2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Erinomaisen arvosanan saamiseksi jokaisesta tentistä on tärkeää, mitä syöt ennen nukkumaanmenoa ja sen aikana.
Brittiläiset ravitsemusterapeutit ovat vakuuttuneita siitä, että B-vitamiineja ja rautaa sisältävien tuotteiden päivittäinen käyttö auttaa aivoja.
Rautaa löytyy punaisesta lihasta, viljasta ja pinaatista. Ihanteellinen vaihtoehto on syödä punaisia papuja jauhelihalla ja chilikastikkeella, koska tässä ruokalajissa on vähemmän kaikkea, mikä tarjoaa ruokaa aivoille. Vehnänalkio, munat, pähkinät, kala ja soija sisältävät myös aivojen toimintaa parantavia elementtejä.
Sen sijaan, että ostat vitamiineja apteekista, syötä 2-3 appelsiinia päivässä. Jos joudut käymään kirjastossa ja aiot syödä croissantin lukutauon aikana, korvaa se omenalla, porkkanalla tai kuivatuilla hedelmillä.
Syö usein ja pieninä määrinä. Kolme lähestymistapaa syömiseen on pitkään vanhentunut eikä siitä ole hyötyä keholle. Ihanteellinen vaihtoehto on syödä välipaloja 5-6 kertaa päivässä. Jos olet nälkäinen iltapäivällä, voileipä kalalla tai pala juustoa ja hedelmiä tekee hyvää työtä.
Kun opiskelet tenttiä varten, nauti aamiainen mysliä tai hedelmiä. Jätä pasta hetkeksi, kun olet jo ansainnut kuusi. Syö paljon hedelmiä - ne sisältävät antioksidantteja, jotka ovat katalysaattori aivoille. Korosta myös vihanneksia.
Ja muista - mitä tummempi vihannesten väri, sitä suurempi ravinteiden pitoisuus siinä on. Esimerkiksi pinaatti sisältää paljon enemmän aivoille hyviä alkuaineita kuin salaattia. Parsakaali, perunat ja paprikat - ne ovat hieno stimulantti pään työhön.
Seuraa mitä ja kuinka paljon juot. Vähennä opiskellessasi kahvia ja sokeria sekä alkoholia. Hyödyllisin sinulle on 2 litraa vettä päivässä, ja niiden lisäksi korostetaan hedelmämehuja, vihreää teetä ja maitoa.
Suositeltava:
Pinaatti
Persiaa pidetään pinaatin kotimaana, sitä tuotiin Eurooppaan 1400-luvulla. 1800-luvun alusta lähtien pinaattia on käytetty laajalti kansainvälisessä keittiössä. Pinaatin syöminen ja valmistaminen on helppoa ja yksinkertaista, koska se on herkullista sekä raakana että keitettynä.
Tämä Superkasvi Auttaa Sinua Vatsavaivoissa
Aloe vera on suosituimpia kasveja, joka tunnetaan terveydellisistä hyödyistään ja voi lievittää useita vaivoja. Ihmiset eivät kuitenkaan määrittele sitä massiivisesti kasviksi vaan superruokaksi. No, seuraavilla riveillä tarkastelemme Aloe Veran ominaisuudet superkasvina .
Kuinka Raaka Pasta Auttaa Sinua Leipomaan Kakkusi Paremmin?
- Pienimpien kakkujen, evästeiden, suolakurkkujen, suukkojen tasaisempaan leivontaan soveltuvat alumiiniset tarjottimet, ja tefloniset tarjottimet ja lomakkeet sopivat hedelmäkakkuihin, kakkuihin, kakku taikinaan - Meidän on tiedettävä, että taikina imee voimakkaita hajuja, ja jos olemme uunissa paistaneet kalaa tai vahvoja mausteita sisältävää astiaa, on hyvä tuulettaa se hyvissä ajoin;
Ahdistaako Kroonisen Väsymysoireyhtymä Sinua? Nämä Yrttireseptit Ovat Sinua Varten
Kaikki ihmiset tavallaan tai toisella kokevat kroonisen väsymysoireyhtymän normaalissa elämässään kovan, kovan työn ja unen puutteen jälkeen. Yleensä väsymys kuluu hyvän ja kunnollisen levon ja unen jälkeen, mutta jos oireet jatkuvat, se tarkoittaa, että kehosi haluaa sinun tietävän, että se on sairas.
Lasillinen Viiniä Auttaa Sinua Elämään Pidempään
Lasi viiniä auttaa sinua elämään pidempään. Etkö usko sitä? Uusi tutkimus kertoo juuri sen - viinin juominen on tärkeämpää kuin liikunta ja voi auttaa meitä elämään 100-vuotiaana. Kyllä, on totta, että kukaan ei aio elää ikuisesti, mutta useimmat meistä haluaisivat elää niin kauan kuin mahdollista.
