2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Nykyään puhumme yhä enemmän terveellisestä ruokavaliosta. Tämä on erityisen tärkeää lapsillemme ja terveellisten ruokailutottumusten kehittämiselle.
Lapsillesi päivittäin valmistamasi aamiaisen tai lounaan tulisi olla monipuolinen, terveellinen ja hauska. Kaikille on selvää, että lapset eivät halua syödä ruokaa, joka ei ole heidän standardiensa mukaan maukasta.
Mutta on olemassa tapoja saada heidät rakastamaan sitä - tee siitä hauskaa ja sisällytä heidät valmisteluun. Tämä saa heidät tuntemaan itsensä tärkeiksi ja he tietävät itse, mitä syödä koulussa tänään.
Tässä on muutama ideoita herkulliseen lounaaseen lapsellesi:
Pasta
Lapset rakastavat spagettia, mutta on vaikea kuvitella heidän syövän sitä koulussa. Siksi voit korvata ne tortellinilla, vaahdolla, pastalla simpukoiden tai kirjainten muodossa. Vältä lisäksi raskaita tai punaisia kastikkeita ja korvaa jollakin kevyellä oliiviöljyllä ja lisää lapsesi suosikki makkara ja vihannekset. Jos tahna on värikäs, vielä parempi.
Pizza
Vietä sunnuntai tekemällä herkullista kotitekoista pizzaa päivälliseksi. Anna lapsen valita ainekset ja kastike ja anna hänen järjestää ne valmiiseen taikinaan. Säästä pala tai kaksi opiskelijan lounas maanantaina. Hän syö varmasti ne, kun hän on keksinyt reseptin ja auttanut toteutuksessa.
Värikäs lounas
Onko sinulla lounasrasia? Jos sinulla ei ole sellaista, osta yksi, mutta monissa osastoissa. Näin sinulla on mahdollisuus valmistaa "värikäs lounas". Leikkaa keltainen juusto, kinkku ja laita muutama kirsikkatomaatti ja kurkkupalat. Lisää mansikoita, mustikoita, omenaa, appelsiini tai mitä tahansa hedelmää, josta lapsesi tykkää. Monipuolistaa tätä terveellistä laatikkoa hänen suosikki keksejä ja voit hyvin. Jos lapsesi auttaa sinua järjestämään laatikon, vielä paremmin.
Lihapullat
Voit tehdä tavallisia lihapullia ja muutamia erilaisia vihanneksia. Lihapullat ovat yksi lasten suosikkiruokia, eivätkä ne kieltäydy tuomasta sellaisia lounas koulussa. Voit lisätä tuoreita vihanneksia tai hedelmiä ja terveellinen herkullinen lounas opiskelijalle on valmis.
Voileipiä
Voileivät ovat aina hyvä vaihtoehto, kun sinulla ei ole aikaa valmistaa jotain muuta. Kahden leivän (mieluiten täysjyväleivän) väliin voit laittaa mitä haluat, jopa jäänteet viime yön illallisesta. Jos olet paistanut kanaa ja sinulla on lihaa jäljellä, laita se leivän päälle kastikkeen tai tomaatin kanssa ja olet lounas valmis tänään.
Salaatti
Miksi ei tehdä salaatista jotain hauskaa? Leikkaa salaatti ja erilaiset vihannekset (voit leikata ne erilaisiin ja hauskoihin muotoihin), lisää kastike, makkara tai juusto ja ehkä kana ja salaatti on valmis ja herkullinen. Lisää siivu leipää, niin lapsi ruokkii hyvin.
Ideoita herkulliselle lounaalle opiskelijoille on satoja ja ne voidaan räätälöidä jääkaapissa olevien tuotteiden ja lapsesi mieltymysten mukaan.
Mitä keksitkin, on tärkeää, että lapsi haluaa syödä sen. Sen ei tarvitse olla mielestäsi täysin terveellistä tai terveellistä. Tee lounaskeittämisestä perinne ja yksi niistä asioista, joita teet lapsesi kanssa.
Suositeltava:
Kuinka Tehdä Herkullisia Croissanteja
Lämmin croissanteja, joissa on herkkä kuori ja suklaa, kerma tai juustotäyte, symboloivat ranskalaista ruokaa. Monet kotiäidit etsivät oikeaa resepti croissanttien valmistamiseen, koska kotitekoiset leivonnaiset ovat maukkaampia ja yllättävät myös rakkaansa uudella herkullisella jälkiruoalla.
Herkullisia Salaatteja Ohralla
Ohraa pidetään ihmisen ensimmäisenä viljana. Se sisältää kaikki välttämättömät mineraalit, joita henkilö tarvitsee. Se on erinomainen antioksidantti ja sitä suositellaan monien sairauksien hoidossa. Se on myös erittäin maukasta, minkä vuoksi se on osa useita ruokahalua ja kevyitä salaatteja.
Herkullisia Ehdotuksia Seesamin Tahinilla
Tahini on tuote, joka sisältää erittäin paljon B-vitamiineja, E-vitamiinia ja kalsiumia. Se sisältää myös runsaasti hivenaineita - kuparia, magnesiumia, fosforia ja muita. Seesami tahini on oikeastaan kahta tyyppiä - täysjyvä ja kuorittu seesami.
Oikea Ruokavalio Opiskelijoille Ja Nuorille
Yli 7-vuotiaat lapset tarvitsevat monipuolisen ja tasapainoisen valikon. Jokaisen lapsen tulisi kuluttaa tarpeeksi kaloreita energiakulujensa kattamiseksi. Ainakin 60% opiskelijan ruokavalion proteiinista tulisi olla peräisin eläinperäisistä tuotteista.
Esimerkkivalikko 7-13-vuotiaille Opiskelijoille
Lastemme terveys on ainoa huolemme, jota meidän on valvottava ja suojeltava tiukasti. Oikea ravinto on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, joten tarjoan sinulle esimerkkivalikon, jonka voit tarjota opiskelijallesi. Aamiainen Tuoreen maidon on oltava mukana opiskelijan aamiaisessa, joka tulisi yhdistää aamiaiseen kaurahiutaleiden, kuivattujen hedelmien (250 g) kanssa.