2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Seuraava luettelo innostaa sinua syömään terveellinen aamiainen joka päivä.
Terveellinen päivän alku voidaan yhdistää erittäin hyvään makuun, toisin kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Ihastuttavista muffineista, paahtoleivistä ja erinomaisista munan välipaloista tavalliseen kaurahiutaleeseen, tässä on joitain upeita ehdotuksia hyvästä ja terveellisestä alusta päiväsi. Katso seuraavat rivit 3 ideaa terveellistä aamiaista varten:
1. Paahdettu siivu avokadolla ja kananmunalla
Jos kilpailu oli terveellisin aamiainen, varmasti avokado ottaisi kruunun. Tämä aamiainen on erittäin helppo ja sitä voidaan säätää makusi mukaan. Aloita paahtamalla viipaleet. Kun ne kypsyvät, murskaa, raasta tai vain viipaloi avokado. Voit myös valmistaa munan mieltymystesi mukaan. Paras vaihtoehto on keitetty muna, mutta paistettuna se osoittautuu yhtä maukkaaksi. Lopuksi koota voileipäsi ja nauti sen mausta - nopea, maukas, terveellinen.
2. Kaurapuuro chia-siemenillä
Tämä aamiainen on vieläkin helpompaa, mutta yhtä herkullinen ja terveellinen. Sekoita kaurapuuro, 1 rkl chia-siemeniä, puoli tl kanelia, kuivatut kirsikat, maito ja vanilja ja jätä yöksi. Kaurasta tulee pehmeä ja kermainen aamuisin, kuten hitaasti keitetyt kaurapuuro. Chia-siemenet, jotka ovat suosittuja omega-3: n ja muiden terveysvaikutustensa vuoksi, lisäävät kevyen pähkinän maun. Ennen kulutusta voit lisätä viipaloidun banaanin ja makeuttaa hunajalla tai vaahterasiirapilla. Tapahtuu jotain käsittämättömän maukasta ja yhtä hyödyllistä.
3. Pinaatti-muffinit, joissa on munia ja quinoa
Tämä ruokalaji on runsaasti proteiinia, sopii kasvissyöjille ja on loistava tapa sisällyttää quinoa valikkoon.
Ainekset: 1 kuppi quinoa, 2 kuppia vettä (tai kasviliemiä), 1 kuppi pinaattia, 1/2 sipulia (hienonnettua), 2 munaa, 1/4 kupillista raastettua juustoa, 1/2 tl oreganoa (tai timjamia), 1/2 tl valkosipulijauhetta, 1/2 tl suolaa.
Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää quinoa. Keitä jatkuvasti sekoittaen kymmenen minuuttia, kunnes quinoa on täysin kypsynyt ja neste imeytyy. Poista lämmöltä ja aseta sivuun. Hauduta sipulia tarttumattomassa pannussa muutama minuutti, kunnes se on pehmeää, ja lisää sitten pinaatti. Keitä, kunnes pinaatti on melkein kuiva - noin kaksi minuuttia. Poista lämmöltä.
Kuumenna uuni 180 asteeseen. Yhdistä suuressa kulhossa quinoa, pinaatti ja sipulit, munat, juusto ja mausteet. Sekoita hyvin. Kaada seos muffinssivuokaan ja paista noin 20 minuuttia.
Suositeltava:
10 Terveellistä Sokerin Korviketta
Onko mahdollista korvata sokeri terveellisellä? JOO! Siksi tässä on kymmenen terveellistä sokerin korviketta. 1. Kaneli . Tutkimukset osoittavat, että vain 1/2 tl kanelia päivässä voi alentaa LDL-kolesterolia. Kanelilla voi olla myös vaikutus verensokerin säätelijänä, mikä tekee siitä erityisen hyödyllisen tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Miksi Välimeren Ruokavalio On Terveellistä Ruokavaliota?
Tiedämmekö todella, kuinka hyvä Välimeren keittiö on terveydellemme? Ja miten siitä tuli niin kuuluisa ja levisi kaikkialle maailmaan? 1960-luvun alussa Maailman terveysjärjestö teki tutkimuksen eri maista tulevien ihmisten ruokailutottumuksista.
Näin Voit Tehdä Terveellistä Elävää Leipää (maalaismainen Hapanleipäleipä)
Bulgarialaiset ovat yksi eniten kuluttavista ihmisistä leipää . Nykyään on vaikea löytää laadukasta ja maukasta leipää. Kaupat tarjoavat erityyppisiä pastaa - täysjyvä, monijyväinen, jokileipä, musta, tyyppi, einkorn, vihannekset jne. Tehtaissa, joissa leipä valmistetaan, käytetään kaikenlaisia parannusaineita, säilöntäaineita, hapatusaineita ja väriaineita.
Miso-keitto - Onko Se Terveellistä?
Syö japanilaisessa ravintolassa ja saat todennäköisesti kulhon miso-keittoa ruokasi kanssa. Tässä kuumassa keitossa sekoitetaan japanilainen liemi nimeltä dashi, johon liuotetaan käynyt pavutahna, tofupaloja, hienonnettua sipulia ja joskus merilevää.
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
