2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kalsium - kehon tärkein mineraali, joka rakentaa luustoa, auttaa laihtua, vahvistaa terveyttä ja jopa pidentää elämää.
Se on myös ainoa hivenaine, jonka päivittäistä tarvetta ei mitata milligrammoina, vaan grammoina, eikä vaadittavaa määrää voida siksi sisällyttää mihinkään tablettiin.
Elintarvikkeissa kalsiumia löytyy suolojen muodossa, jotka hajoavat ja imeytyvät kehon mahalaukun mehun ja sappihappojen ansiosta.
Totuus on, että keho imee vain puolet ruoasta tulevasta kalsiumista. Kalsiumin puute, hypokalsemia, on syy useisiin sairauksiin.
Muita hypokalsemian syitä tämän hivenaineen sisältämien elintarvikkeiden vähentyneen määrän lisäksi voivat olla olosuhteet, kuten D-vitamiinin puutos, ruoansulatuskanavan sairaudet, joihin liittyy ripuli, munuaisten vajaatoiminta, synnynnäiset fosfori-kalsiummetabolian häiriöt.
Kalsiumin puutteen oireita on monia, mutta yleisimpiä ovat taipumus allergioihin ja vilustumiin, hauraat luut, elottomat hiukset, korkea verenpaine, sydämentykytys, pistely ja käsien ja jalkojen heikentynyt herkkyys.
Jopa muutama päivä sängyssä johtaa tämän mineraalin vakaviin menetyksiin. Siksi istumattoman elämäntavan omaavien ihmisten tulisi ottaa kalsiumlisäaineita.
Vaaditun määrän toimittaminen on vain puolet tehtävästä. Koska hankinnan lisäksi se on myös omaksuttava. Tämä vaatii D-vitamiinia ja auringonvaloa, mikä parantaa tämän vitamiinin synteesiä.
Siksi tutkimukset osoittavat, että monet eteläiset kansat eivät käytännössä syö maitotuotteita eivätkä kuitenkaan kärsi kalsiumin puutteesta.
Äärimmäisen tärkeä mikroelementti voidaan saada enimmäkseen tuoreesta maidosta. Kuitenkin vain tarvittavan päivittäisen annoksen saamiseksi tarvitaan 4-5 kuppia - ne sisältävät tarkalleen noin 1,2 g.
Niille, jotka eivät pidä maidosta, on edelleen laaja valikoima maitotuotteita: juustoa, raejuustoa, juustoa sekä kalaa, palkokasveja ja soijatuotteita.
Suositeltava:
Prosecco - Mitä Meidän On Tiedettävä?
Samalla tavalla kuin yhdistämme sangrian lämpimään ja aurinkoiseen Espanjaan, voimme suhtautua sen naapuriin Italiaan ja sen perinteiseen kuohuviiniin, jonka tunnemme nimellä Prosecco . Kyllä, sinun on pitänyt kuulla tämä nimi, varsinkin kun vuonna 2018.
Nuudelit - Mitä Meidän On Tiedettävä
He sanovat, että keitto on ruokalaji sielulle. Ja kuka on keiton sielu? Jotkut ovat ehkä arvanneet, se on se nuudeli . Mikä keitto olisi ilman täytettä ja yllättävän herkullista ainesosaa - nuudeleita? Tämä pasta-perheen pasta tuskin on olemassa itsenäisenä ruokana, mutta se on olennainen osa keittojen parhaita reseptejä, se on myös edullinen lisuke itäisessä keittiössä.
Teobromiini - Mitä Meidän On Tiedettävä?
Teobromiini on "piilotettu" sydämen stimulantti suklaassa. On olemassa monia myyttejä ja legendoja, joiden mukaan makeiset ovat haitallisia ja niitä tulisi rajoittaa. Kuulemme kaikkialla, että makeisissa ja erityisesti suklaassa on paljon haitallisia aineita ja sokeria, mikä on totta, mutta makeat kaakaojälkiruoat eivät sisällä vain meille haitallisia lisäaineita.
Jamon - Mitä Meidän On Tiedettävä
Erilaisten liha-herkkujen ystävien joukossa kinkulla on auktoriteetti. Sillä on herkkä maku, miellyttävä tuoksu ja kevyt liha, jota kuluttavat monet ihmiset. Tämän herkun monen tyyppisten joukossa on todellisia mestariteoksia, joiden hinta on vaikuttava.
Kalsiumin Puute Kehossa
Kehossa oleva kalsium on keskittynyt pääasiassa hampaisiin ja luihin, mutta sitä löytyy myös verestä ja pehmytkudoksista. Rakentavan roolinsa lisäksi se osallistuu aktiivisesti kehon eri prosesseihin. Ihmisiltä puuttuu usein tämä elementti.
