2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tyydyttävän painon saavuttaminen ja ylläpitäminen ei ole aina helppoa, joskus jopa haaste. Nykyään useimmat ihmiset ovat ruokkia epäsäännöllisesti, älä ota keholle tarvittavia aineita ja aiheuta siten vakavaa vahinkoa.
Tässä on joitain merkkejä siitä et syö tarpeeksi ja kehosi tarvitsemat kalorit.
1. Energian puute - jos et syö säännöllisesti, saatat kärsiä energian puutteesta, mikä estää sinua tekemästä päivittäisiä tehtäviäsi, työskentelemästä ja jopa elämästä täyttä elämää.
2. Hiustenlähtö - on normaalia, että hiukset putoavat, mutta jos huomaat, että hiustenlähtö on liian suuri, se voi olla merkki siitä, että et saa tarpeeksi kaloreita, proteiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet. Oikea ravitsemus on erittäin tärkeää hiusten kasvulle ja lujuudelle.
3. Jatkuva nälkä - kaikkien keholle välttämättömien aineiden riittämätön saanti voi saada sinut tuntemaan jatkuvan nälän. Tämä on hänen tapa yrittää saada mitä tarvitsee, mutta hän epäonnistuu usein, koska sellaisina hetkinä ihminen syö mitä haluaa.
4. Vaikea raskaus - riittämätön kalorien saanti ja muut hyödylliset aineet voivat häiritä lisääntymishormoneja. Tämä voi vaikeuttaa raskautta.
5. Häiriöt - riittävän ruoan puute voi estää sinua saamasta laadukasta unta. Sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja herätä usein, mikä vie sinulta energiaa ja tuottavuutta.
6. Ärtyisyys - vähäkaloristen tuotteiden saanti voi vaikuttaa haitallisesti mielialaasi ja johtaa ärtyneisyyteen ja mielialan vaihteluihin.
7. Jatkuva kylmän tunne - jos sinulla on aina kylmä, vaikka sää ei olisikaan ulkona, se voi johtua riittämättömästä kaloreista. Tämä johtuu kehon tietyistä hormoneista, jotka alentavat ruumiinlämpöä, jos he eivät saa tarvitsemiaan aineita.
8. Ummetus - saman tyyppinen menu, joka sisältää vähän kaloreita sisältäviä ruokia, voi johtaa ummetukseen tai muihin ruoansulatuskanavan häiriöihin. Kuluttamamme tuotteet vaikuttavat koko ruoansulatuskanavaan, joten se tulisi ottaa huomioon terveellistä ja terveellistä ruokaa syödessä.
9. Ahdistus - ruoka vaikuttaa myös mielialaan. Tästä syystä, kun se ei ole hyvä tai riittävä, hänestä tulee ärtyisä, ahdistunut, jopa masentunut. Hyvä ruoka puolestaan voi herättää monia positiivisia tunteita ja tunteita.
Suositeltava:
Kuusi Merkkiä Siitä, Että Et Saa Tarpeeksi Kaliumia
Useimmat ihmiset ottavat vain puolet vaaditusta päivittäisestä kaliumannoksesta, mutta mineraalivaje voi olla kohtalokas. Kun ajattelet kehosi tarvitsemia energiaravinteita, et todennäköisesti kiinnitä paljon huomiota kaliumiin - mutta sinun pitäisi.
9 Merkkiä Siitä, Että Juot Liikaa Vettä
Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat meitä jatkuvasti siitä, että riittävän veden juominen on erityisen tärkeää, jotta kehomme toimisi kunnolla. Ja tämä on totta, paitsi tapauksissa, joissa liioitellaan vedellä. Vaikka ihmiset kiinnittävät enemmän huomiota kuivumisen merkkeihin, ylikuumeneminen on yhtä vaarallista.
Kahdeksan Merkkiä Siitä, Että Sinulla On Puutetta B12-vitamiinista
Iän myötä kehosi kyky imeytyä B12-vitamiini ruoasta hidastuu. Suurimmat B12-vitamiinin puutokseen johtavat riskitekijät ovat kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio. Vaikka kasviperäiset ruokavaliot ovat yleensä täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, tutkijoiden mukaan B12:
Nämä Ovat 5 Merkkiä Siitä, Että Keto-ruokavalio Ei Ole Sinua Varten
5 merkkiä siitä, että keto-ruokavalio ei ole sinua varten Ruokavaliot eivät ole kaikille. Jostain tai toisesta syystä meillä on kuitenkin taipumus aiheuttaa tyytymättömyyttä ruokavaliomme ja ruokavalioihimme. Viime vuosina ketoosiruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä keto-ruokavalio .
Ruoka Lentokoneessa: Muutama Vinkki Siitä, Kuinka Tehdä Siitä Maukkaampaa
Satojen kilometrien tunnissa tuhansien kilometrien korkuiset lentokoneet ovat todellinen intohimo monille ihmisille. Hullut linnut, joilla on supervoimia, jotka auttavat ihmisiä lentämään uskomattomalla nopeudella. Joskus valitukseen on monia syitä - myöhästyneet lennot, hankalat paikat ja karkeat kumppanit.
