2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokapäiväisessä elämässämme kohtaamme usein lääkärin, ystävien ja sukulaisten lisäneuvoja. Useat amerikkalaiset asiantuntijat (mukaan lukien tohtori Lorraine Maita, lääkäri New Jerseyssä ja valmistunut American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) jakavat 5 vitamiinia ja kivennäisaineita, joita yksinkertaisesti ei tarvita lisäravinteina - jotkut niistä saattavat jopa olla haitallista.
1. Kalsium
Kuva: thecompleteherbalguide.com
Monien vuosien ajan naisilla on välitetty seuraava viesti, jonka mukaan kalsiumlisät ovat välttämättömiä terveiden ja vahvojen luiden kannalta. Tohtori Maitan mukaan uusin tutkimus osoittaa, että kalsiumlisäaineet eivät välttämättä pääse luihin, vaan sen sijaan kalkkeuttavat valtimoita ja pehmytkudoksia, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
Lisäksi kalsiumlisäaineet voivat lisätä munuaiskivien muodostumista alttiilla.
Saat kaiken kehosi tarvitseman kalsiumin seuraavista elintarvikkeista: vihreät lehtivihannekset, lohi, sardiinit, valkoiset pavut, mantelit ja parsakaali.
2. E-vitamiini
Sen on kerran uskottu vähentävän sydän- ja verisuonitautien, Alzheimerin taudin, kaihien ja syövän riskiä, mutta todellisuudessa E-vitamiini voi lisätä joitain syöpäriskiä.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kuoleman kokonaisriski oli suurempi miehillä ja naisilla, jotka ottivat suuria E-vitamiiniannoksia kuin niillä, jotka eivät käyttäneet. Jos olet huolissasi tämän vitamiinin tasosta, E-vitamiinin määrä useimmissa multivitamiinissa ei riitä aiheuttamaan tätä haitallista vaikutusta. Voit käyttää E-vitamiinia ihollasi pitämään sen kosteutettuna.
3. Jodi
Vaikka jotkut luonnolliset parantajat suosittelevat ravintolisiä, jodia tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa. Mineraali liittyy useimmiten kilpirauhaseen, koska se on tärkeä osa siellä tuotettuja hormoneja, sanoo tohtori Maita. Liian vähän tai liikaa jodia voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka tunnetaan kilpirauhasen vajaatoiminnana, joten on erityisen tärkeää varmistaa, että et ota jodia, kun et tarvitse sitä. Paras tapa saada selville? Pyydä lääkäriäsi mittaamaan jodipitoisuudet virtsassasi selvittääkseen, onko tasosi alhainen, ennen kuin otat lisäravinteita.
Hara Luciuksen (onkologi Amerikan syöpäkeskuksissa) mukaan Amerikassa ruokaa on jo täydennetty jodilla, mikä tarkoittaa, että jodipuutos on harvinaista.
4. Silitysrauta
Tämä mineraali auttaa muodostamaan hemoglobiinia, veresi komponenttia, joka toimittaa happea keuhkoista. Rautaa tarvitaan myös solujen normaaliin toimintaan ja tiettyjen hormonien synteesiin. Sinun tulisi kuitenkin ottaa se täydennyksenä vain, kun lääkärisi on vahvistanut puutteen laboratoriosta.
Tämä johtuu siitä, että raudan ylikuormitus liiallisesta ravintolisästä tai ravinnon saannista voi vahingoittaa maksaa ja mahdollisesti muita elimiä, kuten haima ja sydän. Liian paljon rautaa voi myös aiheuttaa maksatulehduksen ja hapettaa kehossa aiheuttaen soluvaurioita, sanoo tohtori Maitra.
5. B6-vitamiini
Kahdeksan B-vitamiinia, joita kutsutaan B-kompleksiksi, ovat ratkaisevan tärkeitä terveyden optimoimiseksi, ja ne auttavat kehoamme muuttamaan ruokaa polttoaineeksi ja stimuloimaan terveellistä ihoa, muistia, raskautta ja paljon muuta. Koska B-kompleksi-vitamiineja on läsnä monissa elintarvikkeissa - etenkin terveellisessä ruokavaliossa, kuten hedelmissä, vihanneksissa, täysjyvätuotteissa, siipikarjassa ja kalassa, useimmat meistä saavat tarpeeksi.
Ja tutkimus osoittaa, että B6-lisäravinteiden ottaminen pitkäksi ajaksi voi todella johtaa vakaviin ongelmiin. Vaikka B6-vitamiini on vesiliukoinen ja turvallinen kohtuullisessa määrin, liikaa ottaminen voi olla myrkyllistä, sanoo tohtori Maita. - Suurten annosten on osoitettu aiheuttavan epänormaaleja tuntemuksia hermoissa, joita kutsutaan neuropatiaksi.
Suositeltava:
Terveelliset Elintarvikkeet, Joita Sinun Pitäisi Kuluttaa Päivittäin
Terveelliset ruoat ovat runsaasti erilaisia ravintoaineita. Suurin osa niistä vähentää yleensä erilaisten sairauksien riskiä, mutta ei sisällä liikaa kaloreita. Esittely 6 superruokia lisätä päivittäinen ruokavaliosi : 1. Marjat Marjat sisältävät suuren määrän kuitua.
Kymmenen Ruokaa, Joita Et Säilytä Pakastimessa, Mutta Sinun Pitäisi
Saatat olla yllättynyt, mutta on tuotteita, joita et edes ajattele sinun säilyttävän pakastimessa, jotta ne pysyvät tuoreina ja syötävinä pidempään. Leipä On hyvä kuluttaa vain tuoretta leipää, mutta jos he ostivat enemmän kuin tarpeen, ratkaisu on säilyttää se pakastimessa.
Neljä Syömisvirhettä, Joita Sinun Tulisi Välttää
Voit luottaa ravintolisiin Kun haluamme puhdistaa kehomme nopeammin, tavoittelemme ensin ravintolisiä. Ne toimivat yleensä nopeammin ja paremmin kuin tavanomaiset menetelmät. Sinun tulisi kuitenkin tietää, että mikään näistä "lääkkeistä"
Asioita, Joita Ei Tarvitse Lämmittää Mikroaaltouunissa
Mikroaaltouuni on yksi mukavimmista keittiökoneista. Se helpottaa jokaisen kotiäidin elämää monta kertaa, kunhan hän osaa käyttää sitä oikein. Vaikka luulet voivasi laittaa melkein mitä tahansa sisälle ilman metallia, tämä ei ole totta.
Bulgarialainen Ei Tarvitse Strutsi Lihaa Ja Munia?
Maan strutsin kasvattajat ovat luopumassa tästä toiminnasta. Syy heidän päätökselleen on sekä tuen puute strutsin kasvattajille että vähäinen kiinnostus strutsin lihaan ja muniin. Rhodopesin viljelijät toivoivat voivansa ansaita jotain tulevien pääsiäispäivien aikana, mutta heidän odotuksensa olivat turhia.
