2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sokeri ja kaikki sen johdannaiset ovat haitallisimpia, mutta myös yleisimmin rakastetuimpia ruokia. Tutkijat varoittavat jatkuvasti, että suuret sokeriannokset toimivat puhtaana myrkkynä, samanlaisena kuin alkoholi ja savukkeet.
Kakkujen, keksien ja leivonnaisten liiallinen käyttö voi aiheuttaa sydänsairauksia, liikalihavuutta, diabetesta, korkeaa verenpainetta ja jopa syöpää. Siksi tutkijat neuvovat vähentämään sokerin kulutusta minimiin. Ne antavat myös sallitut annokset päivässä. Naiset voivat syödä jopa 25 grammaa makeisia päivässä, mikä vastaa 100 kaloria. Miehillä annos on 38 g tai 150 kaloria.
Tietysti väite, jonka mukaan voit lihoa yhdestä kakkukappaleesta päivässä, on hyvin väärä. Yksi tärkeimmistä asioista on juuri tämä - määrä.
Kun syömme nopeita hiilihydraatteja makeisten muodossa, kehomme alkaa vapauttaa suuria määriä insuliinia. Insuliini toimittaa energiaa ruoasta lihassoluihin. Ja mitä enemmän syötämme nopeita hiilihydraatteja, sitä enemmän insuliinia vapautuu elimistöön.
Kun ylitämme sallitut hillomäärät, tapahtuu insuliinishokki. Ja kun lihassolut ovat kyllästyneitä glykogeenin muodossa syötetyllä energialla, insuliini alkaa siirtää jäljellä olevan energian rasvavarastoihin. Siellä hän kerää ne varastoksi, ja me täytymme.
Jotta emme joutuisi tähän ansaan, meidän on noudatettava vain muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Tärkeintä on syödä vähimmäismäärä hilloa. Oletetaan, että pala kakkua päivässä tai kaksi suklaata ei pilaa ruokavaliota.
Toinen tärkeä asia on hillon saanti. Se syödään aamulla tai harjoittelun jälkeen. Päivän alussa elimistön aineenvaihdunta toimii suurimmalla nopeudella, mikä auttaa polttamaan enemmän kaloreita.
Kun otat hilloa harjoittelun jälkeen, kaikki siitä peräisin oleva energia imetään kirjaimellisesti pois lihassoluista, jotka ovat kuluttaneet glykogeeninsa intensiivisen harjoittelun aikana. Jos otat sallitut annokset nopeita hiilihydraatteja, kaikki menee lihasten jälleenrakentamiseen tarttumatta vyötäröön.
Suositeltava:
Menetätkö Painoa Täysjyväleivällä
Jälleen ruokavaliolla! Uudelleen riistäminen! Aina kun saamme toisen punnan ja alkaa tuntea sen olevan musertama, ensimmäinen asia, jonka päätämme menettää, jo ennen ruokavalion aloittamista, on leipä. Onko leipä todella lihotettavaksi?
Kuinka Tehdä Krokaani Kakkua Varten
Kakun krokaani on alkuperäinen, maukas ja kaunis ripaus kakkuun, mikä tekee siitä todellisen ilon silmälle. Täydellinen krokaani kakkua varten valmistetaan pähkinöillä. Crocan-valmistuksen salaisuus on sokerin lämmittäminen. Lämmitä hyvin matalalla lämmöllä kattilassa, kunnes väri on kullanruskea.
Pala Juustoa Päivässä Lisää Koskemattomuutta
Maitotuotteet ovat ihmiskehon parhaita ystäviä oikean ja terveellisen ravitsemuksen suhteen. Vaikka monet ravitsemusterapeutit pitävät maitotuotteita ruokavalion tärkeimpänä tabuna, tämän tyyppisten tuotteiden hivenaineet ja hyödylliset aineet ovat yli osoittautuneet tärkeiksi.
Tiedätkö Miksi Syömme Kakkua Syntymäpäivillämme?
Kakut ovat nuorten ja vanhojen suosikki leivonnaisia ja lisäävät juhlaa mihin tahansa tilanteeseen. Mutta kun on kyse syntymäpäivästä, kakku on välttämätön. Ensimmäinen asia, jonka lapset ajattelevat, kun he mainitsevat syntymäpäivän, on kynttiläkakku.
Tuore, Vihreä Ja Herkullinen? Pala Kakkua
Tuore, maukas ja helppo valmistaa, se kuuluu kesän todellisiin pöydän tähtiin. Ihanteellinen yritys erityyppisistä lihasta ja vihanneksista, mutta myös ihanaa yksin lautasella, vihreät pavut voidaan perustellusti tunnistaa jokapäiväisen keittiön suosikeiksi.
