2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saksan Hannoverissa sijaitsevan Leibnizin yliopiston tutkijaryhmän uusi tutkimus osoittaa, että kivennäisveden juominen voi olla hyvä tapa saada kalsiumia maidon ja muiden maitotuotteiden kanssa.
Tutkijat menevät väitteissään vielä pidemmälle toteamalla, että kivennäisvesi voi olla jopa parempi vaihtoehto kuin vähäkalorinen maito tai ottamalla tabletteja, jotka vastaavat päivittäisen tarvittavan kalsiummäärän.
Tutkijat tutkivat, kuinka hyvin keho pystyy imemään kalsiumia viidestä eri tuotteesta, joista jokainen sisältää 300 mg kalsiumia, mukaan lukien kolme kalsiumpitoista kivennäisvettä, maitoa ja kalsiumlisää.
Tutkimukseen osallistui 21 miestä ja naista nähdäkseen, ettei ollut eroa siinä, miten eri sukupuolet imivät keholle tärkeän elementin viidestä eri lähteestä. Tutkijat havaitsivat, että muiden mineraalien läsnäolo vedessä ei vaikuttanut kalsiumin imeytymiseen.
Meille kivennäisvesi on täydellinen tapa saada kalsiumia kehoon. Tuote on vaihtoehto maidon ja useiden muiden maitotuotteiden sisältämille kaloreille, kertoo tutkimuksen suorittaneen tutkimusryhmän johtaja professori Teresa Gripner.
Maailmassa, jossa ylipainoisia ja liikalihavia ihmisiä on jatkuvasti kasvava määrä, on tärkeää vähentää energian saantia ja edistää kaloreita koskevien vaatimusten täyttämistä kaloreita sisältävien maidon ja maitotuotteiden lisäksi, hän sanoi.
Tiedetään, että ihmiskeho voi uuttaa kalsiumia kahdesta lähteestä - kulutetusta ruoasta tai luista. Kun keho alkaa saada kalsiumia luista, ne heikentyvät, mikä johtaa moniin ongelmiin. Maitotuotteiden lisäksi parsakaali, viikunat ja mantelit sisältävät runsaasti tärkeätä ainetta.
Maailman terveysjärjestön mukaan 19-70-vuotiaiden miesten tulisi ottaa noin 1000 mg kalsiumia päivässä ja 70-vuotiaiden ja sitä vanhempien miesten 1200 mg päivässä. 19-50-vuotiaiden naisten tulisi ottaa 1000 mg kalsiumia päivässä, kun taas yli 50-vuotiaat tarvitsevat 1200 mg päivässä.
Suositeltava:
Kalsiumin Puute Kehossa
Kehossa oleva kalsium on keskittynyt pääasiassa hampaisiin ja luihin, mutta sitä löytyy myös verestä ja pehmytkudoksista. Rakentavan roolinsa lisäksi se osallistuu aktiivisesti kehon eri prosesseihin. Ihmisiltä puuttuu usein tämä elementti.
Magnesiumin, Kalsiumin, Kaliumin, Seleenin Ja Raudan Päivittäinen Normi
Mineraalit ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Ihmiskeho käyttää yli 80 mineraalia normaaliin toimintaansa. Jokainen elävä solu on suoraan riippuvainen kehon mineraaleista, ja ne ovat vastuussa sen asianmukaisesta rakenteesta ja toiminnasta.
Kova Veden Ja Kalsiumin Imeytyminen
Alueilla, joilla vesi on kovaa, sydänsairaudet vaikuttavat väestöön paljon harvemmin kuin alueilla, joilla on pehmeää vettä. Kova vesi on paljon maukkaampaa kuin pehmeä, mutta sitä on hyvin vaikea pestä. Pehmeä vesi sopii pyykinpesuun ja kova vesi juomiseen.
Kalsiumin Puute: Mitä Meidän On Tiedettävä
Kalsium - kehon tärkein mineraali, joka rakentaa luustoa, auttaa laihtua, vahvistaa terveyttä ja jopa pidentää elämää. Se on myös ainoa hivenaine, jonka päivittäistä tarvetta ei mitata milligrammoina, vaan grammoina, eikä vaadittavaa määrää voida siksi sisällyttää mihinkään tablettiin.
Kuinka Paljon Kivennäisvettä Meidän Pitäisi Juoda
Kivennäisveden hyödyt ovat lukuisia, mutta kuten useimpien luonnonlahjojen kohdalla, meidän ei pidä liioitella sitä. Sillä on voimakkain vaikutus ihmiskehoon, kun juot sitä aamulla tyhjään vatsaan. Paras, vaikka mahdotonta monille, on juoda sitä suoraan lähteestä.
