2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kala on välttämätön ruoka kaikessa terveellisessä ruokavaliossa. Se voidaan valmistaa monin tavoin ja syödä päivittäin. Hyvä asia on, että herkullisen lisäksi se on myös hyödyllinen. Kuten kaikilla muillakin, kalalla on sekä hyviä että huonoja puolia.
Positiivinen puoli
Kala sisältää proteiineja, jotka eivät ole huonompia kuin lämminveristen eläinten lihassa. Ne ovat kuitenkin paljon helpommin sulavia, mikä tekee niistä terveellisempiä. Se sisältää runsaasti proteiineja, vähän kolesterolia ja ilman hiilihydraatteja.
Kaikki tämä tekee kalasta ruokavalion, joka sopii kaikille, jotka haluavat laihtua ja vähentää kehon rasvaa. Mikä on yksi ravitsevimmista, täyttävimmistä ja terveellisimmistä elintarvikkeista.
Kalojen hyödyllisimmät aineet ovat epäilemättä Omega-3-rasvahapot. Keho ei tuota niitä, ja ne on hankittava ruoan kautta. Sopivin tähän on kala. Omega-3-rasvahapoilla on myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen. Toisin kuin muut lihat, se sisältää jodia ja fluoridia.
Kalatyyppejä on kolme, jotka eroavat rasvapitoisuudestaan. Ensimmäiset ovat vähärasvaisia ruokia, jotka sisältävät jopa 5% rasvaa. Nämä ovat spitaalinen, valkoinen kala, kummeliturska, piikkikampela, piikkimakrilli, taimen ja muut. Jälkimmäiset ovat puolirasvaisia kaloja, joissa on 5–10% rasvaa. Tämä sisältää karpinlihan, hain ja muut. Viimeisiä ovat rasvaiset, joiden koostumuksessa on yli 10% rasvaa, kuten sardiinit.
Jotta voit nauttia kalan eduista, sinun on myös tiedettävä, miten sitä käytetään. Hyödyllisin on grillattu tai paistettu uunissa vihannesten kanssa. Säilykkeet ovat myös terveellisiä, varsinkin jos ne ovat omassa kastikkeessaan. Tomaattikastikkeessa olevat ovat hyväksyttäviä, varsinkin jos sinulla on kiire. Epäterveellisimpiä ovat paistettu liha, leivitetyt sekä välituotteet.
Negatiivinen puoli
Jotkut kalalajit sisältävät elohopeaa, joka ei hajoa ja on vaarallista ihmisten terveydelle. Sitä esiintyy pieninä määrinä simpukoissa ja rapuissa ja suurimmissa - saalistajakalalajeissa, kuten hain, makrillin ja miekkakalan, jotka ruokkivat muita mereneläviä, jotka lisäävät elohopeapitoisuutta koostumuksessaan.
Ihmiskehossa elohopea voi kerääntyä toistuvasta kalankulutuksesta ja vaarantaa terveyden. Se tulee myrkylliseksi keholle ja voi johtaa aivohäiriöihin. Siksi kalojen kulutuksessa on oltava varovainen. Tämä pätee erityisesti lapsiin ja raskaana oleviin naisiin.
Suositeltava:
Italian Viinilistan Parhaat Puolet
Viinin taika on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Roomalaiset, kreikkalaiset ja kaikki heidän aikalaisensa kunnioittivat päihdyttävän juoman makua ja autuutta. Italialaisen keittiön ainutlaatuinen maku ja viehättävät pastoraalialueet yhdessä viininvalmistuksen kanssa tekevät Italiasta ihanteellisen viinimatkailukohteen.
Huonot Tavat, Jotka Aiheuttavat Sinun Kerätä Vatsa Rasvaa
Yksi useimpien ihmisten ongelmallisimmista alueista on vatsa. Yleensä useimmat ihmiset keräävät rasvaa sinne, ja samalla niiden polttaminen vain tietyillä alueilla on melkein mahdotonta. On jo pitkään tiedetty, että vatsanpuristimet eivät tee mitään.
Huonot Ruokailutottumukset, Jotka Sinun On Lopetettava Nyt
Ravitsemusterapeutit jakavat huonoja ruokailutottumuksia, joita sinun tulisi välttää, ja ne vaihtelevat suuresti - alkaen virheistä lihaa kypsennettäessä, ruokaa heittämällä ja ruokaa sulattamalla tiskillä. Sinulla on todennäköisesti useita päivittäisiä ruokailurutiineja, kuten mitä ruokia, miten ja milloin syöt erilaisia ruokia.
Huonot Ruokailutottumukset - Miten Voittaa Ne?
Pahojen ruokailutottumusten torjuminen mahdollisimman hyvin. Sinun täytyy vain alkaa pitää kiinni terveellisemmästä ruokavaliosta. Yksi pahimmista tavoista on syödä erottelematta ja runsaasti koko päivän ajan. Välipalat pääaterioiden välillä ovat hyödyllisiä, ne voivat jopa auttaa sinua saamaan tarvittavat annokset hedelmiä ja vihanneksia päivässä, mutta tästä tapasta tulee ongelma, kun välipalat korvaavat kokonaan pääaterian.
Erittäin Huonot Uutiset Juuston Ystäville
Ennen kuin aloitat suosikkiemmentaalijuustosi syömisen, sinun tulee olla tietoinen mahdollisista riskeistä, joita se tuo mukanaan. maitotuote . Uusi (kiistanalainen) tutkimus väittää, että raakamaidosta valmistetun juuston kulutus voi edistää tappavaa antibioottiresistenssiä.
