2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Silti, mitä syöt ja ruokavaliosi liittyvät suoraan lisääntymisjärjestelmääsi. Et ole tuskin ajatellut sitä, mutta oikealla ravinnolla voi olla myönteinen vaikutus lisääntymisjärjestelmääsi. Valitsemalla oikeat elintarvikkeet voit suojautua monilta lisääntymisjärjestelmään liittyviltä ongelmilta ja sairauksilta.
Tässä on joitain terveellisen ruokailun vinkkejä, joita voit seurata, jos haluat suojata ja pitää lisääntymisjärjestelmääsi terveellisenä.
• Varmista, että saat tarpeeksi kalsiumia. Naiset tarvitsevat vähintään 1200 mg kalsiumia päivittäin. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat vähärasvainen maito, jogurtti, parsakaali ja lohi.
• Jos et juo maitoa, voit lisätä kalsiumin määrää kuluttamalla soijamaitoa, riisiä, tofua tai kaalia. Etsi fermentoituja soijatuotteita tietäen, että jotkut soijatuotteet sisältävät kasviestrogeeneja, jotka voivat jäljitellä elimistössäsi olevaa luonnollista estrogeenia, jonka puute johtaa lisääntymis- ja terveysongelmiin. Mahdollisuutesi tulla raskaaksi on huomattavasti heikentynyt, jos elimistössäsi on liikaa tai liian vähän estrogeenia.
• Syö monimutkaisempia hiilihydraatteja. Jos olet nälkäinen, kokeile syödä täysjyväleipää, jyviä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
• Pidä itsesi hyvin sammutettuna. Vesi on tärkeää kaikille kehosi prosesseille. Älä unohda sitä!
• Lisää magnesiumia ruokavaliossasi. Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovat pavut, tofu ja maapähkinät.
• Hanki tarpeeksi E-vitamiinia. Se on antioksidantti, joka auttaa poistamaan toksiineja ja tukee verenkiertoa. Elintarvikkeita, joissa on paljon E-vitamiinia, ovat avokadot, munankeltuaiset ja maksa.
• Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa proteiinien ja punasolujen aineenvaihduntaa. Sitä on mainittu useissa masennuksen lievittämiseen liittyvissä tutkimuksissa. B6-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat perunat, banaanit ja kaurapuuro.
• Varmista, että saat tarpeeksi C-vitamiinia ja sinkkiä, koska ne ovat välttämättömiä lisääntymisjärjestelmälle.
Olitpa mies tai nainen, lisääntymisjärjestelmän tavoitteena on tuottaa terveellisiä sukusoluja. Sekä miesten että naisten on kulutettava runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vitamiineja ja kivennäisaineita saadakseen terveellisen lisääntymisjärjestelmän.
Sekä miehillä että naisilla liikaa kehon rasvaa voi vähentää hedelmällisyyttä ja vaikuttaa negatiivisesti lisääntymisjärjestelmään. On joitain elintarvikkeita, joita kannattaa välttää tai rajoittaa.
Nämä ovat elintarvikkeita, joissa on paljon lisättyjä sokereita ja rasvoja - erityisesti eläinten tyydyttyneitä rasvoja ja jalostettuja transrasvoja.
Niiden kulutus saa sinut taipumaan lihomaan. Tavoitteena on syödä enimmäkseen täysjyvätuotteita optimaalisen lisääntymisterveyden ylläpitämiseksi.
Suositeltava:
Ravitsemus Kroonisessa Gastriitissa, Jolla On Lisääntynyt Happoeritys
Kun sinulla on krooninen gastriitti, on suositeltavaa syödä tuoretta maitoa, jogurttia, voita, raejuustoa, hapan juustoa, kermaa; mieto vähärasvainen liha; keitetty kieli; karitsanjalkakeittoja; laiha laastari; laiha kala; pehmeästi keitetyt munat;
Ravitsemus Haimatulehduksessa
Haima on mahalaukun takana, lähellä pohjukaissuolta (ohutsuolen alkuosa). Haimatulehdusta kutsutaan haimatulehdukseksi. Se on suhteellisen harvinainen sairaus ja on yleensä tulehdus, jossa sen entsyymit aktivoituvat ja vahingoittavat sitä.
Ravitsemus Sairaassa Haimassa
Haima on pitkänomainen elin, joka sijaitsee vatsan takana - haima . Se erittää tärkeitä ruoansulatusentsyymejä ja hormoneja. Sen erittämät entsyymit tukevat ruoansulatusta ja imeytymistä. Hormonien vapautuminen siitä auttaa säätelemään verensokeritasoa kunnolla.
Ravitsemus Ja Ravintolisät Masennukseen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen lääkkeiden lisäksi myös tietyt elintarvikkeet auttavat masennuksen torjunnassa. Ruokien joukossa on oltava kala, jos haluat päästä eroon surusta. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti lohen, tonnikalan, sardiinien ja makrillin syömistä, jotka sisältävät tyydyttävän määrän tällaisia arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Ravitsemus Ja Ravitsemus Ripulille
Ripulin jälkeen potilas tuntee yleensä uupuneen ja kuivuneen. Palautuakseen nopeammin hänen tulisi aloittaa asteittainen ruokinta lisäämällä tiettyjä ruokia valikkoonsa ja sulkemalla väliaikaisesti pois muita. Ruokavalio tällaisen ongelman jälkeen riippuu vatsahäiriön syystä sekä potilaan iästä.
