2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Makeisten riippuvuuden torjuminen kestää noin seitsemän päivää. Tämä ei tarkoita, että halu katoaa, mutta vahva riippuvuus vähenee. Voit tottua siihen vähitellen tai kaikki kerralla. Valinta on sinun - valitse sinulle parhaiten sopiva tapa.
Jos haluat tottua siihen vähitellen, syötä tuoreita ja kuivattuja hedelmiä makeisten sijaan - vaikka ne sisältävät luonnollisia sokereita, hedelmät ovat terveellisempi valinta, koska ne sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Ei ole ongelma ottaa suurempia määriä aluksi.
Jälkiruokasääntö. Ensimmäinen viikko - korkeintaan kerran päivässä. Toinen viikko - kahdesti viikossa. Kolmas viikko - kerran viikossa. Tee sääntösi syödä raakoja hedelmiä ainakin puolivälissä.
Kokeile steviaa - luonnollinen vaihtoehto sokerille, se ravitsee haimaa eikä sisällä kaloreita. Stevia on yrttiuute Stevia Rebaudiana -lehdistä, jonka tiedetään säätelevän verensokeria ja verenpainetta.
Älä ohita aterioita - kun unohdat tavallisen ruokavalion, saat nälkää kehossasi ja syöt kaiken palauttamaan normaalin verensokeritasosi.
Soodan, limonadin ja jääteen sijaan - tee itsellesi limonadi ja jäätee stevian kanssa. Jos kaipaat sooda-annosta, lisää sooda-kivennäisvettä. Kun olet juhlissa tai baarissa - kuluta hiilihapotettua vettä sitruunalla.
Älä pidä makeisia kaapissa tai jääkaapissa - se on liian houkuttelevaa. Kun halu on liian voimakas, mene kävelylle. Urheilijoiden halu syödä makeisia vähenee liikunnan jälkeen suolaisen ruoan kustannuksella.
Tarkista piilotettujen sokerien ja sokerien etiketit eri nimellä. Monissa tuotteissa on piilotettuja sokereita - tomaattikastiketta, paahdettuja papuja, pakattuja ruokia, purukumia, minttua, salamia ja muuta voileipien lihaa.
Sokeria löytyy monista makeutusaineista - maissisiirapista, dekstriinistä, dekstroosista, fruktoosista, hedelmämehutiivisteestä, runsaasta fruktoosia sisältävästä maissisiirapista, galaktoosista, glukoosista, hunajasta, hydratusta tärkkelyksestä, sokerimaltoosista, laktoosista, mannitolista, vaahterasiirapista, melassista, moniarvoisesta, sakkaroosista, sorbitoli ja ksylitoli.
Suositeltava:
Kuinka Luopua Suolasta
Suola on mauste, joka auttaa parantamaan ruokien aromia ja makua. Kehossa otettuna se edistää joidenkin elintärkeiden prosessien suotuisaa kulkemista. Ihmiskeholle välttämätön se ei kuitenkaan aina ole hyödyllinen. Suola, tai kuten sitä kemiallisesti kutsutaan natriumkloridiksi (NaCl), koostuu 40% natriumista ja 60% kloridista.
Myyttejä Ja Totuuksia Makeisista
Leivonnaiset - niin herkullisia ja toivottavia, mutta joillekin kiellettyjä. Voimme välttää niitä useista syistä: hahmosta tai karieksen pelosta. Mihin kauppaan me menemme, ne ovat kaikkialla ympärillämme erityyppisiä ja -muotoisia. Makeisista on monia myyttejä, jotka vaihtelevat niiden vaikutuksesta aktiivisuuteen niiden kykyyn afrodisiaakkona.
Kuinka Luopua Leivästä
Halu luopua leivästä kuluttaa koko maailmaa, monet elintarvikemerkit mainitsevat pakkauksissa - gluteeniton. Bloggaajat puhuvat ihmeistä kuvan kanssa, kun sammutat jauhot. Ihmiset alkavat miettiä: Voiko se todella olla luopua leivästä ja jauhoista ?
Kuinka Kieltäytyä Makeisista - Opas Nälkäisille
Halu makeisiin on minkä tahansa ruokavalion suurin vihollinen. Nämä vahvat ja hallitsemattomat haluavat tiettyjä elintarvikkeita ovat paljon voimakkaampia kuin tavallinen nälkä. Elintarvikkeet, joita ihmiset yleensä kaipaavat, sisältävät paljon sokeria.
Seitsemän Tärkeää Syytä Luopua Makeisista
Hallitsematon rakkaus jälkiruokia helposti selitettävissä kemiallisilla prosesseilla. Ihmisen aivot rakastavat makeisia, koska niiden avulla glukoosi pääsee nopeasti elimistöön, mikä johtaa serotoniinin, onnen hormonin, tuotantoon. Toisin sanoen, makeisten ansiosta keho tuntee nautinnon ja haluaa toistaa itsensä uudestaan ja uudestaan.