2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Triglyseridit ovat veren rasvan kemiallinen muoto. Niiden ylimäärä liittyy erilaisiin sairauksiin. Korkeat triglyseridit voi johtaa korkeaan kolesteroliin, lisääntyneeseen sydänkohtausten ja verenpainetaudin riskiin.
Onneksi näitä triglyseriditasoja voidaan vähentää asianmukaisella ruokavaliolla ja liikunnalla. Jotkut yrtit voivat olla hyödyllisiä ruokavalion ja liikunnan kanssa alentavat triglyseridejä.
Korkean triglyseridien oireet
Korkeat triglyseridit ne voivat olla hyvin epäterveellisiä, joten on tärkeää alkaa seurata tasojasi ajan kuluessa, ennen kuin niistä tulee todellinen vaara. Useimmiten korkeisiin triglyserideihin ei liity erityisiä oireita, kunhan ne eivät ole riskitasolla, mutta ehkäisy on erittäin tärkeää.
Kuinka välttää korkeita triglyseridejä? Triglyseridien hallinta on melko yksinkertainen ja monia tuotteita ja menetelmiä voi auttaa meitä tässä.
Tasapainoinen ruokavalio: Hyvän ruokavalion, jonka avulla voimme välttää triglyseriditasoja, tulisi sisältää suuria annoksia vihanneksia, hedelmiä ja kalaa. Runsasrasvaisia kastikkeita tulisi välttää, eikä punaista lihaa saa käyttää väärin, ja siipikarjalle ja muulle vähärasvaiselle kevyelle lihalle tulisi asettaa etusija. Meidän tulisi myös välttää syömästä suuria määriä leipää, erityisesti kastikkeiden kanssa, ja rajoittaa alkoholin ja sokerin määrää.
Liikunta joka päivä: Päivittäinen liikunta on tärkeää terveydelle ja monille kehon toiminnoille. Voit esimerkiksi uida tai kävellä joka päivä. Noin 30 minuutin harjoittelu päivässä ja voit olla varma, että triglyseridisi ovat oikealla tasolla.
Paljon vettä: Suositellaan noin kaksi litraa päivässä, koska se auttaa meitä olemaan puhtaita ja terveitä sisältä ja ulkoa.
Oikean ravinnon, veden ja fyysisen aktiivisuuden lisäksi on joitain yrttejä, jotka auttavat ylläpitämään normaalia triglyseriditasoa.
Kaneli
Kanelilla on monia terveysvaikutuksia, joista yksi on kyllä alentaa triglyseridejä. Tieteelliset tiedot Diabetes Care -lehdessä vuonna 2003 julkaistusta tutkimuksesta, jossa potilaat saivat 1 grammaa, 3 grammaa tai 6 grammaa kanelia päivässä, osoittivat, että kaikilla oli parannusta triglyseridipitoisuuksien alentamisessa, vaikka onkin suositeltavaa aloittaa annos 1 g päivässä.
Valkosipuli
Valkosipuli on yksi luonnon aarteista, ja tämän vahvistavat lukuisat tutkimukset, jotka osoittavat, että vain yhden valkosipulin käyttö päivässä auttaa alentamaan triglyseridien määrää. Valkosipuli auttaa vähentämään triglyseridien vapautumista maksasta vereen, ja sillä on myös tulehdusta ja antikoagulantteja ja se auttaa alentamaan kolesterolia.
Vihreä tee
Sen lehdet sisältävät tanniineja ja muita luonnollisia antioksidantteja, jotka auttaa vähentämään triglyseridejä. Sen nauttiminen yhdessä ruokavalion ja harjoittelun kanssa voi helposti laskea triglyseridejä.
Artisokka lähtee
Artisokka-lehdet ovat voimakkaiden antioksidanttisten flavonoidien ja statiinien lähde. Nämä aineet suojaavat hapettumiselta ja vapailta radikaaleilta. Erilaiset kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että artisokanlehtien käytöstä on hyötyä kolesterolin ja triglyseridien alentamisessa. Tämä johtuu todennäköisesti statiinien vaikutuksesta, jotka ovat vuorovaikutuksessa alhaisemman kolesterolin kanssa.
Yrtit, joissa on runsaasti Omega-3-rasvahappoja
Nämä rasvahapot ovat hyviä sydämelle ja auttavat alentamaan triglyseridien ja kolesterolin määrää. Omega-3-hapot ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita esiintyy erilaisissa elintarvikkeissa ja jotka auttavat estämään verihyytymien muodostumista. Ne sisältävät seuraavia yrttejä: neilikka, meirami, oregano, basilika, salvia, laakerinlehti, curry, rosmariini, minttu, rakuuna, inkivääri, unikonsiemenet.
Yrtit, joissa on runsaasti niasiinia
Niasiini on B-vitamiini, joka auttaa alentamaan triglyseridejä. Niasiini vaikuttaa paitsi triglyseridien ylimäärään myös LDL-kolesterolia ja kokonaiskolesterolia vastaan. Niasiinia sisältävien yrttien joukossa ovat: sinimailasen, takiaisen juuret, kissanminttu, kamomilla, ochanka, fenkolinsiemenet, sarviapila, ginseng, humala, korte, mulliini, nokkonen, kaura, persilja, minttu, vadelman lehdet, punainen apila, ruusunmarja, salvia, suolaheinä.
Taistelu korkeiden triglyseridien kanssa se ei ole niin monimutkaista, kunhan sinulla on tahtoa ja halua. Urheilu, ruokavalio ja yrttitee voivat parantaa tilasi merkittävästi!
Suositeltava:
Mineraalit Infektioiden Torjumiseksi
Immuunijärjestelmän normaali toiminta antaa kehollemme riittävästi voimaa taistelemaan infektioita ja pitämään kehon haavoittumattomana taudeille. Useimmissa tartuntataudeissa on seleenistä ja sinkistä puutteita. Miksi nämä hivenaineet ovat niin tärkeitä keholle ja mikä on niiden rooli infektioiden torjunnassa?
Syö Mozzarellaa Säännöllisesti Korkean Verenpaineen Torjumiseksi
Italialainen mozzarellajuusto on laajalti tunnettu ympäri maailmaa. Siinä on kirkkaan valkoinen väri, herkkä makea maku ja joustava rakenne. Alkuperäinen italialainen mozzarella on valmistettu puhvelimaidosta. Herkullisin on yhden päivän säilyvyys, joka on valmistettu pyöreäksi.
Ruoat Masennuksen Torjumiseksi
Ruoat, jotka auttavat ihmistä pääsemään masennuksesta, ovat kaukana niistä, joita he saavuttavat ensin. Monet ihmiset yliannostavat kahvia, hilloa ja alkoholia, kun he ovat masentuneita. Tämä kuitenkin vain pahentaa olemassa olevaa ongelmaa.
Kanakeiton Tulisi Sisältää Nämä Ainesosat Vilustumisen Torjumiseksi
Kaikki tietävät, että kun hän sairastuu, pieni kanakeitto voi lievittää hänen tilaansa, mutta nämä eivät ole vain mummon yhdeksän, vaan amerikkalaisen tutkijan todistama lääketieteellinen tosiasia, kirjoittaa Daily Mail. Kanakeitto on paras lääke kylmään talvikaudella, koska se lievittää ylempien hengitysteiden infektioiden oireita ja rauhoittaa tulehdusta.
Suklaan Hinta Nousee Jopa 50 Senttiä Kaakaon Korkeiden Hintojen Vuoksi
Suklaan hinnankorotus ja suklaatuotteet ennustavat analyytikkoja Saksassa. Tutkimuksen mukaan kaakaon korkeat ostohinnat vaikuttavat suklaatuotteisiin. Ritter Sportin johtaja Andreas Ronken kertoi Stuttgarter Zeitungille, että kaikki suklaayritykset olivat huolissaan huonosta kaakaotuotannosta tänä vuonna.
