2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Iho edustaa maitotuote. Tämä on islantilainen maitotuote. Se on suosittu kaikkialla maailmassa. Tämä tuote on hyvin samanlainen kuin kireä jogurtti, mutta se ei ole.
Se voi olla luonnollista, hedelmien, pähkinöiden tai muun makeutusaineen kanssa.
100 grammassa hame sisältää 60 kaloria, 10 grammaa proteiinia ja ei rasvaa.
Se on ihanteellinen tuote ruokavalioon. Sisältää vähäisen määrän kaloreita, tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja, kalsiumia ja B12-vitamiinia, on probioottisia ominaisuuksia. Kun olet kuluttanut sen, olet täynnä pitkään. Iholla on ominaisuus vähentää nälkää ja pidentää aterioiden välistä aikaa, mikä on hienoa, jos yrität laihtua.
Iho voidaan kuluttaa puhdas, tehdä sen kanssa smoothieita, salaatteja tai paahtoleipää. Useimmiten terveelliset jälkiruoat, proteiinivälipalat ja kevyet jälkiruoat valmistetaan hameilla.
Miksi on hyödyllistä syödä hameita?
Iho auttaa verensokerin hallitsemiseksi. Koska se sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja, sen kulutus auttaa hallitsemaan verensokeria. Tutkimukset osoittavat, että proteiinien saanti hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Tämä johtaa verensokerin hallintaan.
Iho vähenee osteoporoosin riski. Se sisältää suuren määrän kalsiumia. Kuten tiedätte, melkein 99% kaliumista ihmiskehossa on luissa ja hampaissa. Kalsium ja fosfaatti yhdessä tekevät luustamme paksut ja vahvat.
Sen kulutus vähentää sydänsairauksien riskiä. Tämä johtuu kaliumista ja magnesiumista, joita on ihossa ja jotka ovat erittäin tärkeitä sydämen terveydelle.
Ikääntyessämme tai kaliumpuutteen vuoksi luut menettävät tämän tiheyden. Tämä lisää myös osteoporoosin riskiä. Siksi sinun on saatava tarpeeksi kaliumia. Tutkimusten mukaan maitotuotteiden kulutus auttaa ylläpitämään luun tiheyttä.
Eri tyyppiset hameet markkinoilla olevat sisältävät eläviä aktiivisia bakteeriviljelmiä, mukaan lukien L. acidophilus, B. lactis ja L. delbrueckii subsp. bulgaricus. Eri bakteerien nimet eivät ole tärkeitä, mutta huomion arvoinen on se, mitä ne voivat tehdä terveydellesi. Ihon bakteerit ovat eräänlainen probiootti tai hyvä bakteeri. Tämäntyyppiset bakteerit auttavat pitämään mahdollisesti haitallisten bakteerien määrän hallinnassa. Antibioottien käyttö tai ehkäisyvalmisteiden käyttö ehkäisypillereinä voi karkottaa sukuelimessä olevat bakteerit, jolloin saat todennäköisemmin virtsatieinfektion, emättimen sienen tai muita ongelmia. Jogurtin syöminen säännöllisesti hyödyllisten bakteerien kanssa voi auttaa estämään nämä infektiot, kertoo Harvard Medical Schoolin Hardware Guide to Family Health.
Naisten on otettava vähintään 1000 milligrammaa kalsiumia päivittäin. Onneksi on monia kalsiumin lähteitä. Mineraali löytyy pääasiassa maitotuotteista, ja sitä voidaan saada esimerkiksi ruokasaleilla, kuten lumisalaatilla, raejuustokermalla, vuoka neljällä juustolla, paprikoilla, joissa on munia ja juustoa, sekä kaikenlaisista maitotuotteista. Mutta myös hameen kautta.
Islantilaisen jogurtin kulutus antaa sinulle tyydyttävän prosenttiosuuden päivittäisestä kalsiumin saannista. Olet kuullut, että kalsiumin puute voi merkittävästi lisätä vanhemman naisen riskiä sairastua osteoporoosiin, mutta et ehkä tiedä, että luumassasi alkaa laskea heti, kun täytät 30, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Tämän jälkeen alkaa menettää enemmän luumassaa kuin kehosi voi korvata. Et voi pysäyttää tätä luonnollista prosessia, mutta voit vähentää luukadosta ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten ihoa.
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti ja aiheuttaa lähes 31% kaikista kuolemista.
Onneksi tiedot osoittavat, että maitotuotteet pitävät hame voi liittyä pienentyneeseen sydänsairauksien riskiin.
Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että maitotuotteet sisältävät mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, jotka kaikki ovat tärkeitä sydämen terveydelle.
24-vuotias japanilainen tutkimus osoitti, että jokaista 3,5 unssia (100 grammaa) maitotuotteita kohden sydänsairauksien kuolema väheni 14%.
Toinen tutkimus osoitti, että maitotuotteet voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Hän havaitsi, että kolme maitotuoteannosta päivässä aiheutti systolisen verenpaineen merkittävän alenemisen miehillä, joilla oli korkea verenpaine.
Joidenkin ihmisten on oltava varovaisia hameen kulutuksen suhteen
C hameen kulutus laktoosi-intoleranttien tulee olla varovaisia. Niissä tämä tuote voi aiheuttaa ripulia, kaasua ja turvotusta.
Ihmisillä, jotka eivät siedä kaseiinia ja heraa, iho voi aiheuttaa allergisen reaktion.
Koska iho on valmistettu maidosta, jos olet allerginen kaseiinille tai heralle - maidossa oleville kahdelle proteiinille, sinun tulisi välttää hameita.
Näille henkilöille iho ja muut maitopohjaiset tuotteet voivat aiheuttaa allergisen reaktion, jonka oireet vaihtelevat turvotuksesta ja ripulista anafylaksiaan.
Jos olet laktoosi-intoleranssi, et voi tuntea olosi mukavaksi syödä hameita.
Laktoosi on eräänlainen sokeri, jota löytyy maidosta. Sen hajottaa entsyymi nimeltä laktaasi.
Niillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, ei ole tätä entsyymiä, mikä voi johtaa vatsakipuun ja muihin ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksiin laktoosia sisältävien tuotteiden kulutuksen jälkeen.
Näiden yksilöiden onneksi nylkeminen poistaa noin 90% sen laktoosipitoisuudesta, joten monet ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat sietää kohtuullisia määriä ihoa.
On kuitenkin parasta kokeilla ensin pieni määrä varmistaaksesi, että sinulla ei ole mitään negatiivisia oireita.
Vaikka hame on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa, se ei silti ole niin yleistä Bulgariassa. Mutta jos sinulla ei ole pääsyä islantilaiseen juomaan, voit hyödyntää toista vastaavaa maitotuotetta. Se on kefiiri, jolla on samanlaiset ominaisuudet. Kefirillä on virkistävä vaikutus, stimuloi immuunijärjestelmää ja seksuaalista voimaa. Se auttaa myös laihtua ja vahvistaa luita. Kefir-ruokavalio on myös erittäin suosittu.
Ruoanlaitto hameella
Iho on erittäin hyödyllinen ja kevyt juoma, jota, kuten jogurttia ja kefiriä, voidaan käyttää ruoanlaittoon. Se on läsnä sekä islantilaisissa resepteissä että ruokavalion resepteissä. Tässä on joitain ideoita siitä, mihin voit sisällyttää suksen.
Pasta-resepti
Jogurtti ja pasta voivat tuntua oudolta yhdistelmältä, itse asiassa hameella voidaan korvata yleinen majoneesikastike. Lisää pieni valkosipuli suksiin ja saat upean kastikkeen juuri valmistettua pastaa varten.
Pannukakut
Kun seuraavan kerran teet pannukakkuja jogurtilla, korvaa se vain hameella. Tuloksena on erittäin maukkaita ja pörröisiä pannukakkuja.
Kanasalaatti
Miksi ei? Leikkaa keitettyä tai paahdettua kanaa. Lisää hienonnettu salaatti ja pieni hame. Sekoita. Mehukas kanasalaatti on valmis syötäväksi hetkessä.
Kaurapuuro
Haluat lisätä proteiinia suosikkikaurapuuroon aamiaiseksi. Valmis! Liota vain kaurapuuro hameessa yön yli. Ihoa voidaan käyttää myös kaikissa jälkiruoissa, joihin lisätään kreikkalaista jogurttia.
Kotitekoiset muffinit
Haluat pörröisiä, tuoksuvia, herkullisia muffineja, jotka ovat yhtä hyödyllisiä. Ja täällä voit käyttää hameita tai kefiriä. Vaihda maito ja sekoita muffinsseos. Ja kun paistat ne, syö vain niitä ilman katumusta.
Ravista
Laita ravistelukannuun 1 kuppi hameita ja suosikkihedelmiä. Esimerkiksi vadelmat. Lisää 1 kauha vaniljajäätelöä. Smash kaikki. Hemmottele itseäsi virkistävällä proteiinipirtelöllä.
Kuten näet itse, on monia tapoja käyttää hameita ja hyödyntää sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Olet tyytyväinen, jos käytät sitä hyytelövoiteiden ja kaikenlaisten hyytelökakkujen valmistamiseen. Käytä mielikuvitustasi syödä mielenkiintoista ja terveellistä joka päivä.
Suositeltava:
Lopeta Rasvainen Kasvojen Iho Näillä Keittiötuotteilla
Rasvainen ihonhoito ei tarkoita rasvan rasvanpoistoa, vaan systemaattista, hellävaraista ylimääräisen öljyn puhdistusta iholla. Rasvaiselle iholle tulisi noudattaa säännöllisiä aterioita 3-4 kertaa päivässä pieninä annoksina ilman rasvaa, leivonnaisia ja alkoholia.
Mikä Iho-ongelma öljyllä, Josta Yrtti Hoidetaan
Jos sinulla on jokin seuraavista epämiellyttävistä iho-olosuhteista, voit auttaa itseäsi merkittävästi, jos levität näiden yrttien eteeristä öljyä. 1. Kuivalle ja herkälle iholle - santelipuu, patchuli, jasmiini, ruusu, mirha, sininen päivänkakkara;
Hyvä Iho Riippuu Ruoasta
Sinun on käytettävä ihmeellistä kasvovoimaa, mutta ihon todellinen kauneus luodaan sisältä. Jos syöt tietyllä tavalla, sinulla on mahdollisuus saada säteilevä iho. Käytä monia tuotteita, jotka sisältävät C-vitamiinia: sitrushedelmät, parsakaali, guava ja kiivi.
Seitsemän Terveellisen Ruokailun Vinkkiä, Jotka Meidän On Tiedettävä
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme unohdamme usein syödä terveellisesti. Jos haluamme todella säästää kehoamme ja antaa sille mitä tarvitsee, meidän on noudatettava näitä yksinkertaisia seitsemää vinkkiä. Ensimmäinen ja mielestäni tärkein on olla unohtamatta syömistä aamulla, vaikka meillä ei olisikaan paljon aikaa.
14 Tosiasiaa, Jotka Meidän On Tiedettävä Sinapista
1. Sinappi valmistetaan kasvien sinapin jauhetuista siemenistä, vedestä, etikasta ja mahdollisesti joistakin aromeista ja mausteista. 2. Roomalaiset sekoittivat käymättömän rypäleen mehun, joka tunnetaan nimellä rypälemehu, jauhettujen sinapinsiementen kanssa "
