2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hallitsematon rakkaus jälkiruokia helposti selitettävissä kemiallisilla prosesseilla. Ihmisen aivot rakastavat makeisia, koska niiden avulla glukoosi pääsee nopeasti elimistöön, mikä johtaa serotoniinin, onnen hormonin, tuotantoon.
Toisin sanoen, makeisten ansiosta keho tuntee nautinnon ja haluaa toistaa itsensä uudestaan ja uudestaan. Näin omat aivomme vangitsevat meidät. Ruokavalion liiallinen sokeri heikentää yleistä hyvinvointia ja on haitallista terveydelle.
Analysoimme yksityiskohtaisesti syyt, miksi se on sen arvoista vähentää makeisten kulutusta.
Paino on normalisoitu
Ilmeisin syy makeisten luopumiseen on laihtuminen. Kaikentyyppiset sämpylät, suklaa ja karkit ovat ylimääräisten kaloreiden lähde. Kakun syöminen antaa sinulle nopeasti kylläisyyden ja tyytyväisyyden tunteen verensokerin jyrkän nousun vuoksi. Lyhyen ajan kuluttua haluat kuitenkin syödä jotain makeaa uudelleen. Tämä on noidankehä, joka voi johtaa liikakäyttöön tai liikalihavuuteen.
Jos sulje pois makeiset ruokavaliostaRuokariippuvuus katoaa ja ylimääräiset kilot alkavat vähitellen kadota. Terveellisenä aamiaisena on parempi syödä kourallinen pähkinöitä tai juoda lasillinen kefiriä.
Kaunis ja raikas iho
Liiallinen makeisten kulutus on usein syynä epäterveelliseen ihoon, tummiin piireihin silmien alla ja akneen. Tämä johtuu siitä, että sokeri aiheuttaa tulehdusta kehossa, mikä lisää aknea.
Liika sokeri johtaa myös alentuneeseen hyaluronihapon tuotantoon ja kuivumiseen. Tämän seurauksena talia alkaa tuottaa voimakkaammin ja huokoset tukkeutuvat. Tukoksen poistaminen valikosta huomaat positiivisia ihomuutoksia kahden tai kolmen viikon kuluttua.
Se parantaa ruoansulatuskanavan työtä
Jälkiruoat ja leivonnaiset ovat hyvin vaikea sulattaa ruokaa. Ruoansulatuskanavan on maksettava kaikesta aivomme saamasta nautinnosta. Suurella määrällä sokeria on huono vaikutus suoliston mikroflooraan.
Jos et voi tehdä ilman makeisia, on parempi syödä tuoreita hedelmiä. Ne sisältävät kuitua, joka on hyvä ruoansulatukseen. Vatsasi kiittää sinua varmasti.
Vähennä sairauksien riskiä
Sokerin väärinkäyttö on haitallista koko keholle. Sokeri voi laukaista diabeteksen, hampaiden rappeutumisen, maksan ja munuaisten vajaatoiminnan. Lihavilla ihmisillä on todennäköisemmin sydänsairaus. Ollaksesi turvallinen ja terveellinen, sinun on seurattava ruokavaliotasi huolellisesti.
Uni muuttuu rauhallisemmaksi
Yllättäen makeiden välttäminen voi auttaa sinua nukkumaan hyvin! On käynyt ilmi, että sokeri vaikuttaa serotoniinin lisäksi myös kortisolin, stressihormonin, tuotantoon. Voi aiheuttaa uneliaisuutta päivällä ja unettomuutta yöllä. Lisäksi ilman makeisia on paljon helpompaa hallita ruokavaliota eikä syödä liikaa. Tämä tarkoittaa, että kehon on paljon helpompaa sulattaa illallinen ja keskittyä hermoston lepoon.
Parantaa muistia ja keskittymistä
Aivojen lataamiseksi juomme usein makeaa teetä tai syömme karkkia. Se auttaa, mutta vaikutus on hyvin lyhytaikainen ja pitkällä aikavälillä eikä kovin hyödyllinen. Sokeri suurina määrinä häiritsee aivosolujen välisiä yhteyksiä, vähentää keskittymistä ja jopa heikentää oppimiskykyä.
Kun on vaikea keskittyä johonkin, sinun on syötävä tuoreita yrttejä ja lehtivihanneksia: persilja, korianteri, tilli, rucola tai pinaatti ovat hyviä. Valitse punainen kala ja saksanpähkinät muistin parantamiseksi.
Mieliala on vakaa
Kun glukoosi pääsee verenkiertoon, se nostaa insuliinitasoja ja tuottaa siten energiaa. Mutta tämä ei kestä kauan ja sitten ilmenee väsymystä. Tällaisten äkillisten hyppyjen vuoksi keho kokee stressiä, mikä aiheuttaa ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Tämän välttämiseksi syö monimutkaisempia hiilihydraatteja. Ne imeytyvät hitaammin, mutta antavat energiaa pidemmäksi ajaksi, ja mieliala pysyy tasaisena.
Lopuksi lisäämme, että normaalipainossa sinun ei tarvitse luopua makeisista ikuisesti, riittää rajoittaa niiden määrää ja korvata ne usein jollakin hyödyllisemmällä. Esimerkiksi tuoreet hedelmät ovat myös makeita, mutta niistä on paljon hyötyä kuin kekseistä tai vohveleista.
Huolehdi ruokavaliostasi ja ole terve!
Ja katso nyt ehdotuksemme sokerittomista kakuista tai valitse oikea sinulle diabeetikoiden resepteistä.
Suositeltava:
Seitsemän Vakavaa Syytä Kuluttaa Punasipulia
Tilastojen mukaan punasipuli on eniten käyttämätön sipuli, mutta tämän tyyppinen sipuli tarjoaa laajan valikoiman terveysvaikutuksia. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että tämän tyyppinen sipuli syödään aina raakana. Paistamisen aikana syntyvä lämpö tuhoaa sen ominaisuudet.
Kuinka Luopua Makeisista
Makeisten riippuvuuden torjuminen kestää noin seitsemän päivää. Tämä ei tarkoita, että halu katoaa, mutta vahva riippuvuus vähenee. Voit tottua siihen vähitellen tai kaikki kerralla. Valinta on sinun - valitse sinulle parhaiten sopiva tapa. Jos haluat tottua siihen vähitellen, syötä tuoreita ja kuivattuja hedelmiä makeisten sijaan - vaikka ne sisältävät luonnollisia sokereita, hedelmät ovat terveellisempi valinta, koska ne sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
Seitsemän Syytä Sisällyttää Soija Valikkoon
Soija- ja soijatuotteissa on runsaasti arvokkaita vitamiineja ja mineraaleja. Maissa, joissa soijaa kulutetaan laajalti (Kiina ja Japani), havaitaan yleisesti matala sydänsairaus, osteoporoosi sekä rinta- ja eturauhassyöpä. Tässä on 7 syytä sisällyttää soija päivittäiseen ruokavalioon.
Seitsemän Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Juoda Porkkanamehua Joka Päivä
Terveellinen elämäntapa perustuu fyysiseen aktiivisuuteen ja terveelliseen ruokavalioon. Yleensä terveellisten elintarvikkeiden kohdalla melkein kaikki ajattelevat hedelmiä ja vihanneksia. Me kaikki tiedämme niiden myönteisistä vaikutuksista kehoon.
Myyttejä Ja Totuuksia Makeisista
Leivonnaiset - niin herkullisia ja toivottavia, mutta joillekin kiellettyjä. Voimme välttää niitä useista syistä: hahmosta tai karieksen pelosta. Mihin kauppaan me menemme, ne ovat kaikkialla ympärillämme erityyppisiä ja -muotoisia. Makeisista on monia myyttejä, jotka vaihtelevat niiden vaikutuksesta aktiivisuuteen niiden kykyyn afrodisiaakkona.
