melko vähän kuituja ja hiilihydraatteja, mikä voi johtaa ummetukseen, turvotukseen, kaasuihin, nälkään, kuivumiseen, vatsa- ja suolistoärsytykseen. Jos tunnet epämukavuutta vatsassa tai suolistossa, ota heti rikkoa keto-ruokavaliota.
4. Et tunne hyvin
Ruokavalion aloittamisen jälkeen huomaat todennäköisesti, että hajautut liian helposti, menetät keskittymiskyvyn etkä pysty järjestymään. Lisäksi saatat kokea väsymystä, päänsärkyä, lihaskramppeja ja tunnehäiriöitä - suutut nopeasti, tunteiden jyrkkä muutos ja vakavissa tapauksissa voi johtaa masennukseen. Syynä kaikkiin näihin muutoksiin on kaliumin, natriumin, magnesiumin, raudan ja muiden tärkeiden mineraalien puute.
5. Sinulla on tai on ollut munuaiskiviä
Ruokavalion äkillisellä muutoksella on vakava vaikutus koko kehoon. Tällainen jyrkkä muutos monipuolisesta ruokavaliosta runsaasti proteiinia sisältäviin ruokiin vaikuttaa munuaisiin, kilpirauhaseen ja sappeen. Ruokavalio alentaa veren pH-arvoja, mikä tarkoittaa, että veri muuttuu happamaksi. Kuten me kaikki tiedämme, veri kiertää koko kehossamme. Munuaisten tai sapen läpi kulkeva tämä hapan veri voi johtaa kivien muodostumiseen näissä elimissä.
TÄRKEÄ: Jos sinulla on taipumusta johonkin edellä kuvatuista ongelmista ja oireista, sinun on harkittava huolellisesti, onko tämä ruokavalio sinulle sopiva. On suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin, jotta ammattilainen voi kertoa, onko viisasta aloittaa se.
Suositeltava:
Kuusi Merkkiä Siitä, Että Et Saa Tarpeeksi Kaliumia
Useimmat ihmiset ottavat vain puolet vaaditusta päivittäisestä kaliumannoksesta, mutta mineraalivaje voi olla kohtalokas. Kun ajattelet kehosi tarvitsemia energiaravinteita, et todennäköisesti kiinnitä paljon huomiota kaliumiin - mutta sinun pitäisi.
Nämä Ovat Merkkejä Siitä, Että Syöt Väärin
Hyvin usein pyrkimyksissämme syödä oikein ja laihtua teemme täsmälleen päinvastoin - syömme "huonoa" kehomme ruoalle, joka estää kasvua ja aiheuttaa useita toimintahäiriöitä. Kehomme ei tietenkään seiso paikallaan, mutta kertoo meille, että meidän on muutettava ruokailutottumuksiamme.
9 Merkkiä Siitä, Että Juot Liikaa Vettä
Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat meitä jatkuvasti siitä, että riittävän veden juominen on erityisen tärkeää, jotta kehomme toimisi kunnolla. Ja tämä on totta, paitsi tapauksissa, joissa liioitellaan vedellä. Vaikka ihmiset kiinnittävät enemmän huomiota kuivumisen merkkeihin, ylikuumeneminen on yhtä vaarallista.
Kahdeksan Merkkiä Siitä, Että Sinulla On Puutetta B12-vitamiinista
Iän myötä kehosi kyky imeytyä B12-vitamiini ruoasta hidastuu. Suurimmat B12-vitamiinin puutokseen johtavat riskitekijät ovat kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio. Vaikka kasviperäiset ruokavaliot ovat yleensä täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, tutkijoiden mukaan B12:
Ahdistaako Kroonisen Väsymysoireyhtymä Sinua? Nämä Yrttireseptit Ovat Sinua Varten
Kaikki ihmiset tavallaan tai toisella kokevat kroonisen väsymysoireyhtymän normaalissa elämässään kovan, kovan työn ja unen puutteen jälkeen. Yleensä väsymys kuluu hyvän ja kunnollisen levon ja unen jälkeen, mutta jos oireet jatkuvat, se tarkoittaa, että kehosi haluaa sinun tietävän, että se on sairas.
