2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Joillakin ihmisryhmillä on suurempi riski jodin puutekuin muut. Näin löydät punaiset liput.
Kun ajattelet jodia (kemiallinen alkuaine, joka auttaa kehoasi tuottamaan kilpirauhashormoneja ja säätelemään energiaa), olet todennäköisesti liittänyt sen suolaan. Tämä johtuu siitä, että 1920-luvulla tutkijat havaitsivat, että ihmisillä tietyissä osissa maata kehittyi munuaisongelmia tai suurentunut kilpirauhanen jodin puute.
Raskaana olevilla tai imettävillä naisilla on suuri jodipuutteen riski, koska jodin tarve lisääntyy vauvan kilpirauhasen kehityksessä. Ja koska jodia on elintarvikkeissa, kuten maito, äyriäiset, leipä ja munat, muihin riskiryhmiin kuuluvat vegaanit, kasvissyöjät ja ne, jotka eivät syö meijeriä tai leipää.
Jodipuutetta on vaikea diagnosoida, mutta se ei tarkoita, että et voi oppia huomaamaan varoitusmerkkejä. merkkejä jodipuutoksesta ja kuinka varmistaa, että olet ottanut tarpeeksi tuotetta. Tässä sinun on tiedettävä:
1. Merkkejä jodipuutoksesta
Oireet ilmaantuvat yleensä vain silloin, kun jodipuutos on vakava, mikä on harvinaista. Vaikka jodipuutostesti (virtsa-analyysi) onkin olemassa, jodipitoisuuksissa on valtavia eroja päivittäin ja jopa tunnista tunteihin, joten tarvitset todella vähintään 10 tai 12 testiä, jotta yksi henkilö tietää henkilön tilan.
Rinta - suurentunut kilpirauhanen
Kun jodin saanti laskee 100 mikrogrammaan (mcg) päivässä, kehosi alkaa pumpata enemmän kuin kilpirauhashormoni, nimeltään TSH! Tämä voi johtaa laajentuneeseen kilpirauhaseen (tunnetaan myös nimellä struuma), joka on yleisin jodipuutoksen oire.
Sitä voidaan pitää tai ei voida pitää kertana kaulan edessä. Jos sinulla on pahoinvointia, saatat tuntea itsesi tukehtuneiksi tai sinulla voi olla nielemis- tai hengitysvaikeuksia.
Kilpirauhasen vajaatoiminta - kilpirauhasen riittämätön aktiivisuus
Jos jodin saanti laskee alle 10/20 mcg päivässä, voi esiintyä kilpirauhasen vajaatoimintaa tai kilpirauhasen vajaatoimintaa (mikä tarkoittaa, että kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja). Oireita voivat olla väsymys, painonnousu, hiustenlähtö, kuivat hiukset, kuiva iho, ummetus, kylmätoleranssi, pörröiset kasvot, käheys, lihasheikkous / kipu, masennus, muistin menetys jne.
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on yleensä vähintään kaksi tai kolme oireita. Huomaa vain, että nämä oireet voivat johtua useista muista terveysolosuhteista tai jopa lääkkeistä, joita olet ehkä käyttänyt, joten terveydenhuollon ammattilaisen on parasta tarkistaa ja selvittää ongelman syy.
Komplikaatiot raskauden aikana tai lapsen kehitykseen liittyvät kysymykset
Jodipuutos liittyy hedelmättömyyteen, keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen, kuolleena syntyneeseen ja synnynnäisiin poikkeavuuksiin.
Imeväiset ja lapset, joiden äidit olivat riittämätön jodi raskauden tai imetyksen aikana he voivat saada pienemmän älykkyysosamäärän, henkisen hidastumisen, kasvun hidastumisen tai puhe- ja kuulo-ongelmat. Lievään tai keskivaikeaan jodipuutokseen liittyy myös suurempi ADHD-riski lapsilla (tarkkaavaisuushäiriön hyperkineettinen häiriö).
2. Kuinka saada tarpeeksi jodia
Tutkijat havaitsivat, että jodin keskimääräinen pitoisuus aikuisten virtsassa oli 144 mikrog / l ja raskaana oleville naisille - 129 mikrog / litra, mikä tarkoittaa, että useimmat aikuiset ovat siedettävissä rajoissa, kun taas raskaana olevat naiset saavat yleensä riittämättömät määrät.
Paras tapa jodin puutteen estämiseksi, on varmistettava, että saavutat nämä suositellut määrät:
• Aikuiset miehet ja naiset: 150 mcg;
• Raskaana olevat naiset: 220 mcg;
• Imettävät naiset: 290 mcg.
Näiden määrien ei tulisi laskea alle, ja näiden määrien ylittäminen voi johtaa kilpirauhasen liikatoimintaan (tunnetaan myös kilpirauhasen yliaktiivisuutena) ja muihin ongelmiin. Koska jodipuutokselle ei ole luotettavaa testiä, parasta mitä voit tehdä, on estää sen esiintyminen ensinnäkin.
Ensin varmista, että ostat ja syöt jodoitua suolaa. Kun suola on jodattu, se on kirjoitettava pakkaukseen.
Ole varovainen - niin kutsuttu merisuola kuin jalostetuissa elintarvikkeissa esiintyvä suola ei yleensä ole jodisoitua!
Voit muuttaa ruokavaliota sisältämään enemmän jodipitoisia ruokia. Luonnolliset jodilähteet sisältävät kaiken, mikä elää ja kasvaa suolaisessa vedessä, kuten simpukat, hummerit, osterit tai sardiinit.
Kolmasosa tl jodattua suolaa tuo sinulle 150 mikrogrammaa jodia.
Jos olet raskaana tai imetät, Kilpirauhasliitto suosittelee, että otat synnytystä edeltävää vitamiinia, joka sisältää 150 mcg jodia. Jos et ole raskaana etkä pidä rajoitettua ruokavaliota - ravintolisiä ei yleensä suositella.
Ja jos olet vegaani tai kasvissyöjä tai jos et syö maitoa tai leipää, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko hyvä ottaa jodilisäaine, koska se voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa (jos otat niitä).
Suositeltava:
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Vegaanit Kärsivät Jodipuutoksesta
Vegaanit eivät voi saada tarpeeksi jodia ruokavalionsa vuoksi. Ja se on erityisen tärkeää, erityisesti raskaana oleville naisille. Jodia esiintyy jodatussa suolassa, äyriäisissä, munissa, maitotuotteissa ja joissakin leipätyypeissä. Kilpirauhanen käyttää sitä säätelemään aineenvaihduntaa ja kehitystä, erityisesti vauvoilla ja pikkulapsilla.
Merkit Siitä, Että Syöt Liian Paljon Sokeria
Se on todistettu ylimääräinen sokeri voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Vaikka saatat olla hoikka ja näyttää terveeltä, voit silti kuluttaa liikaa sokeria. Kehomme tarvitsee sokeria glukoosina energiansa ylläpitämiseksi, mutta on parasta kuluttaa hedelmissä ja maitotuotteissa esiintyviä luonnollisia sokereita ja täysjyvätuotteissa olevaa tärkkelystä ja joitain vihanneksia.
Merkit Siitä, Että Sinun On Lopetettava Tukos Kiireellisesti
Leivonnaiset ovat melkein kaikkien suurimpia heikkouksia. Lähes ei ole ihmisiä, jotka pysyisivät välinpitämättöminä kakkuista, leivonnaisista, munkkeista, jäätelöstä ja muista jälkiruokista, jotka ympäröivät meitä kaupoissa ja makeisissa. Ei ole väliä kuinka paha päivä onkin, kaikki ongelmat voivat haihtua ainakin hetkeksi suklaan, keksejen tai karkkien avulla.
He Löysivät Väärennetyn Etikan Merkit
Muutama viikko sitten BFSA: n asiantuntijatarkastus osoitti, että jotkut etikan tuottajat huijaavat meitä tarjoamalla meille synteettistä ja vaarallista happoa. On jo selvää, keitä nämä yritykset ovat. Markkinoilla olevaa väärennettyä etikkaa myivät ECO LIFE 09 Yambolilta, NEG-GROUP Burgasista, EDI GROUP Varnasta, RA-Pidakev Malo Konaresta, Maryland-2013 OOD Perushtitsasta ja Miracle Krasi Maker Pazardzhikista.
