2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Vanhempien ainoa tärkeä huolenaihe on hänen lapsensa ja heidän asianmukainen kehitys ja kasvatus.
3-7-vuotiaiden ikäraja on erittäin tärkeä heidän luonteensa rakentamiseksi sekä lasten oikeiden ruokailutottumusten rakentamiseksi.
Tässä ikäryhmässä on erittäin tärkeää opettaa lapsesi syömään terveellisiä ruokia, ja tärkeintä on pitää makeisten ja leivonnaisten saanti minimissä.
Tässä iässä lasten tulisi ottaa paljon vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, ja on suositeltavaa, että tämä saanti tehdään ruoasta eikä huumeista.
Monet asiantuntijat suosittelevat hyödyllisten kasvituotteiden ottamista, joista yksi on Bulgariassa kasvava vihreän lehtivihannesten rucola. Rucola sisältää suuria määriä rautaa, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia, joita tarvitaan anemian ja muiden siihen liittyvien sairauksien estämiseen, koska elimistössä ei ole vitamiinia tai mineraalia.
Lasten tulisi syödä 4-5 kertaa päivässä, pieninä määrinä ruokaa. Yksi saanti saa olla enintään 400 grammaa.
Monien ravitsemusterapeuttien ja lastenlääkäreiden mukaan on erittäin tärkeää rajoittaa makkaroiden saanti 2 kertaa viikossa ja tarjota kalaa 3 kertaa viikossa.
Terveille lapsille kannattaa tarjota täysjyväleipää päivittäin. Pasta tulee tarjoilla aamiaiseksi vähintään kerran viikossa.
Tärkeä:
* Kun valmistat ruokaa lapsillesi, poista lihan rasvainen osa, on toivottavaa, että suuri osa lihan saannista on siipikarjaa. Mutta unohtamatta loput lihasta;
* Vältä suolaa niin paljon kuin mahdollista. Ja muista suolata juusto ennen kuin tarjoat sitä lapsellesi;
* Tarjoa lapsellesi raakoja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia hillon ja pastajälkiruokien sijaan.