2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uusi tutkimus osoittaa, että syöminen kello 20 jälkeen ei aiheuta painonnousua. Lontoon King's College -tutkijat ovat havainneet, että illallisen syömisen klo 20 jälkeen ja lasten ylipainon välillä ei ole merkittävää yhteyttä.
Aikaisemmat todisteet ovat viitanneet siihen, että ruoan saannilla voi olla merkittävä vaikutus kabadirytmiin (ts. Kehon sisäiseen päivittäiseen kelloon). Tämä puolestaan voi vaikuttaa elimistön aineenvaihduntaan, mikä johtaa lisääntyneeseen ylipainon riskiin.
Lapsilla tehtyjen tutkimusten todisteet ovat rajalliset. Siksi yliopistotutkijat ovat päättäneet selvittää, liittyykö lasten illallisaika liikalihavuuteen. Uudessa tutkimuksessa tutkijat seurasivat 1620 lapsen tapoja, joista 768 oli 4-10-vuotiaita ja 852 11-18-vuotiaita.
Tutkimus on kansallinen, ja vuosittain kerätyt tiedot ovat ruokapäiväkirjoista, joihin lapset ja vanhemmat kertoivat, mitä ja milloin lapsi söi 4 päivän ajan. Kerättiin myös pituus- ja painomittaukset, joita käytettiin lasten kehon indeksin laskemiseen. Tietojen tilastollinen analyysi osoitti, että liikalihavuuden ja ylipainon riski ei ollut suurempi niillä, jotka söivät 20 ja 22 tunnin välillä, verrattuna niihin, jotka söivät 14 ja 20 tunnin välillä, molemmissa tutkituissa ikäryhmissä.
Tutkimuksen johtava kirjoittaja, tohtori Gerda Pott sanoi, että tulokset olivat yllättäviä, koska hän odotti yhteyden löytyvän myöhemmin syömisen ja liikalihavuuden suhteen, mutta ei. Tulokset voivat johtua ryhmän rajoitetusta määrästä lapsia, jotka syövät 20 tunnin jälkeen.
Tutkimuksessa ei myöskään havaittu merkittäviä eroja keskimääräisessä päivittäisessä energiansaannissa niille, jotka söivät ennen klo 20.00 verrattuna niihin, jotka söivät illallista myöhemmin. Proteiinin osuuden havaittiin olevan suurempi 4–10-vuotiailla pojilla, jotka söivät myöhemmin.
11-18-vuotiaiden tyttöjen hiilihydraattien saanti eroaa, koska myöhemmin syövät kuluttavat vähemmän hiilihydraatteja osana päivittäistä saantiaan. Nämä erot eivät salli suurten johtopäätösten tekemistä ruoan laadusta.
Tutkimuksessa on kuitenkin joitain haittoja, kuten virheellisesti täytettyjen päiväkirjojen mahdollisuus ja se, että kirjoittajat eivät ottaneet huomioon tekijöitä, kuten aamiaisen ohittamista, fyysistä aktiivisuutta ja unen kestoa, mikä voi johtaa tietokiistoihin.
Suositeltava:
Painon Ylläpitäminen Ruokavalion Jälkeen
Olet jo saavuttanut tavoitteesi. Ruokavalion tulos on siellä. Mutta kuinka nauttia tästä saavutuksestasi pidempään? Asiantuntijoiden mukaan joskus painon ylläpitäminen ruokavalion jälkeen voi olla paljon vaikeampi kuin laihdutus. Totuus on, että jos haluat säilyttää painosi, et voi koskaan palata normaaliin ruokavalioon kuten ennen ruokavalion aloittamista.
Miksi Myöhäinen Illallinen On Huono
Et ole koskaan kuullut, että myöhäinen illallinen on huono. Jos haluat laihtua, päätehtäväsi on oppia olemaan täynnä myöhään. Tämän sanelevat fysiologiset prosessit, jotka normaalisti tapahtuvat ihmiskehossa päivän päätteeksi. Ihmiskeho on monimutkainen.
Miksi Painon Nousu Ilman Syytä?
Vaatteesi ovat tiukat, vaikka et syö liikaa? Ja ihmettelet, miksi olet painonnut ilman mitään ilmeistä syytä, kuten esimerkiksi ylensyöntiä ja liikakaloreita. Sinun pitäisi tietää, että hyvin usein painonnousu ei liity vain ruoan saantiin.
Illallinen Klo 19.00 Jälkeen Lisää Sydänkohtauksen Riskiä
Ruuan syöminen myöhään illalla aiheuttaa sydänkohtauksen riskin miljoonille ihmisille ympäri maailmaa, asiantuntijat varoittavat. Tämä johtuu siitä, että syöminen alle kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa estää kehoa lepäämästä yöllä, koska tämä luo sille työtä sulattamalla ja imemällä vastaanotettua energiaa.
Myöhäinen Illallinen Tekee Sinusta Sairaan
Sinulle on tuskin salaisuus, että runsas illallinen ennen nukkumaanmenoa on erittäin haitallista ja on suora tie monille sairauksille. Ruoan tarkoitus on ensinnäkin tarjota rakennusmateriaalia kudoksillemme ja toimittaa keholle energiaa. Valitettavasti nykyajan ihmisen valikossa hallitsevat helposti sulavat hiilihydraatit.
