2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Murrosikä on luultavasti vaikein. Nuorten on kohdattava useita innovaatioita ympäröivässä maailmassa. Hormonaaliset muutokset, kouluvelvollisuudet, rakkaudraamat, perhe ja ystävälliset konfliktit ovat vain joitain ongelmista, jotka kasaantuvat heidän päähänsä.
Yksi nuoren kiireellisimmistä ongelmista on hänen ulkonäönsä. Ruokavalion ruokavalio on työkalu, jota monet iäkkäät ihmiset käyttävät laihtumiseen.
Mutta jopa he eivät ole joskus riittävän päteviä ja valitsevat sopimattomia ruokavalioita, jotka ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä. Teini-ikäisille tällainen kysymys on paljon monimutkaisempi ja herkkä.
Kun puhumme teini-ikäiset ruokavaliot, on pidettävä mielessä, että nuoret eivät ole vielä täysin kehittyneitä.
Teini-ikäisten aikana he kasvavat edelleen ja kehittyvät edelleen, minkä vuoksi heillä on erilaiset ravitsemustarpeet kuin aikuisilla. Teini-ikäisten on usein täysin normaalia ylittää tiettyjen ravintoaineiden päivittäinen saanti aikuisille.
Usein yleiset ruokavaliot rajoittavat kuitenkin monien elintarvikkeiden kulutusta. Ja tämä aiheuttaisi nuorille ongelman ravinteiden puutteen vuoksi. Esimerkiksi luun nopea kasvu tapahtuu 12-17-vuotiaiden välillä, mutta kasvu jatkuu noin 25 vuotta, vaikkakin hitaammin.
Jos kalsiumin saanti on vähäistä, tämä kasvu olisi rajoitettua, mikä on haitallista terveydelle. Lisäksi tekeminen vanhuudessa voi johtaa osteoporoosiin.
Yksi huolestuttavimmista teini-ikäisten ruokavalion näkökohdista on henkinen. Tiettyjen elintarvikkeiden usein tai kokonaan rajoittamisesta voi tulla vakava syömishäiriö. On huomattava, että syömishäiriöiden uhrit voivat olla paitsi tyttöjä myös poikia.
Nuorten laihduttaminen ei ole suositeltavaa, mutta jotkut ruokavalion rajoitukset on asetettu, koska lapset, vain heidän teini-ikäisensä, kasvavat liikalihavuuden aalto.
Jos teini-ikäisellä on paino-ongelmia, ei ole välttämätöntä mennä vähäkaloriseen ruokavalioon. Hänen on vain muutettava ruokailutottumuksiaan kehittämällä ja noudattamalla pitkäaikaista ruokavaliota. Tarvittaessa tällainen ruokavalio-ohjelma kuulee asiantuntijaa.
Sen on sisällettävä kaikki kehon kasvuun tarvittavat aineet. Ennen kaikkea sen tulisi sisältää runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita luiden kasvattamiseen, proteiineja lihasten kehittämiseen, yksinkertaisia / hitaita hiilihydraatteja pitkäaikaiseen energiaan, jotka tarjoavat sekä vitamiineja että kivennäisaineita terveellisen elämän ylläpitämiseksi.
Suositeltava:
Terveellinen Ruokavalio Teini-ikäisille
Jos kotona on teini-ikäisiä tai olet itse teini-ikäinen, on hyvä tieto tämän ikäisen ruokavalion hyvästä asiasta. Teini-ikäisillä on vielä paljon kasvaa, ja heidän on otettava paljon ravinteita saadakseen voimaa kouluun, tanssiin, jalkapalloon, ystävien kanssa käymiseen ja kaikkiin heidän elämänsä osa-alueisiin.
Helppo Ruokavalio Teini-ikäisille
Teini-ikäisille sopivan ruokavalion määrittäminen on äärimmäisen vaikeaa. Lähes jokainen ruokavalio tuo mukanaan tietyntyyppisen ruoan rajoituksen. Tämä ei tule kysymykseen tässä iässä, koska juuri tänä aikana kasvava lapsi kasvaa nopeimmin.
Viikoittainen Valikko Teini-ikäisille
Teini-ikäiset ovat vaikeimpia ihmisiä, joita voimme kohdata. Ja vaikka tässä iässä he ovat läpäisseet vaiheen, jolloin he eivät halua syödä mitään, tiettyjen elintarvikkeiden kulutus voi myös olla iso ongelma heille. Nämä ovat niin sanottuja hyödyllisiä elintarvikkeita kahdella sanalla.
Kalaöljy Toi Teini-ikäisen Takaisin Koomaan
Vuonna 2012 Grant oli normaali 15-vuotias opiskelija. Tämä vuosi osoittautui kuitenkin hänelle kohtalokkaaksi. Hänellä oli onnettomuus - auto iski. Iskun seurauksena Grant sai vakavan päävamman. Lääkärit eivät antaneet mitään toivoa hänen elämäänsä.
Nopeat Ruokavaliot Voittavat Pitkät Ruokavaliot
Unohda pitkät ja tuskalliset ruokavaliot - uuden tutkimuksen mukaan nopeat ruokavaliot ovat tehokkaampia kuin toiset. Tutkimuksen tekivät australialaiset tutkijat, jotka tutkivat 200 ihmistä, ja kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat liikalihavia.
