2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kehomme koostuu noin 60% vedestä, joten sen saanti on välttämätöntä kehon hyvinvoinnin kannalta. Suositeltava veden määrä päivässä on noin 8 kuppia, ei vähemmän.
Annamme sinulle 7 syytä juoda niin paljon vettä kuin mahdollista, jos et ole vielä aloittanut.
1. Auttaa intensiivisessä liikunnassa - jos sinulla on nestehukka, liikunta voi olla erittäin uuvuttavaa. Vain 2%: n menettäminen kehosi vedestä voi johtaa fyysisiin ongelmiin. Joten, juo paljon vettä, varsinkin jos hikoilet enemmän harjoituksen aikana.
2. Nesteytys vaikuttaa aivojen toimintaan ja energian virtaukseen - vesi vaikuttaa myös aivojen toimintaan. Jopa lievä kuivuminen voi maksaa sinulle energian vähenemisen, mielialan menetyksen, muistiongelmat ja aivotoiminnan yleensä.
3. Vesi voi lievittää ja estää päänsärkyä - kun se on seurausta kuivumisesta. Kuivuminen johtaa usein migreeniin ja vakaviin päänsärkyihin joillakin ihmisillä.
4. Veden juominen voi auttaa ummetuksessa - tämä on ongelma, joka ilmenee suolen vajaatoiminnassa. Vesi voi lievittää näitä ongelmia ja palauttaa kehon normaalin toiminnan tähän suuntaan.
5. Auttaa munuaiskivien hoidossa - veden uskotaan vähentävän munuaiskivien riskiä. Tällä alalla tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
6. Vesi estää krapulaa - Hyvä tapa vakuuttaa krapulaa vastaan on juoda lasillinen vettä juomien välillä sekä yksi ennen nukkumaanmenoa. Osittain liiallisen alkoholin nauttimisen tila johtuu kuivumisesta, joten vedestä voi olla apua myös tässä.
7. Auttaa laihtua - milloin juoda runsaasti vettä, laihdutus on helpompaa. Tämä johtuu siitä, että se voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja antaa kylläisyyden tunteen. Siksi on hyvä juoda lasillinen vettä ja sitten alkaa syödä. On hyvä juoda kylmää vettä, koska keho käyttää ylimääräistä vaivaa (kaloreita) kehon lämpötilan antamiseksi.
Suositeltava:
Viisi Todistettua Hyötyä Aamiaisesta Munien Kanssa
Munat ovat klassikko aamiaisen valmistelu - Pekonimunat, keitetyt munat tai nopea munakas ovat erilaisia mieltymyksiä, mutta muna on kaiken ydin. Ei vain se on herkullista, mutta aamiainen munien kanssa ja on hyödyllinen ruoka. Voimme sanoa, että proteiinin suhteen tämä on yksi rikkaimmista elintarvikkeista.
10 Todistettua Menetelmää Laihtumiseen Ilman Ruokavaliota Tai Liikuntaa
Tiukkojen ruokavalioiden noudattaminen yhdessä säännöllisen harjoittelun ja liikunnan kanssa on osoitettu toimivan painonnousua vastaan, mutta se voi olla todella vaikeaa. On kuitenkin muutamia tehokkaita tapoja laihtua ja estää tulevaisuuden painonnousu eivät sisällä ruokavaliota ja liikuntaa .
7 Todistettua Tumman Suklaan Terveysvaikutusta
Tumma suklaa sisältää ravinteita, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti terveyteen. Se on yksi parhaista antioksidanttien lähteistä planeetalla. Tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi parantaa terveyttä ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
7 Todistettua Kahvin Kulutuksen Terveysvaikutusta
Suosikki, kuumaa kahvia, jota ilman emme voi! Sen lisäksi, että se on vastustamattoman maukas, miellyttävä ja virkistävä, se on myös hyödyllinen. Tarkalleen. Kahvi on useita todistettuja terveydellisiä hyötyjä keholle. Tässä voi auttaa meitä:
11 Todistettua Terveysvaikutusta Quinoasta
Kvinoa on yksi suosituimmista terveellisistä elintarvikkeista maailmassa. Se on gluteeniton, runsaasti proteiineja ja yksi harvoista kasviruokista, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Se sisältää myös runsaasti kuitua, magnesiumia, B-vitamiineja, rautaa, kaliumia, kalsiumia, fosforia, E-vitamiinia ja antioksidantteja.
