Pysyä Kunnossa! Syö Omenoita

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Omenat eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin hyödyllisiä hedelmiä. Onneksi ne kasvavat maissamme, ja lajikkeita ja värejä on paljon - keltainen, vihreä, punainen. Parasta on, että ympäri vuoden voimme nauttia heidän upeasta maustaan ja hyödyntää uskomattomia terveysvaikutuksia.

Omenoilla on kadehdittava ravintoarvo. Ne ovat todellinen vitamiinipommi! Ne sisältävät suuria määriä A-, B-, C- ja D-vitamiineja. Niissä on runsaasti kuitua, joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa kehossa ja huolehtimaan ruoansulatuskanavan yleisestä kunnosta. Mehukkaat hedelmät sisältävät pektiiniä ja antioksidantteja, jotka torjuvat vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia ja auttavat kehoa eroon niistä.

Omenoita esiintyy usein erilaisissa ruokavalioissa ja ne ovat hyvä apula taistelussa ylipainoa vastaan, koska niillä on hyvin alhainen glykeeminen indeksi, ne sisältävät vain pienen määrän hiilihydraatteja ja tarjoavat samalla kylläisyyden tunteen.

Katso upeat hyödyt, joita omenat tuovat terveydelleja miksi se on sen arvoista syödä niitä usein.

Omenat lisäävät immuniteettia

Paitsi että omenat ovat rikkaita melkein kaikki kehon vahvistamiseen tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, ne sisältävät myös yhtä tehokkaimmista antioksidanteista, nimittäin kvertsetiiniä. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää erityyppisiä sairauksia ja infektioita.

Omenat huolehtivat sydämen terveydestä

Näiden herkullisten hedelmien sisältämillä fytokemikaaleilla on antioksidanttivaikutus. Ne neutraloivat vapaiden radikaalien haitalliset vaikutukset, jotka vahingoittavat soluja ja lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Omenoiden säännöllinen kulutus vähentää kolesterolin kertymistä ja estää plakin muodostumisen valtimoihin.

Omenat auttavat estämään diabetesta

Tutkimusten mukaan yhden omenan syöminen päivässä vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä. Tämä johtuu liukoisista kuiduista, jotka ovat mukana hyödyllisten hedelmien koostumuksessa, mikä tasapainottaa verensokeritasoja kehossa.

Omenat tukevat näkemystä ja vähentävät Alzheimerin ja Parkinsonin taudin riskiä

Hyödyllisillä aineilla, joissa omenat ovat runsaasti, on myönteinen vaikutus näköön ja suojaavat kaihien kaltaisilta sairauksilta (tunnetaan myös nimellä verhot). Lisäksi ne estävät joidenkin rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin, kehittymisen.

Omenat ovat tehokas lääke ummetukseen, ripuliin ja peräpukamiin

Omenankuori sisältää runsaasti liukenemattomia kuituja, mukaan lukien pektiini. Ne stimuloivat suoliston liikkeitä, auttavat ruokaa kulkemaan niiden läpi ja toimivat siten tehokkaasti ongelmissa, kuten ummetus ja ripuli. Lisäksi kuitu lievittää peräpukamien aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta auttamalla normalisoimaan suolen toimintaa.

Omenat auttavat parantamaan hampaiden terveyttä

Omenoiden kulutus stimuloi syljen tuotanto suussa. Kuten hyvin tiedämme, se eliminoi bakteerit, jotka ovat tärkeimmät syyt erilaisiin hammasongelmiin. Näin karieksen, hampaiden menetyksen ja ikenetaudin riski pienenee merkittävästi.