2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Joogat ovat vuosisatojen ajan noudattaneet tasapainoista ruokavaliota. Monille jooga-ruokavalio on todellinen mysteeri ja mysteeri.
Optimaalisen terveyden ja elinvoiman tavoittelu on usein tärkein syy, miksi ihmiset alkavat harjoittaa joogaa. Jogien ruokavalio vaatii erilaisten tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutusta.
Heillä on tärkeä rooli kehon ja mielen erinomaisessa kunnossa pitämisessä. Lisäksi jooga-ruokavalio sisältää elintarvikkeita, joita pidetään "puhtaina", joiden kautta ihminen tuntuu energisemmältä ja vahvemmalta kuin koskaan.
Jogit välttävät elintarvikkeita, kuten lihaa ja suolistoa. Koska joogafilosofia tunnustaa nöyryyden periaatteen ja kieltää kaikenlaisen aggressiivisuuden ja väkivallan, myös eläimiin kohdistuvan väkivallan. Elintarvikkeita, jotka ovat jääneet, käyneet tai kasvaneet ilman valoa, myös vältetään. Toisin sanoen purkituotteet, alkoholi, fermentoidut tuotteet, sienet.
Mitä joogit syövät?
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset. Tomaatit ja sienet jätetään tämän soveltamisalan ulkopuolelle, koska niitä pidetään Rajasthanin elintarvikkeina. Paprikan, sipulin ja valkosipulin kulutusta ei myöskään suositella, koska ne stimuloivat aisteja.
- Tuoreet maitotuotteet. Niitä voi olla ruokavaliossa, mutta niitä ei pidä suolata.
- Pähkinät, siemenet ja kasviöljyt, kuten mantelit, oliiviöljy, pellavansiemenet ja auringonkukansiemenet.
- Palkokasvit - pavut, linssit, soija, tofu, herneet.
- Mausteet kuten kaneli, inkivääri, kurkuma ja sahrami.
- Kokojyvät - ruis, ruskea riisi, speltti, hirssi.
- Luonnolliset makeutusaineet kuten hunajaa ja melassia.
Jogit suosittelevat syömistä vain nälkäisenä. Syö, kunnes täytät 3/4 vatsasi tilavuudesta. Älä syö aterioiden välillä. Syö aina samaan aikaan joka päivä.
Älä syö liian kuumaa tai kylmää ruokaa. Älä syö jalostettuja elintarvikkeita, älä koskaan polta ruokaa.
Syö rauhallisessa ja ystävällisessä ilmapiirissä, levätä puoli tuntia syömisen jälkeen, vältä syömistä myöhään päivällä. Vältä syömistä, kun olet järkyttynyt tai surullinen.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
