2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos syömme, kun emme ole nälkäisiä, tämä on ehdottomasti emotionaalinen ongelma. Tämä on yleensä toissijainen ilmiö. Tunteellinen syöminen ei osoita syytä, mikä aiheuttaa sen, mutta pahentaa henkistä tasapainoa entisestään.
Käsittelemään ongelmaa meidän on tunnistettava, kun syömme eri syistä kuin antaa kehollemme tarvittavaa energiaa ja ravinteita. Ruoan kautta nautinnon tarpeen impulsiivinen tyydyttäminen on lopetettava tarkistamalla joitain tapoja, jotka eivät noudata terveellistä ruokavaliota.
Tunteellisen syömisen katsotaan olevan mikä tahansa ruoan kulutus paremman itsetuntoon pääsemiseksi, ei energian tarpeen vuoksi. Eli jos esimerkiksi huonolla tuulella tai kylläisyydellä taas tavoitellaan suklaata.
Pahaa on, kun tämä tapa kasvaa keinoksi käsitellä henkistä heikkenemistä. Harjoittelu on mekaanista - yksinäisyyden, suuttumuksen, stressin, turhautumisen, ikävystymisen, väsymyksen hetkellä jääkaappi avautuu impulsiivisesti. Hän kuuluu noidankehään, epäterveelliseen ympyrään, jossa todelliset tunteet tukahdutetaan ja ongelma kääntyy pois.
Tässä on joitain merkkejä, joiden avulla voit selvittää, oletko emotionaalisen syömisen kynsissä:
- Et voi hallita ruokaa;
- Ruoan saatavuus saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja turvalliseksi;
- Syöt, kun olet stressissä;
- Syö säännöllisesti, vaikka tunnetkin raskautta vatsassa;
- Syö, kun et ole nälkäinen, tai jatka syömistä kyllästymisen jälkeen;
- Sinä tavoitat herkullisen olosi paremmaksi tai tylsistyneeksi;
Huono asia on, että riippumatta siitä kuinka kovasti yrität, emotionaalinen nälkä ei voi tyydyttää ruokaa. Syöminen auttaa vain hetken, mutta jännitys ja tuska toimivat edelleen. Ajan myötä tila pahenee, koska tarpeettomasti kulutetut kalorit antavat negatiivisen tuloksen fyysisesti ja emotionaalisesti. Syyllisyyden tunne syntyy.
Pysäyttääkseen ongelman alkuvaiheessa, meidän on oltava kiinnostuneita tavoista käsitellä tunteitamme ja kuinka syödä terveellisesti. Syyt tällaiseen emotionaaliseen syömiseen ovat erilaiset, ja jokaisen on vastattava itse, minkä tunteen hän yrittää saavuttaa syömällä tiettyä ruokaa, jotta hän voi myöhemmin löytää riittävän vastauksen todellisiin tarpeisiinsa.
Suositeltava:
Uutta Punaisen Lihan Syömisen Haitalta
Sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa lähes 10 prosenttia, jos syömme vain kahdesti viikossa sianlihaa tai naudanlihan punainen liha . Brittiläinen tabloidi Daily Mail julkaisi äskettäin amerikkalaisten tutkijoiden ryhmän lausunnon. Tarjotakseen tieteellisen perustan lihan ystävien surulliselle löydökselle, Luoteis-yliopiston professori Norina Allenin ryhmän tutkijat tutkivat noin 30000 ihmisen ruokailutottumuksia ja terveystietoja, joiden keski-ikä oli 53 vuotta.
Epäterveellisen Syömisen Seuraukset
Syömistapa ei ole vain tärkeä, vaan myös ratkaiseva terveydelle. Maksimi siitä, että syömme, on täysin totta. Tämä käsitys ei ole uusi löytö, edes muinaisessa Kiinassa he asettivat merkin ruoan ja lääkkeiden tasa-arvosta ja väittivät, että lääkärin tulisi määrätä lääkkeitä vain silloin, kun ruoka ei tuota odotettuja tuloksia.
Ole Varovainen Liikaa Syömisen Kanssa Lomalla
Liiallinen syöminen voi olla vaarallista! Ruokailutottumusten parantaminen voi vähentää riskiä kuolla näiden elinten syöpään samassa määrin kuin tupakoinnin lopettaminen: rinta, paksusuoli, keuhko, kurkku, vatsa, kohtu ja ehkä eturauhanen ja haima.
Ananaksen Syömisen Edut
Ananas on mielenkiintoisen muodon hedelmä. Se sisältää monia hyödyllisiä aineita kehollemme. Ananaksissa on runsaasti C-vitamiinia, kuitua, mangaania, bromelaiiniä (entsyymiä), B-vitamiineja ja tiamiinia. Ananasilla on useita etuja ihmiskeholle.
Kuinka Jäähtyä Syömisen Jälkeen Paprikat
Tuliset paprikat sisältävät kapsaisiinia. Kapsaisiini lisää makua ja mausteisuutta ruokaan, mutta voi myös aiheuttaa äärimmäisen polttavan tunteen käsissä ja muissa ruumiinosissa tai suussa. Onneksi on olemassa kotitalouksien ainesosia, jotka jäähdyttävät palamisen.
