2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Seleeni on mineraali, jota tarvitaan kehollemme pieninä määrinä, mutta ilman sitä on mahdotonta kehojärjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta.
Se suojaa kehoamme tiettyjen kroonisten sairauksien, pahanlaatuisten sairauksien, sydänsairauksien kehittymiseltä, säätelee myös kilpirauhasen toimintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Seleeni sisältyy kasviperäisiä tuotteita. Yksi seleenirikkaimmista elintarvikkeista on parapähkinöitä. Sanotaan, että 4 parapähkinää päivässä voi antaa sinulle oikean määrän seleeniä.
Mineraalin määrä riippuu maaperästä, jossa näitä tuotteita kasvatetaan. Seleeniä löytyy myös joistakin lihoista ja äyriäisistä.
Seleeniä sisältävät elintarvikkeet, ovat tonnikala, naudanliha, kalkkuna, munat, raejuusto, kaurapuuro, valkoinen ja ruskea riisi, cheddarjuusto, sienet, auringonkukansiemenet.
Suositeltu seleenin päivittäinen annos eri ikäisille ihmisille se on erilainen.
Siten 1–3-vuotiaille lapsille suositeltu seleeniannos on 20 milligrammaa; 4-8 vuotta on 30 milligrammaa; 9--13-vuotiaana annos on 40 milligrammaa; 14-18-vuotiaat annos on 55 milligrammaa; 19-vuotiaista 56 milligrammaan asti.
Raskauden aikana 55 milligrammaa seleeniä päivässä suositellaan. Imetyksen aikana naisen tulisi saada 70 milligrammaa seleeniä päivittäin.
On erittäin tärkeää olla ylittämättä seleenin päivittäistä normia.
Riittävän seleenin puute elimistössä voi aiheuttaa kilpirauhasen ongelmien kehittymisen sekä vaikuttaa immuunijärjestelmään ja se heikkenee asteittain.
Seleenin puute elimistössä liittyy myös sairauksiin, kuten Keshanin tauti, jossa sydän laajenee ja veri toimii huonosti, samoin kuin Kashin-Bekin tauti, joka johtaa nivelrikkoihin.
Joillekin ihmisryhmille seleeniä tarvitaan ja voidaan saada ravintolisillä. Nämä ovat ihmisiä, joilla on heikentynyt immuniteetti, samoin kuin niitä, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista tai joilla on jodipuutetta kehossa tai kilpirauhasen ongelmia.
Suositeltava:
Seleeni
Seleeni on mikromineraali, joka on otettava ruoan kanssa päivittäin, mutta vain hyvin pieninä määrinä (50 mikrogrammaa tai vähemmän). Seleeniä esiintyy elimistössä pieninä määrinä, minkä vuoksi sitä on saatava ruoasta. Seleeni (Se) on tärkeä mineraali ihmiskeholle.
Vaarallisimmat Säilöntäaineet Elintarvikkeissa
Terveellinen syöminen on yksi eniten keskustelluista aiheista - mitä kuluttaa, mitä poistaa kokonaan valikosta ja miksi. Ruokavaliosta tulvii yhä enemmän ihmisten mieli ja se johtaa usein pakkomielteeseen ruokaa ja elintarvikkeita kohtaan. Toisaalta on hienoa, että jokaisella on syömiskulttuuri, joka ei rajoitu asenteeseemme pöydässä.
Seleeni Ja Kilpirauhanen
Seleeni on jodin ohella tärkeä mikromineraali kilpirauhasen moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. Se on välttämätöntä hänelle, koska se säätelee hormonien tuotantoa kilpirauhasessa ja on pääasiassa vastuussa T3-hormonista, joka on hänelle erittäin tärkeä.
Miksi Seleeni On Tärkeää Terveydellemme?
Vuosien ajan seleeniä on pidetty myrkkynä. Ja se on oikeastaan myrkkyä, mutta tietyssä annoksessa. Mutta jos tämä elementti puuttuu kehostasi, se tuo vain vahinkoa. Terveys edellyttää vain 0,00001 grammaa seleeniä päivässä. Seleeni toimii yhdessä E-vitamiinin kanssa, vaikka ne eivät ole vuorovaikutuksessa.
Puriinit Elintarvikkeissa
Puriinit ovat yhdisteitä, jotka sisältävät typpeä. Puriinit sisältävät myös virtsahapon, joka on puriinimetabolian lopputuote. Puriinien ja puriiniyhdisteiden kertyminen johtaa virtsahapposuolojen kertymiseen rustoon, verisuoniin, niveliin ja kudoksiin.
