2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rintasyövästä kärsivien naisten määrä kasvaa. Lue seuraava artikkeli salakavalan taudin ennaltaehkäisemiseksi.
Säännöllisten tarkastusten lisäksi päivittäinen valikkosi voi myös suojata sinua rintasyövältä.
Sisällytä ruokavalioosi paljon vihreitä ja lehtivihanneksia. Kaali, parsakaali ja kukkakaali ovat parhaita ruokia tämän taudin estämiseksi. Lähinnä siksi, että nämä vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja vitamiineja ja kuituja. E-, C- ja A-vitamiinia kutsutaan yhä useammin antioksidanttivitamiiniksi. Tämä johtuu siitä, että niissä on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan vapaita radikaaleja ja muita toksiineja kehosta.
Antioksidantit ja kuidut ovat avainasemassa kaikkien syöpien ehkäisyssä. Vihreät ja lehtivihannekset sisältävät runsaasti indoleja ja sulforafaania - fytokemikaaleja, jotka torjuvat onnistuneesti syöpää aiheuttavia aineita ja toksiineja. Joten muista sisällyttää valikkoon haudutettuja tai keitettyjä vihanneksia.
Korosta vadelmia, karhunvatukoita, mustikoita ja mansikoita. Marjat ovat paitsi herkullisia myös arvokkaita C-vitamiinin ja kuidun lähteitä. Ne ovat erinomainen vaihtoehto, koska voit lisätä ne moniin ruokiin - jäätelöön, jogurttiin, aamiaismuroihin. Kuumuudessa soseutuneet hedelmät, jotka on "koristeltu" murskatulla jäällä, ovat täydellinen terveellinen juoma.
Syö enemmän kasviproteiinilähteitä. Rintojen hyvän terveyden saavuttamiseksi sinun on keskityttävä kasvipohjaisiin proteiinilähteisiin. Punainen ja valkoinen liha eivät ole erityisen sopivia tässä tapauksessa. Soijatuotteet, kuten tofu ja miso, sisältävät runsaasti proteiinia. Sama koskee mustia papuja. Palkokasvit ovat yleensä paras korvike eläinproteiinille. Lisäksi niissä on runsaasti foolihappoa ja ravintokuitua. Ne sisältävät myös suuren määrän antioksidantteja.
Juo lasillinen appelsiinimehua jokaisen aterian yhteydessä. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka pitää sinut varmasti poissa rintasyövästä. Ja kun puhumme tämän vitamiinin hyvästä lähteestä, ei ole mitään maukkaampaa kuin juuri puristettu appelsiinimehu. Jos et ole mehujen fani, syö sitten appelsiiniviipaleita. Ravinteet, jotka sitrushedelmät parantavat myös immuunijärjestelmää.
Syö enemmän kalaa. Korkea omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin pitoisuus tekee kalasta täydellisen terveellisen ruoan. Näiden kahden komponentin yhdistelmällä on ennaltaehkäisevä vaikutus rintasyöpää vastaan.
Suositeltava:
Tomaattimehu Rintasyöpää Vastaan
Tuore tutkimus osoittaa, että tomaattimehun päivittäinen kulutus voi vähentää rintasyövän riskiä. Amerikkalaiset asiantuntijat väittävät, että yksi lasi tomaattimehua päivässä sisältää tarpeeksi lykopeenia. Uskotaan, että se voi suojata salakavalalta taudilta.
Maapähkinävoi Suojaa Rintasyöpää Vastaan
Maapähkinävoin säännöllinen käyttö vähentää rintasyövän riskiä 39%. Tämän löysi tutkimusryhmä Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun St. Louisista ja Harvardin lääketieteellisestä koulusta. Tutkijat ovat löytäneet yhteyden maapähkinävoin ja rintasyövän esiintymisen välillä 15-vuotiailla tytöillä ja aloittaneet laaja-alaisen kokeen tästä aiheesta.
Ruoat, Jotka Suojaavat Meitä Sairauksilta
Suojellaksesi itseäsi sairauksilta, sinun on vain oltava varovainen ruokavaliosi suhteen - on tuotteita, jotka suojaavat sairauksia vastaan. Kroonisten sairauksien riskiä voidaan vähentää huomattavasti tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien säännöllisellä kulutuksella.
Ruoat, Jotka Taistelevat Stressiä Vastaan
Kiireisen ja kiireisen elämäntavan takia monet ihmiset ovat jatkuvassa stressissä, ja tiedetään hyvin, miten se vahingoittaa terveyttämme ja mihin seurauksiin se voi johtaa. Itse asiassa stressillemme, jolla olemme alttiina, voi olla kielteinen vaikutus koko kehoomme, mielialaamme ja käyttäytymiseen.
Kahvi Suojaa Rintasyöpää Vastaan
Tässä on toinen hyödyllinen ominaisuus suosikkiaamukahvillesi, rakkaat naiset! Naiset, jotka juovat maailman suosituinta kuumaa juomaa, on suojattu aggressiiviselta rintasyövän muodolta. Ruotsalaiset tutkijat tekivät johtopäätöksen ja vakuuttivat, että mustaa juomaa säännöllisesti juovilla naisilla on paljon vähemmän todennäköistä kehittää negatiivinen estrogeenireseptoririntasyöpä.
