2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Avokado on ruokahalua tuottava hedelmä Keski-Amerikasta. Nykyään se on yksi raakaruokaajien arvostetuimmista elintarvikkeista. Avokadot sisältävät runsaasti helposti sulavia ja herkullisia rasvoja.
Siinä olevaa selluloosaa ja rasvaa on itse asiassa suurimpia määriä verrattuna kaikkiin muihin hedelmiin. Lisäksi avokadot sisältävät karotenoidikompleksin, A-vitamiinin esiasteita, mineraaleja, vitamiineja ja kuituja.
Hedelmien korkeasta rasvapitoisuudesta huolimatta tutkijat ovat havainneet, että yksi avokado päivässä voi vähentää huonoa kolesterolitasoa. Käytäntö soveltuu jopa ylipainoisiin ihmisiin. Ainoa ehto on korvata ruokavaliossasi olevat epäterveelliset rasvat avokadoilla.
Pennsylvanian yliopiston tutkijat tulivat näihin havaintoihin pitkien havaintojen jälkeen. He selittävät, että tämä ei tarkoita sitä, että ihmisten on vain lisättävä ruokavalioonsa yksi avokado päivässä.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi jokaisen tulisi poistaa epäterveelliset rasvat ruokavaliosta ja korvata ne avokadon terveellisillä.
Testeihin osallistui 45 vapaaehtoista, ikä 21–70. Jokaiselle ikäryhmälle annetaan useita erilaisia ruokavalioita huonon kolesterolitason vähentämiseksi. Menestyksekkäin oli kohtalainen rasvan määrä ja yksi avokado päivässä.
Avokado-ruokavalion tulokset olivat yksiselitteisiä - viisi viikkoa annon jälkeen ja matalatiheyksisten lipoproteiinien, jotka tunnetaan huonona kolesterolina, tasot laskivat korkeimmalla ja havaittavimmalla tasolla.
Jokin aika sitten löydettiin toinen plus avokadojen sisällyttämisestä päivittäiseen valikkoon. Hedelmät sisältävät merkittäviä määriä E-vitamiinia. Ne yhdessä karotenoidien kanssa muuttavat sen voimakkaaksi antioksidantiksi. Siten se estää eturauhassyövän kehittymisen.
Toinen avokadon plus on, että sillä on matala glykeeminen indeksi. Tämä tekee siitä täydellisen ruoan urheilijoille ja ihmisille, jotka haluavat laihtua tai pitää painonsa. Sitä suositellaan myös ihmisille, joilla on korkea insuliinipitoisuus veressä.
Suositeltava:
Mansikat Huonoa Kolesterolia Vastaan
Syöminen 500 g mansikoita päivässä voi auttaa voittamaan ns. huono kolesteroli , osoittavat tutkimuksen tulokset. Myös triglyseriditasot laskevat, tutkijat sanoivat. Tutkimukseen osallistui 23 vapaaehtoista, jotka söivät yli puntaa mansikoita päivittäin yli kuukauden ajan.
Yksi Annos Kirsikoita Päivässä Taistelee Oluen Vatsaa Vastaan
Kiinalaiset tutkijat sanovat, että voit säästää kymmeniä tunteja kuntosalilla hikoilemalla vatsapuristimilla, jos sen sijaan syöt vain yhden tai kaksi annosta kirsikoita päivässä. Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että jopa vaatimaton osa tuoksuvista hedelmistä riittää auttamaan sinua ylipainon torjunnassa.
Suklaapatukka Päivässä Taistelee Huonoa Kolesterolia Vastaan
Hyviä uutisia suklaan ystäville - noin 10-20 gramman palkki päivässä pystyy karkottamaan huonoa kolesterolia kehostasi ja säätelemään kolesterolitasoa yleensä. Huono uutinen on, että useammalla suosikkikaakaotuotteellasi ei ole niin hyödyllistä vaikutusta kehoon.
Amishien Ihmeellinen Juoma Taistelee Korkeaa Kolesterolia Vastaan
Sekoita etikkaa, sitruunaa, valkosipulia, inkivääriä ja hunajaa ja saat erittäin parantavan juoman, joka on erittäin hyödyllinen vilustumiselle, astmalle, kohonneelle verenpaineelle, impotenssille, haavaumille ja erilaisille infektioille. Parantava keittäminen parantaa korkeaa kolesterolia ja verensokeria.
Kissan Kynsi Taistelee Huonoa Kolesterolia Vastaan
Ihmiskehon kolesterolitason alentamiseksi on tarpeen muuttaa ruokavaliota ja elämäntapaa. Yrtit voivat auttaa jossain määrin, mutta ne eivät pysty ratkaisemaan ongelmaa yksin. Taistellaksesi kolesterolia tehokkaasti ja oikein, käy ensin asiantuntijalla, joka auttaa valitsemaan oikean yrtin.
