2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kivuliaat kuukautiset tunnetaan monista naisista ympäri maailmaa. Lääketieteellistä termiä kutsutaan dysmenorreaksi, joka alkaa, kun kohdun supistukset lisääntyvät.
Tälle tilalle on ominaista vakavat kouristukset, mutta voi olla myös kipua ja raskauden tunne, oksentelu, pahoinvointi, päänsärky, huimaus, väsymys, ruokahaluttomuus, masennus.
Yksi määräävistä tekijöistä dysmenorrean esiintymiselle on huono ravitsemus. Riskialttiit elintarvikkeet ovat synteettisiä säilöntäaineita, rasvaisia ja paistettuja ruokia, kofeiinia ja kaikkia niitä pikaruokia, jotka ympäröivät meitä kaikkialla.
Tuskallisten kuukautisten riskin vähentämiseksi meidän on kiinnitettävä vakavaa huomiota ruokavalioon.
Kylmät vihreät ruoat, kuten pinaatti ja salaatit, ovat tehokkaimpia pistävään kipuun. Palkokasvit, jyvät ja kaura, haudutetut vihannekset ja pellavansiemenöljy vaikuttavat rauhoittavasti.
Jotkut kalat, kuten lohi, taimen ja tonnikala, ovat hyödyllisiä myös kuukautiskouristuksissa.
Joidenkin asiantuntijoiden mukaan emotionaalista alkuperää olevat kuukautiskrampit voidaan lievittää tofun kulutuksella. Kehon täydelliseen rentoutumiseen ja hermojen rentoutumiseen syötä lämmintä tofua makean kastikkeen kanssa.
Korosta kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten sekä täysjyvätuotteiden, kulutusta.
Vähennä suolaa ja rajoita alkoholia ja hiilihappoa sisältäviä juomia, jotta vältät turvotuksen ennen kuukautisia ja niiden jälkeen. Juo enemmän vettä ja säilytä fyysinen aktiivisuus. Urheilu antaa hyvän vaikutuksen paitsi fyysiseen muotoon, mutta pitää myös emotionaalisen tilan hyvässä kunnossa.
Vaikeammissa dysmenorrea tapauksissa kalsiumia, magnesiumia ja E-vitamiinia sisältävät ravintolisät voivat olla hyödyllisiä.
On tunnettua, että kuukautisten aikana naisilla on tapana liioitella ruokia, kuten suklaata, jäätelöä ja siruja. Tee parhaansa korvaamiseksi nämä haitalliset elintarvikkeet avokadoilla, pähkinöillä ja lohella. Tämä ei vain tarjoa sinulle tarvittavia vitamiineja ja aminohappoja, mutta myös säästää ylimääräisiä kaloreita.
Vaikeammissa dysmenorrea -tapauksissa suositellaan lääkärin kuulemista.
Suositeltava:
Kuinka Ei Syödä Liikaa Lomien Aikana?
Sen lisäksi, että lomat ovat loistava tilaisuus tulla koko perheen kanssa, ne ovat usein syy syödä enemmän. Juhlava ilmapiiri, viihtyisyys, runsas pöytä ja herkulliset leivonnaiset kuitenkin altistavat meidät syömään ja saamaan muutaman ylimääräisen kilon.
Hedelmät Raskauden Aikana
Raskauden aikana äidin ruokavalio on tärkein ravinteiden lähde vauvalle. Verestä peräisin olevat ravinteet ovat vauvan elinten ja järjestelmien, lihasten, aivojen ja luurankojen rakennuspalikoita, jotka muodostuvat jatkuvasti. Mutta kun raskaana oleva nainen kamppailee aamupahoinvoinnin ja syömisen kanssa, terveellinen ruokavalio ei välttämättä aina ole niin helppo tehtävä.
Persilja Raskauden Aikana
Kuten monet muut yrtit ja mausteet, persilja pidetään erittäin terveellisenä kasvina. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäksi keittona puhdistaa munuaiset erittäin hyvin. Se näyttää olevan yksi hyödyllisimmistä kasveista odottaville äideille.
Terveellinen Syöminen Pääsiäisen Paaston Aikana
Terveellinen syöminen pääsiäisen paaston aikana on erittäin tärkeä asia, koska paaston aika on keholle erittäin vaikea - siirtyminen talvesta kevääseen, jolloin kaikki elämän prosessit sopeutuvat. Jotta emme vahingoita kehoa ja paastoa terveyden parantamiseksi, meidän on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen tänä aikana.
Ruoat Kuukautisten Aikaansaamiseksi
Eri tekijöistä johtuen - huonontuvat ympäristöolosuhteet, huono ravitsemus ja korkea stressi, yhä useammat naiset valittavat epäsäännöllisistä kuukautiskierroista. Joskus naiset, joilla on säännöllinen kuukautiskierto, haluavat saada sen alkamaan ennenaikaisesti jostain henkilökohtaisesta syystä.
