2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Riittävä uni on äärimmäisen tärkeää kehon levon ja väsymyksestä toipumisen kannalta. Monilla ihmisillä on kuitenkin nukkumisvaikeuksia - he kärsivät unettomuudesta, heräävät usein yöllä, heräävät liian aikaisin ilman näkyvää syytä.
Aamulla unen puute on seurausta - väsymys, väsymys ja tummat silmänaluset. Kehon vahvistamiseksi ja tasapainon palauttamiseksi on noudatettava tiettyä ruokavaliota.
Ruokavalion tulisi sisältää pääasiassa kasvisruokia ja maitotuotteita. Korosta hedelmiä ja vihanneksia. Tee salaatti illalliseksi, syö hedelmiä ennen nukkumaanmenoa.
Salaatit voidaan maustaa pienellä suolalla ja sitruunamehulla. Illalla ei ole suositeltavaa syödä appelsiineja, koska niissä on runsaasti C-vitamiinia, mikä piristää sinua vielä enemmän.
Mausteiset ruoat, alkoholi ja savukkeet ovat täysin vasta-aiheisia tässä ruokavaliossa. Jos rakastat edelleen mausteista, käytä sitä mahdollisimman harvoin äläkä päivälliselle.
Lounaalla ja illallisella syö salaattien lisäksi kalaa ja lihaa - naudanlihaa tai siipikarjaa. Vältä paistettuja ruokia. Kalkkunanliha sisältää tryptofaania, joka auttaa kehoa selviytymään stressistä. Keitetty kalkkuna yhdessä parsakaalin kanssa on hieno ja kevyt ruokalaji.
Ajatus siitä, että alkoholi auttaa sinua nukahtamaan helpommin, on täysin väärä. Hyvää unta varten on parasta syödä yksi tai kaksi omenaa, juoda lasillinen kefiriä tai syödä vähän jogurttia. Vesi hunajalla tai vain lasillinen vettä auttaa myös.
Ennen nukkumaanmenoa voit juoda kupin lämmintä maitoa tai yrttiteetä, joka on valmistettu mintusta, kamomillasta, mintusta tai basilikasta. Ne rauhoittavat ja rentouttavat jännittynyttä hermostoa.
Älä juo tonic-juomia tai kahvia kello 5 jälkeen iltapäivällä saadaksesi hyvät yöunet.
Sekä ylensyönti että nälkä voivat häiritä normaalia unta. Pidä kohtuullinen illallinen tarpeidesi tyydyttämiseksi ja makaamaan rauhallisesti.
Suunnittele erityinen ruokavalio - yritä syödä aamiainen, lounas ja päivällinen samanaikaisesti. Tämä saavuttaa suuremman vaikutuksen.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen 7–12-vuotiaille Lapsille
Kaikessa iässä lapsi on ruokittava oikein. Se riippuu siitä, kuinka hänen kasvava organismi kehittyy tulevaisuudessa. Lapset tarvitsevat ruokaa kasvuun ja kehitykseen. Oikea ravinto on ruokavalio, joka tarjoaa energiaa ja ravinteita, kasvaa, ylläpitää ja vahvistaa kehon kudoksia.
Yrttireseptit Unettomuuteen
Unettomuus voi johtua monista syistä - esimerkiksi fyysisistä, henkisistä ja sosiaalisista tekijöistä, ja se voi johtua näiden kolmen yhdistelmistä. Unettomuus hoidetaan joskus helposti, mutta on tapauksia, joissa se osoittautuu monimutkaiseksi.
Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Puute Johtaa Unettomuuteen Ja Huonoon Uneen
Sillä on tärkeä rooli hyvän fyysisen ja henkisen terveyden kannalta unelma . On kuitenkin monia syitä - ulkoisia ja sisäisiä, jotka vaikuttavat unen rauhallisuuteen ja kestoon. On suora yhteys unen ja vitamiinien välillä kehossa, mutta se on niin monimutkainen, että tiede ei ole vielä pystynyt selvittämään sitä täysin.
Yrtti-isoppi Unettomuuteen Ja Hermostuneisiin Jännitteisiin
Unettomuus, ahdistus, jännitys - kaikki siihen liittyvät tilat. Unettomuuden yleisin syy on stressi, joka useimmissa tapauksissa johtuu liiallisesta rasituksesta. Ne ovat erittäin epämiellyttäviä ja häiritsevät normaalia elämäntapaa. Yrttilääke tarjoaa parannuskeinon kaikkeen.
Bakopa Monieri Stressiin Ja Unettomuuteen
Yrtti bakopa monieri (brahmi) ei ole kovin suosittu maassamme. Hänen kotimaa on Intia. Sitä löytyy myös Sri Lankasta, Kiinasta, Taiwanista, Havaijilta, Floridasta ja eteläisistä osavaltioista. Leveysasteillamme sitä on enimmäkseen saatavana syntetisoitua uutetta sisältävien kapseleiden muodossa.
