2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Päivittäin saamamme tiedot pommittaa meitä eri näkökulmista - mikä on hyödyllistä ja mikä ei. Katsotaanpa…
1. Omenamehu Coca-Colaa vastaan
Jos luulet, että Coca-Cola sisältää enemmän kaloreita kuin omenamehu, olet väärässä. Vaikka kaikki ravitsemusterapeutit kieltävät hiilihapolliset juomat perustellusti, tiedä, että omenamehu ei sisällä vähemmän sokeria kuin autossa voi olla. Päinvastoin - on enemmän. Jos haluat todella välttää kaloreita, vesi on paras juoma.
2. Popcorn ei ole hyvä ruoka terveydellesi
Kuppi popcornia sisältää 300 mg antioksidantteja verrattuna omenaan, jossa on vain 160 mg. Luodun popcornin huono maine ei ole totta! Jos popcorn on luonnollista, se on erinomainen ruoka, joka voi tyydyttää nälkäsi.
3. Poista juusto kokonaan
Tiedämme, että juusto on kolesterolin lähde. Emme saa kuitenkaan unohtaa, että se on myös erinomainen kalsiumin lähde, joka on välttämätöntä luillemme. Tiedä, että 100 g juustoa sisältää 750 mg kalsiumia verrattuna 133 mg maitoon.
4. Poista viini
Hän on oikeassa sanoessaan, että annos on tärkeämpi. Yhdellä lasilla päivässä on todella hyvä vaikutus kehoon. Viini sisältää polyfenoleja, jotka auttavat verisuonia.
5. Rasvaton maito verrattuna täysmaitoon
Rasvaa on tietysti vähemmän rasvattomassa maidossa ja se on tosiasia! Mutta ei D-vitamiinia. Muista myös, että maidon rasvan lisäämiseksi käytetään makeutusaineita, jotka eivät ole ollenkaan hyödyllisiä.
6. Enintään 3 munaa viikossa
Itse asiassa sitä ei ole osoitettu. Vaikka munankeltuaisessa on runsaasti kolesterolia, ruoan saannilla ei ole juurikaan vaikutusta veren kolesterolitasoon. Monet organisaatiot, jotka käsittelevät sydänongelmia Euroopassa ja muualla maailmassa, eivät ole asettaneet rajoitusta syötävien munien määrälle. On hyvä noudattaa tasapainoista ruokavaliota.
7. Vihannekset - keitetyt tai raaka-aineet?
Nämä suurina määrinä vettä keitetyt ruoat menettävät C-vitamiinia ja foolihappoa - kaikki totta. Mutta tätä menetystä voidaan vähentää, jos vihanneksia ei leikata pieniksi paloiksi ja haalata kiehuvaan veteen. On parempi, jos ruoanlaitto tapahtuu höyryttämällä. Muut ravintoaineet, kuten kuitu, tomaateissa oleva lykopeeni ja muut antioksidantit, pysyvät riippumattomina ruoanlaitosta.
8. Sushi vs. voileipä
Jos puhumme kaloreista - sushissa oleva riisi ja tärkkelys sisältävät 60 g sokeria, kun taas voileipä - vain 37 g.
9. Hunaja tai sokeri
Ajatuksena on, että ne ovat hyvin samanlaisia toistensa kanssa, mutta todellisuudessa hunaja on parempi. Siinä on enemmän hyödyllisiä aineita keholle. Mutta on hyvä tietää, että yksi teelusikallinen hunajaa sisältää 25 kcal verrattuna sokeriin - 16 kcal.
10. Suolaiset keksit leivän sijaan
Ei! Keksit ovat yksinkertaisia ohuen viivan korvikkeita ja vääriä liittolaisia. Heillä on korkeampi kalorien saanti verrattuna pieneen voileipään.
Suositeltava:
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Kasvissyöjä - Hyvät Ja Huonot Puolet
Nykyään maailmassa on yli 800 miljoonaa kasvissyöjää. Jotkut ovat valinneet tämän ruokavalion vain humanitaarisista syistä, kun taas toiset uskovat lihan olevan erittäin haitallista. Hyödyllisempiä tai haitallisempia väitteitä on olla kasvissyöjä, älä koskaan vähene.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
Hiilihydraattien Jättäminen Pois Ruokavaliosta - Hyvät Ja Huonot Puolet?
Hiilihydraatit ovat yksi ruokavalion kiistanalaisista osista, eikä ravitsemusterapeuttien välillä ole vielä yksimielisyyttä siitä, pitäisikö niiden olla suljettu pois ruokavaliosta . Mitä ovat hiilihydraatit? Yhdessä proteiinien ja rasvojen kanssa ne ovat peruselintarvikeryhmä ja antavat energiaa kehollemme.
