2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suojellaksesi itseäsi sairauksilta, sinun on vain oltava varovainen ruokavaliosi suhteen - on tuotteita, jotka suojaavat sairauksia vastaan.
Kroonisten sairauksien riskiä voidaan vähentää huomattavasti tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien säännöllisellä kulutuksella.
Vihreä tee, joka sisältää voimakkaita antioksidantteja, vähentää erilaisten kroonisten sairauksien ja varhaisen kuolleisuuden riskiä.
Hedelmät ja vihannekset auttavat myös tässä suhteessa paljon - vahvojen antioksidanttien ja polyfenoleina tunnettujen muiden vaikuttavien aineiden ansiosta ne auttavat kehoa pysymään nuorena pidempään ja vastustamaan sairauksia.
Yli 800 yli 65-vuotiaiden italialaisten tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka söivät polyfenoleja ja antioksidantteja sisältäviä ruokia, eivät todennäköisesti sairastuneet ja kuolivat myöhemmin.
Tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka nauttivat päivittäin yli 650 grammaa ruokapolyfenoleja, olivat yli 30 prosenttia vastustuskykyisempiä kroonisille sairauksille ja heillä oli alhaisempi kuolleisuus kuin niillä, jotka kuluttivat vähän polyfenoleja.
Polyfenoleja, joilla on myös antioksidanttivaikutuksia, löytyy vihreästä teestä, kahvista, pähkinöistä, hedelmistä, viljoista ja vihanneksista.
Pähkinät sisältävät suuren määrän polyfenoleja, ja on suositeltavaa käyttää kourallinen pähkinöitä päivässä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.
Pähkinät suojaavat erilaisia sydän- ja verisuonitauteja sekä niiden komplikaatioita vastaan. Saksanpähkinät ja mantelit sisältävät paljon Omega 3 -rasvahappoja, ja ne ovat myös johtavia polyfenolimäärissä pähkinöiden joukossa.
Vadelmat, mansikat ja mustikat auttavat myös kehoa pysymään nuorena pidempään ja kestämään kroonisia sairauksia.
Palkokasvit auttavat myös ehkäisemään erilaisia sairauksia. Pinaatti on myös yksi elintarvikkeista, joka suojaa varhaisilta kuolemilta ja kroonisilta sairauksilta.
Käytä soijatuotteita säännöllisesti, koska ne suojaavat useilta sairauksilta. Soijamaitoa ja soijakastiketta sekä soijajuustoa - tofua - suositellaan sairauksien estämiseksi.
Suositeltava:
Luettelo Elintarvikkeista, Jotka Suojaavat Meitä Syöpältä
Asiantuntijat uskovat, että yli 50% syövistä voidaan estää asianmukaisella ravinnolla. Monille ihmisille idea ei ole hyvä taloudellisista syistä. Totuus on, että on olemassa valtava määrä laajasti saatavilla olevia elintarvikkeita, joista voidaan laatia syöpälääke ja sisällyttää ruokavalioon.
Oranssit Ruoat Suojaavat Meitä Syöpältä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että elintarvikkeet, kuten appelsiinit, porkkanat, kurpitsa, papaija, guava ja bataatit, voivat vähentää syöpäriskiä. Tutkijat ovat osoittaneet, että appelsiinit alentavat veren kolesterolia ja nopeuttavat rasvanpolttoa.
Ruoat, Jotka Suojaavat Rintasyöpää Vastaan
Rintasyövästä kärsivien naisten määrä kasvaa. Lue seuraava artikkeli salakavalan taudin ennaltaehkäisemiseksi. Säännöllisten tarkastusten lisäksi päivittäinen valikkosi voi myös suojata sinua rintasyövältä. Sisällytä ruokavalioosi paljon vihreitä ja lehtivihanneksia.
5 Maustetta, Jotka Suojaavat Meitä Sairauksilta
Lisää mausteita ruokavaliosi on yksi tapa lisätä voimakkaiden antioksidanttien määrää, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja. Tämä auttaa pitämään sinut ja perheesi terveinä. Tässä on luettelo 5 parasta maustetta joissa on runsaasti antioksidantteja (polyfenoleja), sekä vinkkejä niiden sisällyttämiseen ruokavalioon.
Kuinka Valmistaa Munia Niin, Että Ne Suojaavat Sinua Sairauksilta
Yksi suosituimmista elintarvikkeista on muna . Voidaan sanoa, että tämä on ruoka, jota on käytetty muinaisista ajoista lähtien. On pitkään keskusteltu siitä, onko munien kulutus hyödyllisempää vai haitallisempaa ajan myötä. Mielipiteet ovat todella napaisia ja syy on munan ominaisuuksissa ruoana.
