2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi useimpien ihmisten ongelmallisimmista alueista on vatsa. Yleensä useimmat ihmiset keräävät rasvaa sinne, ja samalla niiden polttaminen vain tietyillä alueilla on melkein mahdotonta. On jo pitkään tiedetty, että vatsanpuristimet eivät tee mitään.
Niin monet ihmiset harjoittavat kovaa urheilua kaikkien sääntöjen mukaan. Joskus huolimatta muiden kehon osien toivotun muodon saavuttamisesta, vatsa osoittautuu ongelmaksi. Tämän alueen rasvat voivat olla vaarallisia - viime vuosina tutkijat ovat havainneet, että ne lisäävät riskiä erilaisille sydän- ja aineenvaihduntaongelmille, mukaan lukien diabetes tai insuliiniresistenssi.
Jos vatsasi on ongelma-alue sinulle, sinun ei ehkä tarvitse lisätä harjoittelua ja nälkää, koska näin menetät kokonaispainosi. Sen sijaan jatka lukemista saadaksesi selville, kuuluuko jokapäiväinen rutiinisi niihin pahoihin tapoihin, jotka aiheuttivat keräämme enemmän vatsa rasvaa.
Varmista, ettet unohda ateriaa. Joskus näin ei tapahdu niinkään ajanpuutteen takia, vaan epätoivoisen yrityksen vuoksi vähentää päivittäistä kalorien saantia. Tämä ei ole vain tarpeetonta, mutta haitallista ja tuomittu epäonnistumiseen. Ennemmin tai myöhemmin kehosi löytää keinon korvata puuttuvat kalorit. Ja ohittamalla aterioita, hidastat aineenvaihduntaa, ja suurten ruokamäärien syöminen tuntien nälän jälkeen tekee vatsastasi kovempaa, mikä johtaa ylimääräiseen turvotukseen alueella.
Lisää hyvien bakteerien saantia. Niin kutsutut probiootit ovat erittäin hyödyllisiä suoliston kasvistolle, lisäksi ne auttavat ruoansulatusta ja niiden on osoitettu polttavan liikaa rasvaa. Probiootit voidaan toimittaa kapseleina, mutta myös ruoan kautta - runsaasti määriä niitä sisältyy jogurttiin, kefiriin, suolakurkkua ja luonnollisesti marinoituja tuotteita. Ole kuitenkin varovainen suolamäärän suhteen jälkimmäisessä.
Ole varovainen tuoreiden hedelmien kanssa. Kun laihdut, sinun tulee olla varovainen paitsi kaupan "luonnollisten" juomien kanssa myös kotona rasittamiesi kanssa. Epäilemättä ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mutta niiden kautta imetät huomaamattomasti enemmän kaloreita monien muiden hedelmien muodossa, joita et muuten pystyisi syömään.
Puristettaessa mehuja menetetään joitain hedelmien hyödyllisimpiä aineita - kuitua, joka hidastaa sokerin hajoamista ja hallitsee insuliinia, mikä on joskus syy kiipeämme vatsaan.
Joskus saatat syödä huomaamattomasti. Vaikka seuraat kaloreita, saatat ajatella, että kourallinen manteleita, 2 suklaata, ämpäri jogurttia tai edes pieni siru ei toimi. Sääntö on, että suurin osa päivittäin syömistämme kaloreista tulee tällaisista välipaloista.
Yleensä annamme itsemme tehdä syntiä "kiellettyjen" elintarvikkeiden kanssa, jotka ovat epäterveellisiä ja johtavat enemmän rasvaa paitsi vatsaan, myös koko kehoon. Kun seuraat kaloreita ja ruokavaliota, seuraa myös välipalojasi - älä unohda laskea niitä.
Usein ihmiset yliarvioivat fyysisen aktiivisuutensa. Se on merkittävä osa ylimääräisen rasvan menetys vatsassa. Urheilua ei voida kompensoida vähemmällä ruoalla, koska sen avulla rakennat lihasmassaa, joka auttaa edelleen polttamaan kaloreita, ja korvaa ajan mittaan kertyneet rasvat ja tuo sinut lähemmäksi unelmaasi tiukka ja kaunis vatsa.
Laihtua kunnolla ja ylläpitää optimaalista fyysistä muotoa, poista elämästäsi ja stressistäsi, unen puute, ylensyönti, syöminen television edessä. Vähennä hiilihapotettujen juomien saantia ja lisää kuitua.
Suositeltava:
Juomat, Jotka Puhdistavat Maksan Ja Polttavat Vatsa Rasvaa
Joskus ajattelemme, että jotkut elimet ovat tärkeämpiä kuin toiset, koska niillä on merkittävämpi tehtävä elimistössä, kuten sydän ja keuhkot. On huomattava, että jokaisella elimellä on erittäin tärkeä rooli kehossamme, minkä vuoksi kaikki tarvitsevat erityistä hoitoa.
Taikajuoma Polttaa Vatsa Rasvaa
Syöminen yksi banaani päivässä täyttää meidät energialla ja yleensä tyydyttää ruokahalua. Vaikka sitä pidetään kaloreita sisältävänä hedelmänä, se ei ole totta ja se voi saavuttaa suuria asioita kehollamme. Keskikokoisissa hedelmissä on noin 100 kaloria, alle gramma rasvaa ja tarpeeksi hyödyllisiä kuituja.
Huonot Ruokailutottumukset, Jotka Sinun On Lopetettava Nyt
Ravitsemusterapeutit jakavat huonoja ruokailutottumuksia, joita sinun tulisi välttää, ja ne vaihtelevat suuresti - alkaen virheistä lihaa kypsennettäessä, ruokaa heittämällä ja ruokaa sulattamalla tiskillä. Sinulla on todennäköisesti useita päivittäisiä ruokailurutiineja, kuten mitä ruokia, miten ja milloin syöt erilaisia ruokia.
Kuinka Vähentää Vatsa Rasvaa
Sisäelinten rasva löytyy pääasiassa vatsasta ja ympäröi sisäelimiä, kuten suolistoa, vatsaa ja maksaa. Se voi aiheuttaa kroonisia sairauksia, sydän- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetesta ja jopa joitain syöpiä. Onneksi on olemassa todistettuja strategioita, joiden avulla voit vähentää vatsa rasvaa .
10 Juomaa Ennen Nukkumaan Polttaa Vatsa Rasvaa
Esitämme teille huomionne nämä 10 juomaa ennen nukkumaanmenoa, jotka voivat auttaa vatsan rasvan polttamisessa. Nämä kotitekoiset juomat voivat auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä vatsarasvasta ja mikä tärkeintä, ne toimivat nukkuessasi
