2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tumma suklaa sisältää ravinteita, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti terveyteen. Se on yksi parhaista antioksidanttien lähteistä planeetalla. Tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi parantaa terveyttä ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Tässä 7 terveydellistä tummaa suklaata:
1. Se on erittäin ravitsevaa
Jos syöt laatua musta suklaa korkealla kaakaopitoisuudella tiedät, että se on todella ravitsevaa. Syy - se sisältää kohtuullisen määrän liukoisia kuituja ja mineraaleja. 100 grammassa tummaa suklaalevyä, jossa on 70-85% kaakaota, on 11 grammaa kuitua, paljon rautaa, magnesiumia, kuparia, mangaania, mutta myös kaliumia, fosforia, sinkkiä ja seleeniä. Mutta muista, että näissä 100 grammassa on noin 600 kaloria, joten kuluta tummaa suklaata maltillisesti.
2. Tumma suklaa on voimakas antioksidanttien lähde
Kaakaolla ja tummalla suklaalla on laaja valikoima voimakkaita antioksidantteja. Ja ne ovat hyviä terveydellemme.
3. Tumma suklaa voi parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta
Tumman suklaan flavanolit voivat stimuloida endoteeliä, valtimoiden vuorausta, tuottamaan typpioksidia. Tämä puolestaan vähentää vastustuskykyä ja verenpainetta. Monet kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet, että kaakaossa olevat bioaktiiviset yhdisteet voivat parantaa verenkiertoa valtimoissa ja aiheuttaa pienen mutta tilastollisesti merkittävän verenpaineen laskun.
4. Alentaa kolesteroli- ja insuliiniresistenssiä
Tumman suklaan kulutus voi parantaa useita tärkeitä sydänsairauksien riskitekijöitä. Kontrolloidussa tutkimuksessa kaakaojauheen havaittiin vähentävän merkittävästi hapettunutta LDL-kolesterolia miehillä. Se lisää myös HDL: ää ja alentaa LDL: tä niille, joilla on korkea kolesteroli. Tumma suklaa voi myös vähentää insuliiniresistenssiä, joka on toinen yleinen riskitekijä monille sairauksille, kuten sydänsairaudet ja diabetes.
5. Voi vähentää sydänsairauksien riskiä
Useat pitkän aikavälin havainnot osoittavat rajua parannusta. 470 aikuisen miehen tutkimuksessa todettiin, että kaakao vähensi sydänsairauksien kuoleman riskiä uskomattomalla 50 prosentilla 15 vuoden aikana. Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että suklaan nauttiminen kahdesti tai useammin viikossa vähensi plakkien kalkkeutumisen riskiä valtimoissa 32%. Toinen tutkimus osoittaa, että tumman suklaan kulutus yli viisi kertaa viikossa vähentää sydänsairauksien riskiä 57%.
6. Voit suojata ihoasi auringolta
Bioaktiiviset yhdisteet tumma suklaa voi olla myös hyvä ihollesi. Flavonolit voivat suojata aurinkovaurioilta, parantaa ihon verenkiertoa ja lisätä ihon tiheyttä ja kosteutta.
7. Voi parantaa aivotoimintaa
Tumma suklaa voi myös parantaa aivotoimintaa. Terveillä vapaaehtoisilla tehty tutkimus osoitti, että kaakaon syöminen viiden päivän ajan paransi verenkiertoa aivoihin. Kaakao voi myös parantaa merkittävästi kognitiivista toimintaa vanhuksilla, joilla on henkinen vamma.
Muista myös, että suuri osa markkinoilla olevasta suklaasta ei ole terveellistä. Valitse laadukkaita tuotteita - tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%.
Suositeltava:
Tumman Suklaan Odottamaton Hyöty
Tumma suklaa on monien suosikki kiusaus, mutta sen lisäksi, että se on miellyttävä kitalaelle, se on myös erittäin hyvä terveydelle. Düsseldorfin yliopistollisen sairaalan tutkijat ovat havainneet, että flavanolien lisääminen voi merkittävästi parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa ja tarkemmin sanottuna ylläpitää verisuonten kimmoisuutta.
7 Todistettua Kahvin Kulutuksen Terveysvaikutusta
Suosikki, kuumaa kahvia, jota ilman emme voi! Sen lisäksi, että se on vastustamattoman maukas, miellyttävä ja virkistävä, se on myös hyödyllinen. Tarkalleen. Kahvi on useita todistettuja terveydellisiä hyötyjä keholle. Tässä voi auttaa meitä:
Ero Valkoisen Ja Tumman Suklaan Välillä
Kun henkilö puhua suklaasta , on tavallaan vaikea sanoa siitä huono sana. Tietenkin, jos et liioittele sitä, oikea suklaa on erittäin hyvä keholle. Suklaa, kuten punaviini, sisältää runsaasti bioflavonoideja, jotka ovat terveydelle hyödyllisiä kasvin hivenaineita.
11 Todistettua Terveysvaikutusta Quinoasta
Kvinoa on yksi suosituimmista terveellisistä elintarvikkeista maailmassa. Se on gluteeniton, runsaasti proteiineja ja yksi harvoista kasviruokista, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Se sisältää myös runsaasti kuitua, magnesiumia, B-vitamiineja, rautaa, kaliumia, kalsiumia, fosforia, E-vitamiinia ja antioksidantteja.
Ja Erotteletko Tumman Ja Karvas Suklaan?
Suklaa pidetään suosituimpana ja suosituimpana herkkuna paitsi lapsille myös aikuisille. Syömme sen puhtaana, lisätään makeisiin ja käytämme sitä melkein aina ruokien ja juomien koristeluun. Yleisin suklaa on maitosuklaa, mutta joskus haluamme jotain erilaista ja viehättävää.
