2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos luulet, että terveellisempi aamiainen, joka tekee sinusta sopivamman, sisältää hedelmiä, mysliä ja maitoa, ajattele uudelleen. Uusi tutkimus on osoittanut, että paras vaihtoehto päivän ensimmäiselle aterialle, joka pitää sinut täydellisessä kunnossa, on liha ja kala.
Vaikka nämä tuotteet kuulostavatkin enemmän kuin olennainen osa päivällistä, Bristolin yliopiston ravitsemusinstituutin asiantuntijat sanovat, että sianliha, karitsa, kalkkuna, kala ja jauheliha ovat aamiaisen viisi ihanteellista komponenttia.
Päivän ensimmäisen aterian tulisi asiantuntijoiden mukaan sisältää noin 500 kaloria. Sen tulisi olla runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vähän hiilihydraatteja.
Tällainen runsas aamiainen antaa keholle perusproteiinit ja rasvat, jotka saavat aineenvaihdunnan toimimaan täydellä nopeudella, tasapainottavat verensokeria ja pitävät sinut kylläisenä. Mikä tärkeintä - se pysäyttää halun saada jotain makeaa ennen lounasta.
Hyvä vaihtoehto aamuvalikkoon on kookosöljyssä paistettua naudanlihaa, parsakaalia ja punasipulia. Vaikka se kuulostaakin liikaa, tämä aamiainen on erittäin hyödyllinen. Se sisältää runsaasti sinkkiä, kuitua, A-, B1-, B12-, B6-vitamiineja, rautaa, kaliumia ja kalsiumia.
Jos luulet edelleen, että naudanliha aamiaiseksi on liikaa, syö kalkkunapihvi. Tarjoile kaali- ja kirsikkatomaattien kanssa, jotka on paistettu kookosöljyssä. Tämä ruokalaji antaa sinulle sokeannoksen A-, C- ja K-vitamiineja, kuitua, kaliumia, sinkkiä sekä B6-, B12-vitamiineja ja rautaa. Tällä tavalla tarjoiltava aamiainen pitää sinut täynnä keskipäivään saakka.
Karitsan kanssa pinaattia ja paprikaa on toinen brittiläisten ravitsemusterapeuttien suositus. Tämä ruokalaji toimittaa keholle valtavia annoksia magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kaliumia ja A-, B2-, B6-, B12-, C- ja K-vitamiineja.
Myös erittäin hyvä vaihtoehto on paistettua makrillia vihreillä papuilla. Tämä ruokalaji sisältää hyödyllisiä proteiineja, omega-3-rasvahappoja, A-, B1-, B6- ja E-vitamiineja sekä kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja rautaa.
Tutkimuksessa todetaan, että tämän ruokavalion tulokset voidaan nähdä vasta kahden viikon kuluttua. Asiantuntijat varoittavat välttämään heikkolaatuisia sokereita ja hiilihydraatteja sekä juomaan runsaasti vettä.
Suositeltava:
Pysyä Kunnossa! Syö Omenoita
Omenat eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin hyödyllisiä hedelmiä. Onneksi ne kasvavat maissamme, ja lajikkeita ja värejä on paljon - keltainen, vihreä, punainen. Parasta on, että ympäri vuoden voimme nauttia heidän upeasta maustaan ja hyödyntää uskomattomia terveysvaikutuksia.
Hanki Kunnossa Häät Megan Marklen Ruokavalion Avulla
Tuskin on henkilö, joka on katsellut Megan Marklen ja prinssi Harryn häät, eikä ole huomannut kuinka suuri Sussexin herttuatar on. Ilmiömäisen seremonian aikana 36-vuotias amerikkalainen onnistui näyttämään tyylin, luokan ja vartalon, jota hänellä ei ollut 20-vuotiaana.
Valaistu Kasvissyöjä: Kala Voi Olla Haitallisempaa Kuin Liha
Kalan syöminen voi olla jopa haitallisempaa kuin lihavalmisteiden syöminen. Näin väittää Valentin Grandev Varnasta, joka on ollut kasvissyöjä viisitoista vuotta ja kuuluu Bulgarian kasvissyöjien seuraan. Grandevin mukaan merkittävä määrä markkinoilla olevaa kalaa kasvatetaan kalanviljelylaitoksilla sopimattomalla tavalla, ja tällä on kielteinen vaikutus tavaroiden laatuun.
Kala Ja Liha Ovat Kesän Riskialttiimpia Ruokia
Kesäkaudella riskialttiimpia ruokia ovat kala ja liha, ravitsemusterapeutti professori Donka Baikova sanoi. Hän neuvoo ihmisiä olemaan varovaisia kuumuudessa ostamiensa ruokien suhteen. Professori Baykova sanoi, että ruokaa tulisi varastoida erittäin huolellisesti kesäpäivinä.
Kuinka Tietää, Milloin Kala On Vielä Kunnossa
Laadukkaiden ja tuoreiden kalojen pinnalla on hyvin ohut kerros limaa. Mutta jos tätä limaa on runsaasti, kerros on paksu, se tarkoittaa, että kala on pysynyt liian kauan. Kalan asteikot ovat kiiltäviä, jos ne ovat tuoreita. Tuoreen kalan vaa'at on liimattu tiukasti sen runkoon, kyyneleitä ei ole.
