2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vaatteesi ovat tiukat, vaikka et syö liikaa? Ja ihmettelet, miksi olet painonnut ilman mitään ilmeistä syytä, kuten esimerkiksi ylensyöntiä ja liikakaloreita.
Sinun pitäisi tietää, että hyvin usein painonnousu ei liity vain ruoan saantiin. On muita syitä, kuten:
Unettomuus
Ihmiskeho toimii kunnolla vain levätessään. Jos sinulla on unihäiriöitä, kehosi yrittää ohittaa sinut. Hän menee psykologisen stressin tasolle ja alkaa biokemiallisesti laihtua. Tällä tavoin hän yrittää vakuuttaa itsensä ja suojautua mahdollisilta seurauksilta.
Kun henkilö on väsynyt, hänen on vaikeampaa selviytyä stressistä ja hän tarvitsee enemmän ruokaa. Tällä tavoin hän tuottaa energiaa, jota hän tarvitsee selviytymään stressistä.
Stressi
Stressistä on jo tullut osa jokapäiväistä elämäämme. Tapaamme häntä kaikkialla - työssä, henkilökohtaisessa elämässä, suhteissa muihin, taloudellisissa tai terveysongelmissa.
Stressi lisää ylimääräistä rasitusta keholle - sekä fyysisesti että henkisesti. Siten keho alkaa jälleen varastoida energialähteitä selviytyäkseen. Se hidastaa aineenvaihduntaa ja kerää kemikaaleja, kuten kortisolia, leptiiniä ja muita hormoneja. Ne luovat edellytykset lihavuudelle.
On havaittu, että stressitilanteissa olevat ihmiset kuluttavat enemmän makeita ruokia. Tällä tavoin he uskovat parantavan mielialaansa serotoniinihormonin takia, jota muodostuu suurempina määrinä näiden elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen.
Juuri tämä osoittautuu vääräksi. Stressi vaatii enemmän liikuntaa polttamaan enemmän kaloreita.
Lääkkeet
Monet lääkkeet johtavat painonnousuun. Masennuslääkkeenä migreeni, kohtaukset, kohonnut verenpaine tai diabetes. Se voi johtaa jopa 5-6 kilogramman painon nousuun kuukauden aikana.
Näiden kielteisten seurausten mahdollinen esiintyminen on ehdottomasti yksilöllistä. Se riippuu enimmäkseen kehon ominaisuuksista - lisääntyykö ruokahalu, miten keho varastoi rasvaa, muuttuuko se ja kuinka monta insuliinitasoa.
Muut lääkkeet aiheuttavat nesteen kertymistä elimistöön, mikä yleensä johtaa painonnousuun.
Jos käytät steroideja, masennuslääkkeitä, diabeteslääkkeitä tai lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen ja joihinkin muihin sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin, älä ihmettele, miksi painot. Nämä ovat lääkkeitä, joiden tiedetään olevan yleisin painonnousun syy.
Sairaus
Kilpirauhasen vajaatoiminta osoittaa useimmiten tällaisen taipumuksen. Kilpirauhasen toiminnan heikkeneminen (tai puuttuminen) johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, mikä puolestaan johtaa painonnousuun.
Kortisolihormonin lisääntynyt tuotanto (ns. Cushingin oireyhtymä) voi johtaa painonnousuun paljon harvemmin.
Vaihdevuodet
Vaihdevuodet esiintyvät eri ikäisillä naisilla. Samaan aikaan hormonaalisten ongelmien puhkeaminen johtaa lisääntyneeseen nälkään, masennukseen ja huonoon uneen.
Kun nainen siirtyy vaihdevuodet, estrogeenihormoni vähenee elimistössä. Tämä puolestaan johtaa aina muutoksiin kuvassa - useimmiten reiden ja jalkojen laihtuminen. Mutta samalla kertyminen vatsan ympärille.
Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi tarvitset enemmän liikuntaa ja asianmukaista ravintoa.
Suositeltava:
Luuliemi: Kuinka Tehdä Se Ja 6 Syytä Miksi Tarvitset Sitä
Luuliemi on saamassa yhä enemmän suosiota erityisesti terveellisen ruokavalion kannattajien keskuudessa. Uskotaan, että se sisältää useita hyödyllisiä aineita, jotka voivat edistää kehon yleistä suotuisaa tilaa. Katsotaanpa 6 syytä miksi on mukavaa juoda luuliemiä .
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
4 Syytä, Miksi Syödä Liikaa Sokeria On Sinulle Haitallista
Sokeri ja sokerituotteet ovat suosikki ruoka monille ihmisille. Puhumattakaan joskus kulutamme sokeria edes tietämättä sitä. Sokeria löytyy tuotteista, joista emme edes ajattele - kuten kastikkeissa, marinadeissa ja muissa. Vaikka me kaikki tiedämme sen syö liikaa sokeria ei ole hyvä terveydellemme, monet ihmiset luottavat tämän tyyppiseen ruokaan - nopeasti, jalostettuihin elintarvikkeisiin paljon sokeria .
12 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Kalaa
Kala on yksi ruokavalionne hyödyllisimmistä proteiinilähteistä. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen proteiinilähde pitämään kehosi laihana ja lihaksesi vahvana. Kalat eivät vain vaikuta vyötärölinjaasi, mutta ne auttavat myös parantamaan kehosi perustoimintoja - mukaan lukien maksan toiminnan, aivotoiminnan sekä jopa unen laadun ja keston parantaminen.
Myöhäinen Illallinen Klo 20.00 Jälkeen? Painon Nousu Ei Ole Vaarassa
Uusi tutkimus osoittaa, että syöminen kello 20 jälkeen ei aiheuta painonnousua. Lontoon King's College -tutkijat ovat havainneet, että illallisen syömisen klo 20 jälkeen ja lasten ylipainon välillä ei ole merkittävää yhteyttä. Aikaisemmat todisteet ovat viitanneet siihen, että ruoan saannilla voi olla merkittävä vaikutus kabadirytmiin (ts.
