2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jotain erittäin mielenkiintoista - asiantuntijat ovat päättäneet, mitä elintarvikkeita meidän tulisi käyttää eri päivinä. Tekijät kuten aineenvaihdunnan nopeus ja ruoan imeytyminen kehossa, energian tarjoaminen, uni jne. Otetaan huomioon.
Et tuskin arvannut kuinka iso oikealla ruoalla on vaikutuskulutetaan päivän eri osissa. Tunnet muutoksen heti kun yrität!
Joten miten sinusta tuntuu hyvältä koko päivän? - Kuten syöt oikeat tuotteet tunnin ajan. Täällä he ovat:
Klo 5.00–6.00 - jos olet aikaisin ylös tai harjoittelet aamulla, aamiainen on välttämätöntä hyvän fyysisen valmistelun takaamiseksi. Sinulla on varaa täysjyvä-aamiaiselle, joka sisältää runsaasti kuitua, proteiinia ja vitamiineja. Munat voivat myös olla osa sitä. Hieno sävytys päivän alkuun!
Klo 7.00–9.00 - vakaa aamiainen on suositeltavaa näinä aikoina (ihmisille, jotka nousevat näinä aikoina). Sopivia ovat munat, jogurtti, raejuusto, hedelmät. On tärkeää saada aamiaisesta vähintään 20 grammaa proteiinia, jotta voit kestää keskipäivään saakka ja sinulla on energiaa aamutehtäviin.
Klo 10.00-11.00 - lyö vetoa hedelmistä ja vihanneksista. Hyvä vaihtoehto omenoille, joissa on vähän maapähkinävoita, porkkanoita, avokadoja, koska niissä on hyödyllisiä rasvoja, hummusta. Nämä ovat tuotteita, jotka tarjoavat keholle kylläisyyttä eivätkä taakka vatsalle.
Klo 12.00–14.00 - hemmottele itseäsi mahtavalla lounaalla, joka koostuu suuresta ja runsaasta vihreästä salaatista (se voi olla myös”Caesar” rakastaville). Lisää vihannesten lisäksi kokonaisia jyviä tai proteiinia. Lounaan tulisi pitää sinut täynnä illalliseen asti, joten varmista, että se on terveellistä ja täyttä.
Klo 18.00–19.00 - syö jotain kevyttä, mikä kuitenkin antaa sinulle keholle tarvittavat elementit. Osa vihanneksilla koristeltu vähärasvainen proteiini olisi ihanteellinen. Liha voi olla myös osa illallista, tarjoiltuna suosikkivihannestesi kanssa. On tärkeää, ettei rasita vatsaasi eikä syö liikaa, jotta nukuisit rauhallisesti.
Suositeltava:
Siksi Sinun Ei Pitäisi Koskaan Syödä Vihreitä Perunoita
Tiesitkö, että vihreitä perunoita ei pidä kuluttaa. Jopa niitä, jotka ovat runsaasti ituja, tulisi välttää. Vaikka voisi ajatella, että meidän tulisi välttää niitä epämiellyttävän maun vuoksi, totuus on, että ne voivat olla erittäin haitallisia.
Miksi Sinun Pitäisi Syödä Paprikaa Säännöllisesti?
Olemme kaikki iloisia, kun paprikakausi tulee, jota kylissä kutsutaan yleensä vain pippuriksi. Parhaat paprikat ovat saatavana kesällä ja syksyllä, riippuen siitä, mikä osa Bulgariaa ostat niitä tai vielä parempi - kasvatat itse. Mutta sen lisäksi, että paprikat ovat erittäin maukkaita, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä.
Miksi Sinun Pitäisi Syödä Maksaa Säännöllisesti?
Maksa nisäkkäiden, kotikanan kanojen ja ankkojen sekä tietyntyyppisten kalojen kulutetaan ruokana. Naudanlihaa, karitsaa, naudanlihaa, kanaa ja hanhenmaksa käytetään ravinnon lähteenä. Sianmaksaa kulutetaan myös Bulgariassa ja monissa muissa maissa.
Miksi Sinun Pitäisi Syödä Suklaata Pieninä Määrinä Säännöllisesti?
Siitä huolimatta suklaa on paljon kaloreita eikä todellakaan heijasta hyvin vyötäröä, se on todella hyödyllinen. Jos syömme suklaata kohtuullisesti ja säännöllisesti , nautimme joistakin terveysvaikutuksista, joita ei pidä aliarvioida. Itse asiassa suklaan hyödylliset ominaisuudet johtuvat pääasiassa makean tuotteen sisältämästä kaakaosta.
Peter Deunovin Mukaan, Milloin Meidän Pitäisi Syödä?
Opettaja Petar Deunovin kirjassa mainitaan, että jokaista päivää hallitsee eri planeetta ja meidän on syötävä tietyntyyppistä ruokaa. Jokainen planeetta vaikuttaa tietyn ruoan kasvuun. On hyödyllistä tietää, mihin päivään mitä syöt! 1.
