2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lastemme terveys on ainoa huolemme, jota meidän on valvottava ja suojeltava tiukasti. Oikea ravinto on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, joten tarjoan sinulle esimerkkivalikon, jonka voit tarjota opiskelijallesi.
Aamiainen
Tuoreen maidon on oltava mukana opiskelijan aamiaisessa, joka tulisi yhdistää aamiaiseen kaurahiutaleiden, kuivattujen hedelmien (250 g) kanssa. Omena tai muu kauden hedelmä (200 g) voidaan käyttää tukena ateriana.
Lounas
Lounaalla opiskelijat voivat tarjota perunakeittoa, johon on ripoteltu juustoa (150 g), grillattua kananrintaa (80 g) ja koristelua: salaatinlehdellä - tomaatit, kurkut, oliivit ja muut suosikkivihannekset, täysjyväleipä ja jälkiruoka. hedelmäsalaatti.
Tukeva ravinto: banaani jogurtilla
Illallinen
Pinaattisose munilla ja juustolla täysjyväleivällä ja jälkiruokamaitoon riisin kanssa.
Yritä tarjota kalaa vähintään 2 kertaa viikossa, koska se sisältää runsaasti omega-3: ta.
Korvaa makeiset aina kauden hedelmillä ja varmista, että lapsesi ei kaipaa ateriaa. Ja syö aterioiden välillä myös ruokia, kuten hedelmiä jogurtilla tai jotain muuta lapsesi suosikkia.
Suositeltava:
Esimerkkivalikko 6 Viikon Raastettua Ruokavaliota Varten
Shred-ruokavalio on ehdoton hitti tänä kesänä. Sen nimi tulee englannista - "shred" tarkoittaa kutistumista, raapimista. Kuuden viikon ruokavalio on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat kutistaa tiettyjä kehon osia, kiristää ja pienentää kulunutta kokoa.
Esimerkkivalikko Jouluaattona
Sillä Jouluaattona ateriat niiden on oltava pariton määrä ja vähäisiä. On välttämätöntä, että pöydällä on onnekakku, keitetty vehnä, papuilla täytetyt paprikat, vähärasvainen sarma ja oshav. Muut vähärasvat ateriat ovat valinnaisia. Kun kaikki on syötetty, pöytä ei tyhjennetä ja jätetään aamuun asti.
Esimerkkivalikko Joulua Varten
Yllätä rakkaasi joulua varten hieno loma-menu. Avokado- ja lohisalaatti on herkullinen alku juhlapöydälle. Tarvittavat tuotteet: 2 avokadoa, 300 grammaa savulohta, 1 sitruunamehu, 1 rkl kapriksia, puoli kupillista smetanaa, ripaus valkopippuria, pieni punainen kaviaari.
Oikea Ruokavalio Opiskelijoille Ja Nuorille
Yli 7-vuotiaat lapset tarvitsevat monipuolisen ja tasapainoisen valikon. Jokaisen lapsen tulisi kuluttaa tarpeeksi kaloreita energiakulujensa kattamiseksi. Ainakin 60% opiskelijan ruokavalion proteiinista tulisi olla peräisin eläinperäisistä tuotteista.
Herkullisia Lounasideoita Opiskelijoille
Nykyään puhumme yhä enemmän terveellisestä ruokavaliosta. Tämä on erityisen tärkeää lapsillemme ja terveellisten ruokailutottumusten kehittämiselle. Lapsillesi päivittäin valmistamasi aamiaisen tai lounaan tulisi olla monipuolinen, terveellinen ja hauska.
