2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kvinoa on yksi suosituimmista terveellisistä elintarvikkeista maailmassa. Se on gluteeniton, runsaasti proteiineja ja yksi harvoista kasviruokista, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Se sisältää myös runsaasti kuitua, magnesiumia, B-vitamiineja, rautaa, kaliumia, kalsiumia, fosforia, E-vitamiinia ja antioksidantteja. Tässä on joitain tärkeimpiä quinoan ominaisuudet.
1. Sisältää monia ravintoaineita
Quinoa on syötäville siemenille viljelty vilja. Se on tärkeä kulttuuri Inka-imperiumille. He kutsuvat häntä kaikkien jyvien äidiksi ja uskovat, että hän on pyhä ruoka. Päätyyppejä on kolme - valkoinen, punainen ja musta.
2. Sisältää kasviyhdisteitä
Aitojen elintarvikkeiden terveysvaikutukset ylittävät ehkä tuntemasi vitamiinit ja kivennäisaineet. Tämä sisältää flavonoideiksi kutsuttuja kasvien antioksidantteja, joilla on osoitettu olevan erilaisia terveysvaikutuksia. Quinoa sisältää suuria määriä flavonoideja, mukaan lukien kvertsetiini ja kamferi. Nämä ovat voimakkaita kasvien antioksidantteja, joilla on lukuisia terveysvaikutuksia.
3. Sisältää paljon kuitua
Toinen tärkeä kinoan etu on sen korkea kuitupitoisuus. Eräässä tutkimuksessa todettiin 17-27 grammaa kuitua kuppia kohden (185 grammaa).
4. Gluteeniton
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan noin kolmasosa ihmisistä Yhdysvalloissa yrittää olla syömättä gluteenia. Jos kulutat quinoa tyypillisten gluteenittomien elintarvikkeiden sijaan voit lisätä terveellisen ruokavalion antioksidantteja ja ravintoarvoja.
5. Sisältää proteiinia
Quinoalla on korkeampi proteiinipitoisuus kuin useimmilla kasvisruokilla. Se sisältää myös kaikki tarvittavat aminohapot, jotka auttavat sinua, mikä tekee siitä erinomaisen proteiinilähteen kasvissyöjille ja vegaaneille.
6. Sen matala glykeeminen indeksi on hyvä verensokerin säätelyyn
Kvinoan glykeeminen indeksi on noin 53, jota pidetään alhaisena. Siinä on kuitenkin edelleen suhteellisen paljon hiilihydraatteja.
7. Sisältää tärkeitä mineraaleja, kuten rautaa ja magnesiumia
Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita. Quinoa sisältää monia mineraaleja.
8. On myönteisiä vaikutuksia aineenvaihdunnan terveyteen
Kaksi tutkimusta ihmisillä ja rotilla osoittivat, että kinoa voisi parantaa aineenvaihduntaa alentamalla verensokeri-, insuliini- ja triglyseriditasoja.
9. Sisältää antioksidantteja
Se auttaa torjumaan ikääntymistä ja monia sairauksia.
10. Se voi auttaa sinua laihtua
Joo! Quinoa on laihdutusruoka. Syömällä quinoa-siemeniä säännöllisesti tunnet, ettei taistelu painon kanssa ole niin epämiellyttävää.
11. Se on helppo sisällyttää ruokavalioon
Vaikka se ei liity suoraan terveyteen, se tosiasia kvinoa on korkea kulinaarinen arvo, auttaa meitä sisällyttämään sen ruokavalioon. Se sopii keittoihin, tabuuleh-salaatteihin, risottoihin ja moniin muihin ruokiin.
Suositeltava:
Viisi Todistettua Hyötyä Aamiaisesta Munien Kanssa
Munat ovat klassikko aamiaisen valmistelu - Pekonimunat, keitetyt munat tai nopea munakas ovat erilaisia mieltymyksiä, mutta muna on kaiken ydin. Ei vain se on herkullista, mutta aamiainen munien kanssa ja on hyödyllinen ruoka. Voimme sanoa, että proteiinin suhteen tämä on yksi rikkaimmista elintarvikkeista.
10 Todistettua Menetelmää Laihtumiseen Ilman Ruokavaliota Tai Liikuntaa
Tiukkojen ruokavalioiden noudattaminen yhdessä säännöllisen harjoittelun ja liikunnan kanssa on osoitettu toimivan painonnousua vastaan, mutta se voi olla todella vaikeaa. On kuitenkin muutamia tehokkaita tapoja laihtua ja estää tulevaisuuden painonnousu eivät sisällä ruokavaliota ja liikuntaa .
7 Todistettua Tumman Suklaan Terveysvaikutusta
Tumma suklaa sisältää ravinteita, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti terveyteen. Se on yksi parhaista antioksidanttien lähteistä planeetalla. Tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi parantaa terveyttä ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
7 Todistettua Kahvin Kulutuksen Terveysvaikutusta
Suosikki, kuumaa kahvia, jota ilman emme voi! Sen lisäksi, että se on vastustamattoman maukas, miellyttävä ja virkistävä, se on myös hyödyllinen. Tarkalleen. Kahvi on useita todistettuja terveydellisiä hyötyjä keholle. Tässä voi auttaa meitä:
7 Veden Tieteellisesti Todistettua Terveysvaikutusta
Kehomme koostuu noin 60% vedestä, joten sen saanti on välttämätöntä kehon hyvinvoinnin kannalta. Suositeltava veden määrä päivässä on noin 8 kuppia, ei vähemmän. Annamme sinulle 7 syytä juoda niin paljon vettä kuin mahdollista, jos et ole vielä aloittanut.
